【文档说明】体育高一学生用书《健康体能的“木桶原理”》教学素材1-华东师大版.doc，共(8)页，102.500 KB，由小喜鸽上传

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以下为本文档部分文字说明：

文献一：木桶理论有五个推论：第一个推论是，在木桶中只要有一块壁板不够高，木桶就不可能装满水。只有当所有的壁板都达到同一高度时，木桶才能盛满水。联系到生活实践你会发现，有很多事物和现象都有这个规律。比如，一个人，他的身体的某一个零件出现了毛病，他就病了。一个脏器衰竭了，整个人也就

报废了。按照理论值，人可以活到120岁以上，可是，实际上能活动100岁的都非常罕见。为什么呢？因为在某个方面存在着短板效应。比如，中风，癌症，心脏病，糖尿病，心理疾病，等等。任何一个方面出了问题，都会导致生命的终结或者缩短。尤其是心脏这个发动

机„„因此，在养生方面，要关注木桶效应。注意改善自己的生活方式，注意自己的心理维护，注意及时消除各种身心疾病。力争使身体中的“短板”得到补充。以此来提高自己的生命水平，提高自己的寿命水平。比如，一个人本来身体非常健康，但是，因为心理出了问题，

失去了学习、工作能力，甚至自杀了。身体上所有器官再健康也没有意义了。那些患抑郁症的人，患精神病的人，多数身体器官都是正常的，没有器质性的病变。但是，由于存在着心理上的短板，就几乎残疾了。所以有病早知道，有病早治疗非常重要。经典的木桶理论在人体

健康管理中的应用意义更大。比方：保证人体健康的基础因素有精神、运动、休息、饮食、环境等，缺一不可，差了不行；人体必需的营养素有：脂肪、蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质和水，一样也不可缺，不足也不成；人体在多种疾病共同攻击的情况下，抵抗和修复都是从最重的着手。这也是木桶效应

的实际应用。在这种情况下，改变了“短板”也就等于改变了全局。养生方面是这样，产品质量方面也是这样。一件产品质量的高低，取决于那个品质最次的零部件，而不是取决于那个品质最好的零部件。比如,一架航天飞机的坠毁,往往不是发动机出了问题,而可能是一个密封圈出了问题。1986年1

月28日上午11时39分，美国“挑战者”号航天飞机在美国佛罗里达州的上空坠毁。“挑战者”号的残骸散落在大海中，后来被远程搜救队打捞上来。经查，故障的原因就是右侧固体火箭助推器的O型环密封圈失效，毗邻的外部燃料舱在泄漏出的火焰的高温烧灼下结构失效，使高速飞

行中的航天飞机在空气阻力的作用下，于发射后的第73秒解体，机上7名宇航员全部罹难。在有些问题上，细节决定成败。航天飞机“挑战者”号的坠毁，再一次印证了这个观点。在这次空难中，固体火箭助推器的O型环密封圈，就是整个航天飞机的“短

板”。2003年2月1日，美国“哥伦比亚”号航天飞机在得克萨斯州北部上空解体坠毁,7名宇航员全部遇难。美国宇航局13日进一步确认，“哥伦比亚”号航天飞机，外部燃料箱表面泡沫材料安装过程中存在的缺陷，是造成整起事故的祸首。“哥伦比亚”号航天飞机

事故调查委员会公布的调查报告称，外部燃料箱表面脱落的一块泡沫材料,击中航天飞机左翼前缘的碳隔热板。当航天飞机返回时，经过大气层，产生剧烈摩擦,使温度高达1400摄氏度的空气在冲入左机翼后融化了内部结构，致使机翼和机体融化，导致了悲剧的发生。据说那泡沫材料

本身没有问题，问题在于喷敷泡沫材料的过程。就是因为这个工艺存在着缺陷，使得航天飞机坠毁，七名宇航员全部遇难。航天技术，属于高科技。出现点问题在所难免，我们列举这两次空难的目的，在于说明一个道理：“木桶效应”，“短板效应”，在很多情况下，是不可忽视的。在养生方面，在产品质量方面，都

有“短板效应”问题。“短板理论”还提示我们：一个组织的整体素质高低，不是取决于这个组织的最优秀分子的素质，而是取决于这个组织中最一般分子的素质。美国“挑战者”号航天飞机的灾难性事故，导致美国的航天飞机飞行计划被冻结了长达32个月之久。在此期间，美国总统罗纳德·里根委派罗

杰斯委员会对该事故进行调查。罗杰斯委员会发现，美国国家航空航天局的组织文化与决策过程中的缺陷与错误，是导致这次事件的关键因素。美国国家航空航天局的管理层，事前已经知道承包商莫顿·塞奥科公司设计的固体火箭助推器存在缺陷，但未能提出改进意见。他们也忽视了工程师对于在低温下进行发射的危险性发出的警告，

并未能充分地将这些技术隐患报告给他们的上级。当时美国国家航空航天局管理上的缺陷，可以说是整个航天飞机设计与制造上“短板”。木桶理论的第二个推论是：比最低木板高的所有木板，高出的部分都没有意义，高得越多，浪费越大。比如，建造一座房屋，将它的寿命定位在70年，那么，选

用材料就要按照这个标准去选。材料寿命达不到这个标准的固然不合格，但是超过这个标准很多的也没有实际意义，只能说是一种浪费。木桶理论的第三个推论是：最短的木板也是最有用和最关键的，不能当作烂苹果扔掉，而是需要加以提升。比如，

一个球队，最弱的队员，也许对于一场球的胜负起着最关键的作用。在没有更好的队员可以替代的情况下，最好的方式就是对这个队员进行重点提升。学生的学习成绩也是这样。对于中考、高考来说，总成绩决定你的地位量，决定你的成败。因此，在你的所有参考科目中，哪个最薄弱，对于你来说，也就是最为关

键的。因此，要对其进行提升，而且它的潜力也最大。一个人的综合素质中，往往最薄弱的，也是对于他的发展起最关键作用的。木桶理论的第四点推论是，最短的木板对较长的木板效能的发挥起着限制和制约作用，因此，需要向长的看齐，

才能提高整体水平。建国六十周年阅兵式上，仪仗队员的表现就体现出这一点。一个人的姿势不到位，整个队伍就风采不足了。因此，那些动作不到位的，不规范的，要向那些最标准的学习。木桶理论的第五点推论是：薄弱环节是必然存在和永远存在的，需要及时发现，准确判断，妥善处理。因此

，对于安全问题，落后问题，环境问题，治安问题，食品卫生问题，药品管理问题等等，都必须反复抓，抓反复。甚至需要制定相应的政策法规，通过舆论监督等方式，来加以抵制。在某些环节上，可以说是“劣势决定优势，劣势决定生死”。这是市场

竞争的残酷法则。石家庄三鹿集团，是集奶牛饲养、乳品加工、科研开发为一体的大型企业集团，是中国食品工业百强、农业产业化国家重点龙头企业，也是河北省、石家庄市重点支持的企业集团，连续6年入选中国企业500强。企业先后荣获全国“五一”劳动奖状、全国先进基层党组织、全

国轻工业十佳企业、全国质量管理先进企业、科技创新型星火龙头企业、中国食品工业优秀企业、中国优秀诚信企业等省以上荣誉称号二百余项。现在的三鹿集团哪里去了？一个三聚氰胺事件，不仅是三鹿奶粉卖不出去了，就连整个国产的奶粉

都受到了重创。木桶理论的这一推论告诉我们，领导者要有忧患意识，如果你个人有哪些方面是“最短的一块短板”，你应该考虑尽快把它补起来；如果你所领导的集体中存在着“短板”，你一定要迅速将它做长补齐，很多时候，往往就是一件事而毁了所有的努力。“最短的木板”与“最弱的环节”都是组织中有用的一部分，只

不过比其它部分稍差一些，你不能把它们当作烂苹果扔掉。尤其是在现有的人才管理体制下，也不允许轻易将哪个人当作烂苹果扔掉。所以，只有提升，只有激活。对于身体健康来说，更是如此，哪个脏器出了问题，就要尽快地将其修复，因为它会影响你的整个健康水平。文献二：中国台湾

学者龚忆琳(1995年)认为，体(适)能可分为竞技体(适)能和健康体(适)能。竞技体(适)能即运动体能，特指运动员为追求在竞技比赛中创造优异运动成绩所需的体(适)能。健康体(适)能是为促进健康、预防疾病和增进日常生活工作效率所需的体(适)能，包括心肺耐力

适能、肌力适能、肌耐力适能、柔韧性适能、适当的体脂肪百分比。中国学者熊斗寅认为，体能分为大体能和小体能。大体能泛指身体能力，它包括身体运动能力，身体适应能力，身体机能状态和各种身体素质。小体能即运动训练

中的体能训练和体能性项目训练。体能王兴认为，体能即体力与专项运动能力的统称。体力包括身体素质与潜力，身体素质特指专项身体素质；专项运动能力是指在对抗或与比赛相似的情境下掌握各种技术的能力。袁运平认为，

体能是人体通过先天遗传和后天训练所获得的形态结构、功能与调节方面及其在物质能量储存与转移方面所具有的潜在能力以及与外界环境结合所表现出来的综合能力。王保成认为，体能包括人的有形体能和无形体能，前者指身体能力，后者指心智能力，体能由身体结构、身体机能和智力意志三部分组成。从社会生活角度

而言，体能是积极适应生活的身体能力、工作能力和抵抗疾病的生存适应能力。我国学者蓝荣认为，体(适)能特指身体健康方面的状态。人体对环境的良好适应，包括对基本生存的适应，对日常生活和基本活动的适应，对生产劳动的适应，对竞技运动的适应。对基本生存的

适应、对日常生活和基本活动的适应、对生产劳动的适应是体能的最基本状态，对运动训练和运动竞赛的适应是体能的高级适应。综上所述，体(适)能是人体对环境适应过程所表现出来的综合能力。体能包括两个层次：健康体能和竞技运动体能。折叠编辑本段健康体能健康体能以增进健康和提

高基本活动能力为目标，竞技运动体能以追求在竞技比赛中创造优异运动成绩所需体能为目标。体(适)能的最高层次是机体对竞技运动的适应，运动训练是对人体极限能力的开发，要想创造优异运动成绩，必须将影响运动成绩发

挥的各种机体适应能力进行综合性的训练，并将其调整到最佳状态。折叠编辑本段运动体能竞技体育领域所讨论的体能，特指运动体能，运动训练界习惯将之简称为体能。运动体能是运动员为提高运动技术水平和创造优异运动成绩所必需的身体各种运动能力的总称。它是运动员机体对外界刺激或外界环

境适应过程所表现出来的综合能力，与人的运动能力有关，与人体适应能力有关，与人的心理因素(主要是意志力)有关。折叠编辑本段六大要素1、心血管耐力：心、肺、血管去运输含氧的血液给正在工作的肌肉进行能量新陈代谢的能力。2、肌肉强力与耐力：前者是全力作阻力运动的能力，后者是长期肌肉重复收缩的能力。

3、柔韧性：是利用肌肉在整个范围内运动的能力。4、敏捷性：是大小肌肉群的可操作性与协调性。5、力量：它被定义为力乘以距离除以时间。6、平衡性：指运动中保持平衡的能力。