【文档说明】体育高一教师用书《二级规定动作1、2段》教学素材1-华东师大版.doc，共(1)页，28.000 KB，由小喜鸽上传

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以下为本文档部分文字说明：

一、健美操七个基本步伐及要求：·踏步：传统的低强度步伐，要求脚尖过渡到脚后跟落地缓冲，两脚尖平行方向朝前。·后踢腿跑：相对于踏步是高强度动作，要求髋和膝在一条线上，脚尖过度到脚后跟落地缓冲。·弹踢腿跳：膝关节和髋关节运动要有控制的延伸，脚尖

绷直，要求屈膝落地缓冲。·吸腿跳：上体正直吸腿，屈膝时大小腿夹角保持90度，脚尖绷直，由脚尖过渡到脚后跟落地缓冲。·踢腿跳：上体正直，直腿向前或向侧高踢腿，脚尖绷直，支撑腿可轻微弯曲。·开合跳：分腿时，髋部外开，屈膝缓冲，膝关节弯曲的方向与脚尖方向

相同，并随时脚可平行落地或外开。·弓步跳：上体正直，重心在两腿之间，两脚尖向前并平行，膝关节的投影点不能超过脚尖，脚后跟可以不着地。二、有氧操动作组合所涉及到的十四个基本步伐。1.有关踏步基本步伐：六个踏步（march）曼波（manbo）V字步（

vstep）向前走（walkforward）后交叉步（grapevine）一字步（easywalk）2.有关腿部弯曲动作的基本步伐：五个单并步（steptouch）双并步（twostep）侧抬膝（stepknee）依次抬膝（kneelift）后屈腿（stepcur

l）3.有关脚部位的基本步伐：三个脚跟前点（heeltap）脚尖侧点（sidetap）脚尖后点（toeback）三、上课的顺序：·集队·教师提问所知基本步伐·教师带领学生做热身，击掌击侧髋时，肘部、大臂要撑满·教师表演·

提问所用的基本步伐·展示第一段动作，五人小组自学，练习时成2、3两列横队，面向主席台全体错开站立练习，每人必须喊口令组织五人练习一次，抓紧时间，散开练习，注意安全距离。A.学习四段动作后，创编顺序，不能跟老师教学的顺序一样，可以加上队形抓紧时间，散开，注

意安全距离。B.暂时不能衔接四个八拍动作的个人或者小组，在北侧场地练习，能衔接四个八拍动作的在南侧场地练习将四个八拍动作衔接四次成十六个八拍动作，练习次数不少与5次，抓紧时间，散开练习，注意安全距离。。C

.能衔接十六个八拍动作的小组或个人选择场地加入动作、队形的创编，其他同学练习后有提高的进入下一个练习部分。抓紧时间，散开练习，注意安全距离。游戏：击鼓传音不走样1.完成一次固定鼓点节奏的击鼓传音；2.完成鼓点结合基本步伐的击鼓传音3.排头按纸条内容完成击鼓传音·放

松也是在这个队形上放松