【文档说明】体育高一教师用书《变速跑》教学设计4-华东师大版.docx，共(4)页，19.447 KB，由小喜鸽上传

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耐久跑-----变速跑教学设计一、指导思想：本节课以《体育课程标准》为依据，树立“健康第一”的指导思想。以发展学生心肺功能，提高有氧耐力为主要目的，结合我校运动场地特点，尝试运用“自然跑”、“变速跑”来激发学生对耐久跑的

兴趣和参与意识。关注学生的个体差异与进步，努力降低学生对耐久跑的恐惧心理，在老师的指导下积极主动地完成本课学习目标。二、教材与学情分析：选择耐久跑作为本次课的教材，其原因是：1、耐久跑的教学价值——耐久跑的教学方式相对比较单一、枯燥，学生容易产生“恐惧”心理,常规

教学思维是浅层次的传递给学生一个概念上的知识，浅尝则止，而不是形成技术，学生并不知道怎么样才能相对克服长跑带给身心的不适“冲击”。本节课把教学内容界定为呼吸方法和控制速度的方法就是要让学生由“概念知”形成“行为知”，努

力避免学生“走走跑跑”的随意行为。2、耐久跑的锻炼价值——高一学生较少接触耐久跑的“实战”，缺乏耐久跑的经验积累，这对他们身体和心理都是一个巨大的挑战。在人生的各个阶段，发挥自身潜能享受挑战后带来的收获，这种成就感无与伦比。对这

批刚进入高中的学生们来说，耐久跑无疑是个颇有锻炼价值的学习载体。3、耐久跑作为应试手段的分析——无论是作为如今本市体育中考的必考内容，还是《国家学生体质健康标准》的选测内容(其实也成了硬性的必考内容)，耐久跑显然已成为学生、家长乃至社会体育中考关心的一个“热门”

项目，体育教师责无旁贷，理应成为指导学生掌握耐久跑方法和技能的领路人。三、学习目标的定位：综合以上分析，本节课的目标定位如下：1、知道耐久跑的呼吸方法并能初步做到呼吸节奏与脚步动作的协调一致2、通过变速跑、结伴跑

初步掌握耐久跑有效控制速度的方法3、在小团队互助的学习场景中感受到合作的必要性以及提高个体承受极限的忍耐力四、教学设计流程教学内容耐久跑---站立式起跑，变速跑教学目标1、使学生掌握站立式起跑的动作要领，培养耐久跑正确的姿势。2、使学生初步掌握变速跑的节奏和特点，学会呼吸和动作的协

调配合。3、提高学生的心血管和呼吸系统机能。4、培养学生的吃苦耐劳精神，坚持不懈的意志品质。教学重点变速跑的方法教学难点摆臂和腿的摆、蹬以及呼吸的协调配合开始部分1、体育委员整队、检查人数、师生问好，安排见习生。2分钟要求：以四列横队集合,集合做到快、静、齐。○○○

○○○○○○○○○○○○○○○○○××××××××××××××××××××★2、宣布课的内容、任务。2分钟。要求：认真听讲、注意集中。准备部分1：讲解跑步过程中的动作与呼吸的配合（两步一呼，两步一吸）热身慢跑两圈6分钟要求：在跑动过程中，听老

师的提示，做好动作与呼吸的协调配合，不要说话。2：徒手操（头部运动、扩胸运动、振臂运动、体转运动、弓步压腿，摆臂练习、高抬腿跑）5分钟目的：活动各个关节，预防损伤和热身。组织：教师带领学生做。要求：学生认真练习基本部分一：站立式起跑：10分钟3—5次1、动作要领：听到“

各就位”口令后，站到起跑线后，两脚前后站立，有力脚在前，两脚用前脚掌着地。身体稍前倾，重心落在前脚。两脚弯曲。前脚的异侧臂自然弯曲于体前。听到“跑”后，两脚用力后蹬，同时后脚迅速前摆，两臂配合两腿的动作向前冲出。2、目的：掌握站立式起跑的动作要领，培

养学生的注意力和反应能力。3、过程：（1）、教师讲解动作要领并示范。（2）、学生练习：8人一组在田径场练习，听老师发令。（3）、集中讲评、纠错。提问：站立式和蹲踞式起跑的区别。4组织练习：原地起跑练习，起跑后跑100米。二：变速跑：10分钟2次1、要求：在跑中按计划改变跑速。到最高速

度，到一定距离后放松跑，在100米跑道上反复练习。2、目的：改进跑的技术，发展速度耐力，提高肺功能，培养吃苦耐劳的优良品质。3、过程：40米慢跑＋60米快跑。要求：慢跑时放松，快跑时加速明显，快慢明显。结束部分：整理活动。3分钟1、用手拍打小腿，抖动

四肢。2、放松运动课堂小结2分钟全课练习密度30%~33%平均心率80~95总之，课堂教学没有最好，只有更好，本次课要传递的更多的是思考。相信各位老师有更好的思想与方法，期待着大家的交流。