【文档说明】体育高一学生用书《悄无声息的杀手---心血管病》PPT课件1-华东师大版.ppt，共(14)页，2.642 MB，由小喜鸽上传

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悄无声息的杀手—心脑血管病体育与健康世界卫生组织调查表明心脑血管疾病是人类健康的“头号杀手”！也是威胁人类健康的“无形杀手”！具有发病率高、致残率高、死亡率高、复发率高和恢复慢的特点。我国每年死于心脑血管疾病的人数

约260万人。数据显示全世界每年死于心脑血管疾病的人数高达1500万人。思考：心脑血管疾病离我们有多远思考：心脑血管病的成因及影响因素血脂异常、组织细胞缺氧。体内低密度脂蛋白和甘油三酯含量增多，导致血稠，血垢在血管壁沉积形成斑块。动脉粥样硬化，血管堵塞。心脑血管病成因肌体因

素：年龄、肥胖、遗传等。疾病因素：高血脂、高血压和高血糖。生活因素：吸烟、饮酒、饮食、睡眠及运动锻炼活动等。心理因素：精神长期紧张，抑郁、劳累、失眠等。心脑血管病主要影响因素心脑血管病预防措施合理膳食：增加纤维膳食，多吃粗杂

粮，如：米糠、麦麸、蔬菜、水果、豆类等，每日摄入35-45克；多吃鱼和鱼油，多吃豆制品调节血脂、预防动脉硬化；减少钠盐摄入，每天食盐控制在5g以内；减少脂肪和胆固醇的摄取量，如：动物的脑、内脏、蛋黄、贝壳类

等。心脑血管病预防措施适量运动：每周不少于5天，每天运动1小时，活动心率：（220-年龄）×65%-80%。运动处方的制定。心脑血管病预防措施戒烟限酒：吸烟人群死于心脑血管疾病是非吸烟者的2.2倍。讲究起居:按时作息，避免长时间看电视、上网、玩游戏。心

理平衡：正确评价自己，提高情绪调控能力，建立良好的人际关系，面对现实适应环境。心脑血管病预防措施课堂练习1、近年来，我国每年死于心脑血管病的人数大约有（）A、500万B、260万C、100万D、50万2、世界卫生组织(WHO)规定的高血压的诊断标准是（）A、血压＞140\90mmHgB、血压≥1

40\90mmHgC、血压≥120\80mmHgD、血压≥160\120mmHg3、健康成年人钠的生理需要量每天是（）A、3g\dB、4g\dC、5g\d、D、6g\dE、7g\d4、高血压与生活方式密切相关，下列哪种人易患高血压

？（）A、肥胖者、精神长期紧张的人B、吸烟者、经常饮食过咸的人C、饮酒过多的人D、不喜欢运动的人E、以上说法都正确5、吸烟者死于冠心病的风险是非吸烟者的几倍？（）A、1倍B、2.2倍C、3倍D、4倍E、没有区别6、应该用什么方式保持健康体重、防止肥胖?()A

、少吃肉B、吃减肥药C、少吃饭,多吃菜D、保持进食量和运动的平衡E、加强运动BBCEBD选做题（二选一）1.为自己定制营养餐食谱（5天/周）。2.尝试为自己的一位家人开一份健身运动处方，以预防心脑血管疾病（5天/周）。课后作业