【文档说明】体育高一教师用书《变速跑》导学案8-华东师大版.doc，共(3)页，34.500 KB，由小喜鸽上传

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1高一年级耐久跑------变速跑教案教学内容耐久跑---站立式起跑，变速跑教学目标1、使学生掌握站立式起跑的动作要领，培养耐久跑正确的姿势。2、使学生初步掌握变速跑的节奏和特点，学会呼吸和动作的协调配合。3、提高学生的心血管和呼吸系统机能。4、培养学生的吃苦耐劳精神，坚持不懈的意志品质。

教学重点变速跑的方法教学难点摆臂和腿的摆、蹬以及呼吸的协调配合开始部分1、体育委员整队、检查人数、师生问好，安排见习生。2分钟要求：以四列横队集合,集合做到快、静、齐。○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○××××××××××××××××××××★2、宣布课的内容、任

务。2分钟。要求：认真听讲、注意集中。准备部分1：讲解跑步过程中的动作与呼吸的配合（两步一呼，两步一吸）热身慢跑两圈6分钟要求：在跑动过程中，听老师的提示，做好动作与呼吸的协调配合，不要说话。22：徒手操（头部运动、扩胸运动、振

臂运动、体转运动、弓步压腿，摆臂练习、高抬腿跑）5分钟目的：活动各个关节，预防损伤和热身。组织：教师带领学生做。要求：学生认真练习基本部分一：站立式起跑：10分钟3—5次1、动作要领：听到“各就位”口令后，站到起跑线后，两脚前后站立，有力脚在前，两脚用前脚掌着地

。身体稍前倾，重心落在前脚。两脚弯曲。前脚的异侧臂自然弯曲于体前。听到“跑”后，两脚用力后蹬，同时后脚迅速前摆，两臂配合两腿的动作向前冲出。2、目的：掌握站立式起跑的动作要领，培养学生的注意力和反应能力。3、过程：（1）、教师

讲解动作要领并示范。（2）、学生练习：8人一组在田径场练习，听老师发令。（3）、集中讲评、纠错。提问：站立式和蹲踞式起跑的区别。4组织练习：原地起跑练习，起跑后跑100米。二：变速跑：10分钟2次1、要求

：在跑中按计划改变跑速。到最高速度，到一定距离后放松跑，在100米跑道上反复练习。2、目的：改进跑的技术，发展速度耐力，提高肺功能，培养吃苦耐劳的优良品质。3、过程：40米慢跑＋60米快跑。要求：慢跑时放松，快跑时加速明显，快慢明显。3结束部分：整理活动。3分

钟1、用手拍打小腿，抖动四肢。2、放松运动课堂小结2分钟全课练习密度30%~33%平均心率80~95