【文档说明】《下肢爆发力练习》PPT课件5-九年级体育与健康【冀教版】.ppt，共(19)页，676.500 KB，由小喜鸽上传

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以下为本文档部分文字说明：

下肢力量训练一、指导思想依据新课标的要求，以促进学生身心全面发展为目标，以“健康第一”为指导思想。对于义务教育阶段初中学生来说，更要关注其运动的快乐感，培养他们良好的体育锻炼的习惯，并形成终身体育锻炼的意识。因此，在课堂教学中除了传授学生基本技能之外，还要讲明所学内容对发展身体素质和增

强体质的作用，同时也要注重培养学生组织能力、创新能力、吃苦耐劳的意志品质及团结互助的集体主义思想。教材分析二学情分析三本课教学内容是下肢力量训练，通过几种跳跃和跑的练习，发展腿部肌肉力量，爆发力和肌肉耐力。发展

下肢力量和协调性，是初中体育教学重要的组成部分，也是更好地学习各种运动技术的基础,其实各种练习的难度并不大，关键在于学生能否坚持锻炼，因此,本次课的重点是掌握基本的训练形式。难点是学生自觉坚持锻炼的习惯养成。本课

教学对象是即将面临体育中考的九年级学生，学生普遍立定跳远成绩较差，尤其是女生，相对来说下肢力量更弱一些，且有一部分胆小、畏难，所以在练习中需要多鼓励。男生积极、张扬，有一部分已达到满分标准但不太稳定仍需继续巩固。。学法指导教法设想四教学方法运用本

课我认为要教会学生锻炼方法。在本课的学法中，让学生采用“听、看、想、练、问、比”的学习方法，发挥学生的主体地位，活跃课堂气氛，通过学生自主去尝试、互相对比、观察等方式培养学生的思考能力、观察能力和实践能力。面向全体学生，使不同层次的学生从运动得到锻炼，获得快乐。启发式教学法讲解示范法纠正错误法

循序渐进法评价法五、教学目标认知目标技能目标.情感目标通过各种形式练习，让学生体验活动的乐趣，并培养学生的竞争意识及顽强的意志品质，养成自觉坚持锻炼身体的习惯掌握利用绳梯、小垫子进行锻炼的方法通过各种跳跃、跑的练习发展下肢力量

、提高跳跃能力，从而提高立定跳远成绩，快速奔跑能力及心肺耐力六、教学过程开始部分结束部分准备部分基本部分（一）开始部分通过体委整队报数，了解学生出勤情况，安排好请假学生的锻炼问题，同时将本节课的意图传达

给学生，目标达成一致。时间安排1分钟。（二）准备部分第一个环节：慢跑热身。两路纵队，男生在前女生在后慢跑600米，跟随学生队伍并提示学生养成正确的呼吸节奏。时间安排3分30秒左右。第二个环节：徒手操热身。通过徒手操充分活动身体的各个关节，降低

运动损伤的发生几率。时间安排2分30秒左右。第三个环节基本身体素质训练:安排俯卧撑15*2组、俄罗斯转体40*2组、俯撑收腿12*2组、抱膝跳15*2组的练习，分别锻炼上肢、核心、下肢的肌肉力量，提高学生基本身体素质，也以此作为基本部分的专项练习。时间安排5分钟（三）基

本部分：共两个内容内容一：绳梯+连续跳跃小垫子+跳跃组合小垫子。时间安排17分钟左右。为了使学生更好地掌握跳跃技术，设计了以下的教学步骤和练习：学生骨干进行完整示范，教师讲解，让学生头脑中初步形成整体动作杂方法来逐步掌握动作技术。安排如下练习1）绳梯双脚连续跳跃练习（每次跳一格）：目的是增强

踝关节和膝关节小肌肉群的功能，降低下肢受伤概率。2)小垫子连续跳跃（男生连续跳跃7块垫子，女生跳跃5块垫子）：目的是让学生体会立定跳远动作的快速蹬地摆臂，提膝收腿。3）组合小垫子跳跃（按学生跳跃能力摆放垫子高度和距离）：目的是让学生体会收腹举腿、小腿前伸及落地屈膝缓冲。内容一4）学生按跳

跃能力分组5）老师巡回指导，骨干学生协助教师指导。内容二300米*2组。时间安排8分钟左右。目的是发展学生的快速奔跑能力及心肺耐力，竞争意识和拼搏精神。练习安排1、将学生分为四组，男女生各两组，男女生各一组先同时上跑道准备（每组13—15

人左右），男生先出发，间隔10秒后女生出发，计时，结束后第二组学生再出发。目的是避免出发人数众多而拥挤，同时又节省了时间，提高课堂效率。2、两个300米根据学生能力的不同制定不同的时间要求，组间休息时间以学生

脉搏低于120次/分钟为基准，强调休息时间学生慢走放松。目的是通过间歇训练增强学生的心脏功能，发展学生的速度能力和速度耐力及冲刺能力。（四）结束部分1、静态拉伸。目的是促进肌肉和肌腱的修复，使肌肉和肌腱得到舒展，防止

肌肉僵硬。2、课堂小结。鼓励学生继续提高。3、布置器材收回。培养学生劳动观念和爱护器材的习惯。（七）预计课的效果学生能在教师指导下认真参与各个练习，课堂气氛活而不乱，完成率在85%,掌握正确动作要领。预计课的练习密度为50%,最高心率为180次左右/,平

均心率达到130--140次/分。（八）场地器材器材：小垫子50块，绳梯6付课后反思本次课训练量完全达到了一节初三训练课的要求，学生的运动兴趣和运动热情也得到了充分地调动。不足之处在于：1、绳梯和垫子、组合垫子之间的距离有些过远，导致学生跑动的距离过长，从而降低了这一练习的密度。2、300

米间歇训练中间休息时仍有一部分学生一跑完就马上坐或躺下，应注意强调放松走并调整呼吸。谢谢观赏！