【文档说明】健康教育【武汉版】五年级第二十六课预防运动中的损伤》PPT课件.ppt，共(17)页，916.000 KB，由小喜鸽上传

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以下为本文档部分文字说明：

体育锻炼是我们学习、生活中的重要组成部分，它对增强我们的体质，保持身体健康有着举足轻重的作用，但是在体育锻炼过程中，很容易发生运动损伤。运动损伤所带来的负面影响很严重，不仅影响我们的身体健康和学习，严重

的损伤还可能使人终生受害。因此，如何有效地预防运动损伤就显得十分重要。胡家营镇中心小学：李锋2017年5月19日第二十六课预防运动中的损伤学习目标：预防运动中的损伤1.了解常见的运动损伤有那些及损伤原因2.掌握预防运

动损伤最基本的方法3.了解一般运动损伤的基本处理方法预防运动中的损伤运动损伤的原因常见的运动损伤如何预防小结小练习运动损伤的原因思想因素准备活动不当身体心理素质差技术动作的缺点和错误带伤练习和疲劳状态下训练气候不良与场地不适因思想重视准备活动充分科学

训练，提高技能防止疲劳状态下大运动量训练加强易伤部位的训练加强保护和自我保护小组讨论：根据造成运动损伤的主要原因，谈预防方法。常见的运动损伤◼骨折◼肌肉拉伤◼腰部损伤◼肘关节损伤◼膝关节损伤◼踝关节扭伤◼指关节挫伤讨论：在那些运动中最容易出现这些损伤，

以及简单的处理方法。指关节挫伤◼多发生在篮球、排球等运动中。◼一般软组织挫伤，受伤后尽快冷敷，可减少毛细血管渗出，减轻组织水肿。一天多次，每次15-20分钟，24小时后改为热敷。踝关节扭伤◼多发与篮球、足球、跳远、跳高、赛跑、滑雪、溜冰等运动中

。◼◼停止锻炼，高抬伤肢，24-48小时内冷敷，超过这个时间应采取热敷。膝关节损伤◼多发与游泳、骑自行车、上下楼梯、跑步、打篮球、跳跃运动等运动中。◼一般急救多以冷敷消肿，固定等方法，简单急救后要尽快到医院进行诊治，千万不要忽视运动损伤对人体的伤害。肘关节损伤◼多发生在举重、网球、羽毛球

、乒乓球、投掷等项目中。◼◼停止运动，休息，热敷按摩。腰部损伤◼多发生在背跃式跳高、球类运动、投掷类运动等项目中。◼◼可以采取保守治疗，针灸，推拿，中药熏洗，理疗，配合腰背肌肉的锻炼，注意保暖，平时避免突发用力，避免

长期弯腰。肌肉拉伤◼所有运动都有可能出现肌肉拉伤。◼肌肉拉伤后，要立即进行冷处理——用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷，然后用绷带适当用力包裹损伤部位，防止肿胀。在放松损伤部位肌肉并抬高伤肢的同时，可服用一些止

疼、止血类药物。24小时至48小时后拆除包扎。根据伤情，可外贴活血和消肿胀膏药，可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行按摩。骨折◼一般以直接对抗和间接对抗运动容易造成的骨折。另外，肌肉突然强烈收缩、长期劳损及某些骨骼疾病时也可导致骨折。◼治疗：停止活动，进行急救。固定包扎。我的收获

：1.学习了这一课，我知道了常见的运动损伤有：（）（）（）（）（）（）（）等。2.我知道了受伤后24至48小时以内，采用（）比较有效，但超出这一时间，就应该采取（）的治疗方法。有了必要的知识，就可以有效地预防运动损伤。指关节挫伤踝

关节扭伤膝关节损伤肘关节损伤腰部损伤肌肉拉伤骨折冷敷热敷小结：◼预防运动损伤的发生，要做到:从思想上重视运动损伤的预防；调节身体使之处于良好的运动状态；创造锻炼的安全环境；注意科学锻炼以及加强易伤部位的锻炼。⚫谢谢大家!