【文档说明】高二学生用书《运动技能形成之路》PPT课件3-华东师大版体育.ppt，共(20)页，1.309 MB，由小喜鸽上传

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运动损伤的预防和处理θ目录概述及分类运动损伤的原因如何预防常见的运动损伤及处理小结运动损伤的概念及分类•概念：体育运动中，造成人体组织或器官在解剖上的破坏或生理上的紊乱损伤，称为运动损伤。•分类：•按时间：新伤和旧伤•按病程：急性损伤和慢性损伤•按性质：开放性损伤和闭合性损伤运

动损伤的原因年龄小,骨骼发育未成熟体格与技能身体状况不良心理素质差思想麻痹，准备活动不充分环境影响运动损伤的预防1、注意安全，克服紧张情绪2、遵守锻炼纪律3、检查运动场地和器材4、准备活动要做得准确而充分5、根据实际情况选择

锻炼项目6、掌握正确的动作要领，加强保护和自我保护常见的运动损伤及处理•踝关节扭伤•肌肉拉伤•骨折•肌肉痉挛•运动中腹痛•擦伤我们学校高二某班同学小刘在打篮球时不小心把脚崴了，不一会儿脚肿的跟馒头一样。如果是

你遇到这种情况你要如何处理呢？踝关节扭伤踝关节扭伤是体育运动中最常见的关节韧带损伤。多发生于篮球、足球、跳远、跳高、赛跑、滑雪和溜冰等运动中。原因：踝关节的准备活动未充分做好，跑跳时用力过猛，落地的姿势不当，地面不平等。处理：停止锻炼，立即冷敷，加压包

扎，高抬伤肢并休息，24—36小时后再热敷。康复后做恢复性练习。在今年的春季运动会上，高一某班的小朱在进行男子100米的决赛中跑到一半时，突然停下来了慢慢走完全程。同学们，小朱同学有可能受到什么伤害？这种伤害是怎样造成的呢？肌肉拉伤预防：1、做好准备活动2、运动时量力而行3、不用力过猛4、注意练

习场所是否安全原因：1、由于肌肉主动的猛烈收缩，其力量超过了肌肉本身所能承受的能力。2、肌肉用力牵伸时超过了肌肉本身的伸展程度，引起拉伤。高二年级的小玲在练习双杠技巧时，从双杠上摔下来了，她站起来时觉得手臂剧痛，动

不了了。你看到这种情况要怎么帮助小玲呢？骨折原因：多数是由外力所伤表现：疼痛、肿胀、皮下淤血、功能丧失、出现畸形等。预防：避免剧烈运动中的碰撞处理：停止活动，固定、包扎今天小明在看一场足球比赛过程中，看到一位运动员跑着跑着突然坐在地上痛苦的躺在地上，紧紧蜷

曲身体抱着小腿，请问这位运动员怎么了？肌肉痉挛肌肉痉挛是肌肉持续不自主的强直收缩。常见的由小腿腓肠肌、足底屈拇肌和屈趾肌。原因：1、大量的排汗2、肌肉快速连续收缩3、寒冷的刺激处理：1、小腿后群肌肉痉挛时，用双手握住脚掌，慢慢用力使足背伸；2、足底肌肉痉挛时，要使脚趾和踝关节

一起慢慢背伸，并保持这种背伸位2—3分钟。在测试1000米长跑时，有几个同学表情痛苦的捂着肚子停下来说肚子痛，可是测试之前没有任何不适症状，我猜测这是运动性腹痛，大家知道为什么会遇到运动性腹痛吗？运动性腹痛原因：1、肝脾淤血、慢性腹部疾病2、呼吸肌痉挛（准备活动不

充分，肺透气低，运动与呼吸不协调）3、肠胃痉挛（运动前吃的过饱，饭后过早运动，空腹或者喝水太多）预防：运动前健康检查，合理安排运动饮食，吃饭前后1小时不运动，不空腹运动，喝水太多时不运动。处理：减慢运动速度

、加深呼吸、调整运动呼吸节奏，手按疼痛部位加压，实在不行停止运动，口服减痉挛的药物（阿托品、十滴水）在一节体育课中，某班一位同学在练习起跑时不小心摔在了跑道上，衣服摔烂了，腿和胳膊都擦破了。同学们遇到这样的情况要怎么处理呢？1、轻度擦伤：伤口干净者一般只要用碘酒消毒

涂上红药水或紫药水即可自愈。2、重度擦伤：首先需要止血、冷敷法、抬高伤肢法、绷带加压包扎法、手指直接加压止血冷敷法：可使血管收缩，减少局部充血，降低组织温度，抑制神经的感觉，因而有止血、止痛、防肿的作用，常用于急性闭合性软组织损伤。常见运动损伤的紧

急处理方法—“大米原则（RICE）”运动医学有个“大米原则(RICE)”，是专门针对运动损伤的处理。如果伤势不严重，可自行参照这个原则处理，如仍然无法痊愈，则一定要看医生。“大米原则”包括下面四个步骤：R代表Rest(休息)，要求运动员停止受伤部位

的运动，好好休息可以促进较快的复原；I代表Ice（冰敷），这个环节非常重要，冰敷袋置于受伤部位，受伤后48小时内，每隔2~3小时冰敷20~30分钟，冰敷时皮肤的感觉有四个阶段：冷→疼痛→灼热→麻木，当变成

麻木时就可以移开冰敷袋；C代表Compression(压迫)，压迫使受伤区域的肿胀减小，可以用弹性绷带包扎于受伤部位，如足、踝、膝、大腿等部位，来减少内部出血；E代表Elevation(抬高)，抬高伤部加上冰敷与压迫

，减少血液循环至伤部，避免肿胀。伤处应高于心脏部位，且尽可能在伤后24小时内一直抬高伤部。当怀疑有骨折时，应先固定在夹板后再抬高。小结•体育锻炼中要预防运动损伤的发生,做到:从思想上对运动损伤的预防给

予重视、调节身体使之处于良好的运动状态、创造锻炼的安全环境、注意科学锻炼以及加强易伤的部位的训练。