【文档说明】体育高一学生用书《健康，提炼生活的结晶》PPT课件1-华东师大版.ppt，共(17)页，1.397 MB，由小喜鸽上传

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以下为本文档部分文字说明：

健康，提炼生活的结晶•同学们，进入高中以来，随着你们学习压力越来越大，你们有没有出现白天身体疲乏，精神萎靡。到了晚上却大脑兴奋，睡不着觉的情况呢？一、向你的健康亮“黄牌”—亚健康•1、通向疾病的桥梁•

亚健康：是一种介于健康和疾病之间的状态，也称为“第三状态”或者“灰色状态”。处于这个状态的人们，如果不加以重视，比如说积极采取一些养生保健措施，就会产生疾病。长此以往，可能会导致“过劳死”！•据世界卫生组织统计，全球大约有百分之七十的人

处于不同程度的亚健康状态之中，亚健康也是引起多种慢性非传染性疾病的根源之一。比如说心脑血管疾病、糖尿病、癌症等。•可怕的是，这些慢性非传染性疾病都有年轻化的趋势！•所以说，亚健康已经成为21世纪人类健康最凶恶的敌人！•诸葛亮27岁，“受任于败军之际，奉命于危难之间”一直到他54岁去世，这20多年

的时间里，他几乎每天都在征战中度过。•后来又六出祁山，讨伐魏国，在行军途中风餐露宿•同时，蜀国大大小小的事情还等着这个丞相做决定。导致亚健康的原因精神紧张不良生活方式过度疲劳2、冲出亚健康的围城•在对待亚健康的问题上，多数人可能都会采取错

误的态度和方法，大部分人可能会硬挺着，对亚健康不以为然，这一类人对自身的危害最大，也有些人可能会没病找病，长期修养或者长期服药等等。•针对原因找方法•过度疲劳•首先要保证睡眠充足，睡眠可以消除疲劳，恢复体力，所以千万不要透支睡眠时间，同时要合理的安排自己的学习任务，提高学习效率•精神紧张•要

善于处理学习、生活上的压力，遇到问题，要相信自己能从困境中找出解决问题的方法。学会放松，保持良好的心态。（自己解决不了的问题要善于求助）•运动，通过激烈的运动释放自己的压力，缓解紧张的情绪。•不良生活方式•饮食均衡，荤素搭配，注

意运动，规律作息，养成良好的生活习惯。•二、第二次卫生革命•1、第一次卫生革命以战胜病菌、病毒等生物因素为主要内容。第二次卫生革命的对象是不良的生活方式。•那么问题来了•咱们生活中有那些不良的生活方式呢？•看电视到很晚•

为了多睡一会儿，经常不吃早餐•天天吃零食，对于食堂的饭菜索然无味•体重不正常•抽烟、喝酒•人们为了财富，不辞辛劳的工作•汽车给人们带来了方便，也让人们的运动量减少了•三、吾当一日三省吾身•经常反省生活中的不足，审视自己的健康行为，同

时，还应该掌握一些医疗知识，这样才能在关心自己的基础上，关心他人。•四、知易行难的成功秘诀---坚持不懈（难点）•你见过洛杉矶凌晨四点的样子吗？•你能像我一样每天坚持投进3000个三分球吗•“行百里者半九十”•无论干什么事情，如果坚持不下来，那就毫无意义。鲁迅

先生非常赞赏最后一位坚持跑到终点的人，这样的人在比赛中可能最不引人注目，但却最能给人们以鼓舞。•坚持到底也能让我们收获勇敢、自主、渴求胜利等积极向上的心理品质！•老师希望同学们在学习和生活中，能够注重自己的身心健康，养成良好的生活习惯，健康、快乐的成长！•课后作业•找

到自己最难以克服的一个不好的生活习惯，并把它写在纸上贴在课桌的右上角，要求每天晚上放学时反省自己有没有重蹈覆辙，同桌之间互相监督。