【文档说明】体育【人教版】小学五年级上册《蹲踞式起跑与快速跑 》教案.doc，共(3)页，16.500 KB，由小喜鸽上传

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蹲踞式起跑与快速跑教学设计水平：三年级：五执教教师：一、教学目标：1、学习蹲踞式起跑的动作。2、通过蹲踞式起跑发展快速反应能力。3、培养学生上下肢的协调能力，不怕苦不怕累的精神。二、教学重点难点：重点:反应快速和轻松自然的快速跑动作。难点：蹲踞式起跑时的

蹬地有力，起动快速；快速跑时动作轻松协调。三、教学过程：（一）、准备部分1、课堂常规（1）.体委整队、报告人数。（2）.师生问好，宣布本课内容、目的、要求。（3）.安排见习生,检查服装。（4）.讲解安全问题。练习：原地转法2、热身活动（

1）、练习：原地转法（2）徒手操（二）基本部分1、蹲踞式起跑蹲踞式起跑包括“各就位”、“预备”、“鸣枪”（或“跑”的口令）三个环节。听到“各就位”口令后，走或跑到起跑器前，屈体，两手撑地，有力腿在前，两脚依次蹬在起跑器的抵足板上，

（以普通式为例）前脚距起跑线一脚至一脚半。后脚距前脚一脚至一脚半，两个脚中轴线间隔约15厘米（约一拳半），后腿跪地；前抵足板与地面大约成45度角，后抵足板与地面成大约65度角。两手收回紧靠起跑线后沿并掌于地面，两手拇指相对，其余四指并拢或稍分开与拇指成

“八字形”，虎口向前做弹性支撑。两手距离比肩稍宽，两臂伸直，肩微移超过起跑线；头与躯干保持在一条直线上，颈部自然放松，两眼视前方半米处，身体重量均衡地落在两手、前脚和后膝关节之间，注意听“预备”口令。起跑后加速跑加速起跑后的跑是从后腿蹬离起跑器到途

中跑之间的一个跑段其任务是充分利用向前的冲力，在较短距离内尽快地获得高速度。当后腿蹬离起跑器并结束前摆后便积极下压着地，第一步的着地应尽量靠近身体重心投影点，脚着地后迅速转入后蹬，前腿在蹬离起跑器后，也迅

速屈膝向前摆动。2、分组练习：每4个人一组教师喊口令练习各就位、预备动作每4个人一组教师喊口令练习连贯动作教师观察并指正3、30米比赛结束部分1、放松活动，根着音乐做放松操练习。2、教师总结。3、收拾器材。4、师生再见！