【文档说明】体育高一学生用书《心灵SOS--常见的心理障碍》PPT课件1-华东师大版.ppt，共(16)页，815.500 KB，由小喜鸽上传

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以下为本文档部分文字说明：

呵护你的心灵阅读思考1、以上四种常见的心理障碍的特点和主要表现是什么？2、造成这种问题的原因是什么？3、你周围或者你自己有过这样的经历吗？你或者你的同学是怎样对待这样的问题的？4、发现这样的问题我们该如何预防

和消除它？常见的心理障碍有哪些？常见的几种心理障碍1、神经衰弱2、焦虑3、抑郁4、强迫障碍一、神经衰弱1、特点：•以慢性疲劳、情绪不稳、植物神经功能紊乱、易兴奋、易疲劳为特点的精神障碍。还伴有许多躯体症状和睡眠障碍，失眠或嗜睡多梦，睡后仍困

乏的状况。2、原因：一般是由持久的精神紧张、工作或学习压力所引起，如学习任务繁重、学习时间较长、不注意休息和睡眠等。3、表现：Ａ、头部紧张不适，如头昏头胀及头痛等。Ｂ、睡眠障碍，大多数病人失眠，少数人嗜睡多梦，睡后仍感困乏。Ｃ、脑力劳动效率下降，学习不能持久，注意

力不能集中，记忆力减退。Ｄ、体力衰弱，有持续的疲劳感，全身乏力。Ｅ、心情烦躁，容易为一些小事而情绪激动。神经衰弱的预防调节1预防为主注意养成良好的生活习惯2加强身体和心理的锻炼3采用多样化的活动来调节大脑丰富生活内容二、焦虑1、特点：是一种内心紧张不

安，预感到似乎将要发生某种危险或不利情况的一种不愉快的情绪和体验。2、原因：主要由于过度的内心冲突所引起。理想和现实之间有较大差距。3、表现Ａ、有一种说不出的内心紧张，焦虑和难以忍受的不适感，感到恐惧。心跳厉害，窒息甚

至死亡之感。Ｂ、过分关注自己的健康，容易产生疑病观念，注意力难以集中导致学习困难。Ｃ、常产生恐惧性预感，终日紧张，心烦意乱，坐卧不安。杞人忧天。焦虑的预防和调节1自我放松、2认知调节、3自我暗示、4体育锻炼、三、抑郁1、定义：是对痛苦经历的一种不愉快的情绪体验。2、原因

：•一般与人的生活事件有关。生活中的挫折会引起悲伤，失望，无助等强烈而持久的消极情绪，从而破坏情感生活的平衡，自信心下降，有较强的自卑感，总感到自己不如别人。3、表现Ａ、持久的情绪低落，对业余爱好和娱乐活动的兴趣显著减

退Ｂ、社交活动减少，不愿意与别人交往，封闭自守。Ｃ、知道自己的心理状况很糟，想转变又无力转变，内心矛盾重重，有轻生的念头。Ｄ、沉湎于不愉快的往事，唉声叹气，长吁短叹，易伤感流泪或愁容满面。Ｅ、没有活力，懒散乏力萎靡不振，反应迟缓。Ｆ身体机能出现问题如：头痛，头晕，耳鸣，口

干，心悸，胸闷，腹胀，便秘，多汗。抑郁的预防和调节1合理睡眠饮食、运动2明确自己的价值和目标3将欢乐带入生活4不要孤注一掷5建立良好的人际关系四、强迫障碍1、定义：是一种以强迫意念和强迫行为为主要症状的心理障碍。是一种

明知不必要，但又无法摆脱且重复呈现的观念，情绪和行为。2、原因：•因任务的增加，压力的增大而引起，伴随有焦虑、不安等强烈的情绪体验。3、表现：强迫意念强迫行为F强迫洗涤G强迫性仪式动作A强迫回忆B强迫疑虑C强迫性穷思竭虑D强迫性对立思想E强迫计数强迫障碍

的预防和调节1认知调节：强迫障碍本身并不可怕单很多人因为缺乏争取认识加重了紧张焦虑的情绪2树立自信心不做完美主义者，培养乐观、豁达人格3多参加文体活动名称定义和特点原因表现调节方法神经衰弱以慢性疲

劳、情绪不稳、植物神经功能紊乱、易兴奋、易疲劳为特点的精神障碍。还伴有许多躯体症状和睡眠障碍，失眠或嗜睡多梦，睡后仍困乏的状况。一般是由持久的精神紧张、工作或学习压力所引起，如学习任务繁重、学习时间较长、不注意休息和睡眠等。1头部紧张性不适，头昏、头胀及头痛等；

2睡眠障碍，失眠、嗜睡多梦、睡后仍感困乏；3脑力效率下降，不能持久的进行脑力劳动，注意力不集中，记忆下降；4体力衰弱，有持续的疲劳感，乏力，疲劳感与劳动强度不成正比；5小事而情绪激动。心情烦躁，容易为一些小事伤感流泪激动1预防为主注意养成良好的生活

习惯2加强身体和心理的锻炼3采用多样化的活动来调节大脑丰富生活内容焦虑是一种内心紧张不安，预感到似乎将要发生某种危险或不利情况的一种不愉快的情绪和体验。1在学习生活健康等方面追求完美，稍不如意就心烦意乱。2没有迎接人生苦难的思想准备3意外的天灾人祸引起的紧张绝望4神经质人格1有一种说不出的内

心紧张，焦虑和难以忍受的不适感，感到恐惧。心跳厉害，窒息甚至死亡之感；2过分关注自己的健康容易产生疑病观念，注意力难以集中导致学习困难；3常产生恐惧性预感，终日紧张，心烦意乱，坐卧不安。措手顿足心神不宁。杞人忧天。1自我放松、2认知调节、3自我暗示、4体育锻炼郁抑是对痛苦经历的一种不

愉快的情绪体验。1情绪低落-高兴不起来总是忧愁伤感悲观绝望2思维迟缓：自觉脑子不好使记不住事，思考问题困难脑子空空3运动抑制：不爱运动浑身发软走路缓慢言语少1持久的情绪低落，对业余爱好和娱乐活动的兴趣显著减退2社交活动减少，不愿意与别

人交往，封闭自守。3知道自己的心理状况很糟，想转变又无力转变，内心矛盾重重，有轻生的念头。4沉湎于不愉快的往事，唉声叹气，长吁短叹，易伤感流泪或愁容满面。5没有活力，懒散乏力萎靡不振，反应迟缓。6身体机能出现问题如：头痛，头晕，

耳鸣，口干，心悸，胸闷，腹胀，便秘，多汗。1合理睡眠饮食、运动2明确自己的价值和目标3将欢乐带入生活4不要孤注一掷5建立良好的人际关系强迫障碍是一种以强迫意念和强迫行为为主要症状的心理障碍。是一种明知不

必要，但又无法摆脱且重复呈现的观念，情绪和行为。强烈或持久的精神因素的作用及情绪体验是强迫障碍发生的直接原因，有强迫障碍的人性格多表现为主观任性急躁好强自制力差遇事过于谨慎一般家教过于严格、古板1强迫意念（强迫回忆、强

迫疑虑、强迫性穷思竭虑、强迫性对立思想）2强迫行为（强迫计数、强迫洗涤、强迫性仪式动作）1认知调节：强迫障碍本身并不可怕单很多人因为缺乏争取认识加重了紧张焦虑的情绪2树立自信心不做完美主义者培养乐观豁达人格知识点归纳总结我来试一试案例分析介绍几种自我放松的小方法一、想象放松法二、深呼吸放松法

三、自我暗示四、音乐放松法！祝我们都快乐健康！