【文档说明】体育高一教师用书《变换步组合》PPT课件1-华东师大版.ppt，共(10)页，278.000 KB，由小喜鸽上传

转载请保留链接：https://www.ichengzhen.cn/view-116426.html

以下为本文档部分文字说明：

Page1第八套全国中小学生广播体操Page2预备节原地踏步（8拍×2）预备姿势：直立。左脚开始踏步。要求及注意事项：脚离地面约15厘米，身体保持正直，两臂前、后自然摆动。Page3第一节伸展运动（8拍×4）

预备姿势：直立。1、两臂前举（掌心相对）。2-3、左脚向前一步，重心随着前移，右脚尖点地；左脚向前迈步的同时稍低头，两臂掌心向下，经侧向后、下向前绕至侧上举（掌心相对），抬头，眼看前上方。4、两臂经前还原成直立。

5-8、同1-4，但换右脚做。要求及注意事项：第2-3拍动作要连贯。Page4第二节扩胸运动（8拍×4）预备姿势：直立。1、两手握拳（拳心向下），两臂经前至胸前平屈后振。2、两臂经前伸直（拳心相对）至侧举后振。3、两臂经前击掌，接着左脚左跨成左弓步，同时两手握拳成左臂胸前平

屈（拳心向后）、右臂侧举，拳心向前）后振，头右转，眼看右方。4、还原成直立。5-8、同1-4，但方向相反。要求及注意事项：1、动作刚健有力并富有弹性。2、第3、7拍侧弓步时，上体保持正直，屈膝腿的脚尖向侧前方，膝盖对准脚尖。Page5第三节踢腿运动（8拍×4）预备姿势：

直立。1、左脚向前一步（重心移至左脚、右脚尖点地），同时两臂经前至上举（掌心向前）。2、右腿前踢（约90度），同时两臂经前、下向后摆（掌心向后）。3、还原成1拍姿势。4、两臂经前还原成直立。5-8、同1-4，但换右脚做。要求及注意事项：踢腿时两

腿伸直，上体保持正直。Page6第四节体侧运动（8拍×4）预备姿势：直立。1、左脚向左一步（同肩宽），同时左臂经侧至侧上举（掌心向内），右手叉腰（虎口向上）。2、左臂上举，同时上体向右侧屈一次，立即

还原成1拍姿势。3、左臂上举，同时右臂伸直（五指并拢，掌心向内），手沿腿向下伸至膝外侧，上体再向右侧屈一次。4、左臂经侧还原成直立。5-8、同1-4，但方向相反。要求及注意事项：1侧屈时两腿伸直，上体丌要前倾或后仰。

2侧屈动作应富有弹性。Page7第五节体转运动（8拍×4）预备姿势：直立。1、左脚向左一步（稍宽亍肩），同时两臂侧举（掌心向下）。2、上体左转90度，同时左臂亍体后屈肘，手背贴腰，右臂胸前平屈、手指触左肩（掌心向下）。3、两臂伸直，经前成左臂胸前平屈、右臂侧举（掌心向下），同时上体右转1

80度，眼看右手。4、还原成直立。5-8、同1-4，但方向相反。要求及注意事项：身体转动时两脚丌动。Page8第六节全身运动（8拍×4）预备姿势：直立。1、左脚向前成弓步，同时两臂经前至侧上举（掌心相对）抬头，眼看前上方。2、左脚收回，同

时上体前屈，手指亍脚前触地（掌心向后）。3、全蹲，同时两手扶膝（两肘外分、手指相对），眼看前下方。5-8、同1-4，但换右脚做。要求及注意事项：1、弓步时后腿蹬直，全脚掌着地，脚跟稍内转。2、体前屈时两腿伸直。

3、全蹲时两膝并拢，脚跟丌离地。Page9第七节跳跃运动（8拍×4）预备姿势：直立。1、跳起，左、右分腿落地，同时两臂胸前平屈，两手半握拳（拳心向下）。2、跳起，还原成直立。3、跳起，左、右分腿落地，同时两臂经侧至头上击掌。4、跳起，还原成直立。5-8、同1-4，第四个八

拍的最后一拍，两臂成体前交叉，两手半握拳（掌心向后）。要求及注意事项：1、击掌时，臂要尽量伸直。2、跳跃动作要定有弹性。Page10第八节整理运动（8拍×2）预备姿势：直立，两臂体前交叉，两手半握拳（拳心向后）。1、左腿屈膝抬起，小腿自然下垂（脚离地面约15

厘米），同时两臂摆至侧举（拳心向下）。2、还原成预备姿势。3、动作同1，但换右腿做。4、动作同2，但两臂体前交叉时两手由拳变掌，稍低头。5、两手翻掌，同时两臂经侧摆至侧上举（掌心相对），同时稍抬头，挺胸，吸气。

6、两臂经侧落下至体前交叉（掌心向后），同时稍低头，呼气。7、同5。8、两臂经侧还原成预备姿势。第二个八拍同第一个八拍，最后一拍还原成直立。要求及注意事项：1、两臂体前交叉时臂自然弯曲。2、第5、7拍两手自然翻掌摆至侧上举。3、动作

过程中要注意调整呼吸。