【文档说明】体育高一学生用书《运动损伤的预防和处理》PPT课件2-华东师大版.ppt，共(19)页，1.352 MB，由小喜鸽上传

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你想强壮吗跑步吧你想健美吗跑步吧你想聪明吗跑步吧运动腹痛身体擦伤身体扭伤肌肉痉挛(俗称抽筋)预防原因1.肝脾淤血。慢性腹部疾病2.呼吸肌痉挛。(准备活动不够，肺透气低，运动与呼吸不协调)3.胃肠痉挛(运动前吃得过饱、饭后过早运动，空腹或喝水太多)。处理减慢运动速度、加深

呼吸、调整运动呼吸节奏、手按疼痛部位，实在不行停止运动预防1、运动前健康检查，2、合理安排运动饮食，吃饭前后1小时运动，不空腹、喝水太多运动。口服减痉挛药物(阿托品、十滴水)。3、充分做好准备活动。(一)原因(二)处理在跑步锻炼过程中，由于场地和周围环境的原因不慎

摔倒后，常造成膝关节等身体裸露处皮肤擦伤，表现为伤处疼痛，表皮略红肿，有小血珠渗出。此时可用干净的清水将表皮的污物冲洗干净，然后用红药水或紫药水涂擦伤处表面。擦伤无需包扎只要保持局部干燥即可。预防1、熟悉场地环境。2、不在视野模糊不清的环境下做运动。防

止被障碍物绊倒。3、运动服装要合体。(一)常见的内出血（1）软组织挫伤（2）肌肉、韧带损伤（3）骨折、骨裂、脱臼(二)内出血征象单纯性挫伤仅在伤部疼痛、肿胀、皮下出血、皮肤变得青紫。骨折等较严重的将功能丧失

、出现畸形等。处理（1）对于挫伤和拉伤应将患肢抬高并固定，局部可缠上绷带加压。单纯性挫伤可将患肢抬高，采用冷敷法，加压包扎，以减少出血、肿胀。每次20分钟，24小时内部应用冷敷法。24小时后，方可采用热疗或按摩，使局部血管扩张，改善血液循环，提高新陈代谢能力。

热敷时水温在60t左右，每次20－30分钟，每日1－2次。（2）对于骨折和脱臼者，不要盲目的移动患者，以免造成第二次伤害。预防选择好的运动场地，不在场地高低不平，杂物较多的地方跑步、运动。穿好运动服装，尤其是运动鞋。运动前准备活动一定要充分。肌肉发生不由自主的

强直性收缩，就是肌肉痉挛，俗称“抽筋”。原因1.环境温度突然改变。2.运动过大产生过度疲劳3.体内电解质的平衡破坏处理主要以外力拉伸收缩的肌肉数秒钟后，再进行放松(1)当腿度抽筋时(2)手臂抽筋时(3)大腿前面抽筋和腹部抽筋预防1．加强锻炼，提高适应能力，运动前充分做好准备活动，特别在寒冷环

境中锻炼时，尤需注意这点。2．冬季注意保暖。3.夏天出汗多，注意喝些盐开水，补充丧失的电解质。4.疲劳时，不宜长时间剧烈运动。运动损伤的预防1、在思想上引起足够的重视。2、充分做好准备活动，身心做好参加体育锻炼的准备。3、注意休息，保证足够的睡眠时间和

足够的体力。4、加强保护与自我保护，提高人人注意安全、关心安全的意识。5、提高身体、技术训练水平，全面发展各种身体素质，掌握正确的运动技术。你来说说这样做对么1、为了保证运动时身体有充足的水分，运动前要大量喝水。2

、这块场地石头太多了，我不在这里跑步。3、跑步当中肚子疼，适当放慢速度，并用手轻按疼痛部位。4、当踝关节发生扭伤的时候，应迅速敷上温热的毛巾。5、没有经过训练的小李，穿短衫在冬天的雪地里跑步。6、为了治疗气管炎，小明给自己制定了每

天3000m的跑步计划。错误正确正确错误错误错误运动前，要牢记，准备活动不可弃；仔细挑，认真选，场地环境要满意；运动服，运动鞋，跑步装备要合体；运动量，自己定，适合自己有效益；莫逞强，出风头，出现损伤苦

自己；出损伤，不要怕，正确处理没关系；做运动，贵坚持，断断续续没成效；重科学，循原则，健康身体跑出来！寄语