【文档说明】体育高一学生用书《心灵SOS--常见的心理障碍》教案2-华东师大版.doc，共(2)页，26.500 KB，由小喜鸽上传

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【心理健康教案】我自信，我成功------考前心理辅导教学设计理念：专家们研究证明，许多考生在备考之时，都会存在不同程度的紧张和焦虑心理。适度水平的紧张心理，可以调动学生的学习动机，提高学习效率。都是，焦虑和紧张水平过高，反而可能诱导学生患得患失的不良心态，以致影响学习效率。

因此，引导学生备考时养成并保持平稳心态，在考场正常发挥应有的学习水平，应该是非常必要的。怎样调整考前心态，对于能否取得满意的成绩是很重要的，本节课，我们将通过对典型问题的分析，提出应对策略，重在帮助考生调整心态，轻松应对高考。教学目标：1、帮助学生学

会调节和控制考试的焦虑情绪。2、掌握应对紧张的行为疗法，保持良好的考试心态。教学重点：分析不良应考心态的形成原因，掌握排解考试焦虑的方法和技巧。教学难点：直面焦虑，认识焦虑程度与学习绩效的关系。教学过程：一、讲述情景故事，自然导入本节课的中心内容“如何克服考前焦虑

，轻松应对高考”。后羿是一个神射手，平时射箭都是箭无虚发，然而有一天，夏王指着一块一尺见方，射心一寸的兽皮箭靶对后羿说：请射吧！如果射中了，赏你万金，如果射不中就消掉你千户的封邑。“后羿听后十分紧张，结果呼吸急促不能自控，屡射不中。

夏王问之何故？有人答曰：“后羿所以这样，那是因为情绪波动影响了他的射技，万金后赏造成了他的失误。”本节课，我们将通过对典型案例的分析，帮助同学调整心态。问题：同学们，现在距离高考只有一个月的时间了，大家对自己现在的状态有什

么看法呢，或是你能体验到什么呢？感觉压力很大，觉得可能距离自己的目标很远，可能实现不了父母的期望，所以做事无厘头，常常不知所措，是吧？那老师可以告诉你，在现在这个特殊阶段有这些问题是很正常的，我们要正确接收这些感觉，让它帮助我们，取得好成绩。下面我们一起来

看看你们所遇到的问题，以及怎么解决它，使得它为我们所用。二、考试成功三要素1、知识能力准备与有效复习----重点：寻找优势学（复）习方式与形象记忆法2、身心状态准备与自我调适----重点：身体状态与心理状态调适3、应考技能准备与自我训练-

----重点：应考过程（前中后）状态与技能调适考前的三种状态：１、适度焦虑表现：为紧张而积极有序地备考意义：有助于提高智力活动效能和复习、考试的成绩２、过度焦虑表现：担心、焦急、烦躁等意义：会降低智力活动效能，影响学习和考试成绩，7

０%的考生考后抱怨因紧张考不出好成绩３、毫无焦虑表现：缺乏紧迫感或应考激情意义：不利于智力活动水平的发挥四、考试焦虑的调适（一）、自我暗示法（1）摆脱“万一”心理；（2）积极自我暗示。多学会给自己一种积极放松的暗示，用一些“

我一定可以考得很好”、“我一定可以超常发挥”等肯定自己的短句。强化自己必胜的信心与信念，让良好的积极心态成为自己的思维习惯。（二）、认知纠正法（1）.认识焦虑的来源：家庭、学校、社会压力的内化；（2）.正确认识考试的意义，端正考试的动机；

（3）.对考试成绩的期望值要符合个人实际；（4）.摆脱以偏概全、极端化、糟糕透顶的非理性思维。（三）、回忆成功法（四）、放松训练（五）、系统脱敏法五、考试技巧六、课堂小结1、学生小结收获。2、教师赠语。