【文档说明】体育【人教版】五至六年级《1.准备姿势和移动》PPT课件1.ppt，共(10)页，271.500 KB，由小喜鸽上传

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以下为本文档部分文字说明：

排球的准备姿势和移动准备姿势的动作规格•一般准备姿势•后排防守准备姿势•前排保护准备姿势一般准备姿势★脚：两脚左右开立的距离应稍宽于肩，前后的距离比左右小，根据个人的习惯或场上站位的不同，可以有意识地用某一脚站在前面。★膝：稍屈，弯屈的程度

应根据来球的情况，而有所变化。★上体：保持稍前倾。★手臂：两臂自然弯屈置于腰腹或胸前。★全身：整个身体姿势应处于最灵活的平稳状态。后排防守准备姿势★脚：两脚左右开立的距离要宽于一般准备姿势，身体重心落在前脚掌上。★膝：两膝弯屈度要大于一般准备姿势，约呈100-110度角。膝部前移，使投影线

落在脚尖之前。★上体：向前倾斜，使两肩的投影线超出膝部。★手臂：两臂放松，肘关节自然弯屈。★全身：整个身体姿势要降低，呈前倾状。前排保护准备姿势这种准备姿势不是为了移动，而是为了有利于低点击球和倒地。移动步法•并步法•跨步法•交叉步并步法•

动作方法：当来球离身体一步左右时，可采用并步移动。移动时，移动方向的同侧脚步先向移动方向跨出一步，当跨出脚落地时，另一脚迅速并上成击球前的准备姿势。•运用：主要用于短距离移动。跨步法•动作方法：当来球较低，离身体一米左右距离时，可采用跨步移动。移动时，

一脚用力蹬地，另一脚向来球方向跨出一大步。跨出腿膝部弯屈，上体前倾，臀部下降，身体重心移至跨出腿上，后腿在蹬地后膝部也要微屈。•运用：向前跨步最方便。它跨距大，重心低，身体容易保持平稳，便于低点垫球。交叉步•动作方法：当来球在体侧或体前侧距离身体2米左右时，可采用交叉

步移动去接近球。若向右移动，起动时身体应稍向右转，同时右脚自然地向右先移动一小步（起动步），使脚尖指向右前方。左脚从右脚前面向右交叉迈出一步。然后右脚再向右跨出一步，落在左脚的右侧，同时身体转动对准来球方向，保持击球前的准备姿势。•运用：只宜于向左右侧向移动时使用。•全身：整个身体姿势应处于最灵活

的平稳状态。谢谢！