【文档说明】体育【人教版】一年级上册《饮水有益健康》PPT课件（7）(共19页).ppt，共(19)页，1.237 MB，由小喜鸽上传

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以下为本文档部分文字说明：

猜一猜我既能在小溪里游玩，又能在池塘里睡觉；今天在江河里奔跑，明天就在大海里欢笑；用手抓不住，用刀劈不开；煮饭和洗衣，都要请我来。宣城市五小：徐娟饮水有益健康同学们知道我们为什么要喝水吗？人体所需的七大营养素——水、蛋白质

、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素、纤维素。其中水是占首位，不仅因为它需要量大，而且蛋白质的形成、脂肪的平衡、碳水化合物的合成，矿物质、维生素、纤维素的吸收与代谢都离不开水。水在人体中的六大生理作用：1、消化吸收、输送养料；2、新陈代谢、排泄废物；3、润滑调节（水是体腔、关节、呼吸道等良好的润滑

剂）；4、平衡体温（水能吸收体内代谢所产生的热量并散发至体表，使体温保持均衡）；5、养护细胞（人体约由70兆个细胞组成，水可使细胞溶酶活化，生长发育）；6、血液循环（人体的血液约23.5秒循环全身一次，血液中的水份占83%，如果水的比例减少，血黏度就会增高，心脏负担加重，血液循环困难）。所以，水

是维持生命健康活力最伟大的化学大师。如果没有水，人是无法生存的。•水大约占我们身体的60%~70%，当水的流失达到身体的2%时，就会有口渴的感觉，人的身体只要失掉15%的水，生命就有危险。•我们每天呼吸

、出汗、大小便排泄共计约2000毫升水。一日三餐食物中水摄入量约800~1000毫升，不足的1000多毫升靠饮水来补充。如果生病了或者在夏天出汗特别多时，我们的身体就还要补充更多的水。•我们每一天都要吃饭如果没有喝水，吃进去的食物在体内根本就不可能被消化吸收；此外由

食物提供的营养素也需要水来运输他们到身体的各个部位；我们每天体内都会产生一些废物，如果这些东西一直呆在体内，会影响我们的健康，我们需要每天通过大小便将这些废物排出体外，没有水，我们的身体就不可能完成这个任务。水在体内有什么作用呢？•水在体内有什么

作用呢？•水是体内的运输车我们要喝什么样的水你认识这些饮料吗？香精色素甜味剂引起肥胖、虫牙，影响骨骼成长，导致肠胃疾病等温开水是最好的饮料•在上完课，也不可冲到自来水处，喝自来水，因为自来水中有各种细菌和寄生虫，如果没煮开就饮用会导致肚子疼、拉肚子等，所以我们要喝

煮开后的水。我们该喝多少水？通过食物补充约800ml通过饮水补充约1200ml我们要喝多少水人体每天排出2000ML的大概是10杯，我们每天从食物中获得的大概有4杯，还有6杯需要从饮水补充。什么时候需要喝水？•1、不

要等到口渴时才喝水，间隔一段时间适当补水。•2、补水不可如牛饮水，大口大口，应“少量多次”每次最好不要超过150ML。评价一下喝水习惯1、口渴了就喝水2、不口渴不喝水3、每天喝6杯水4、慢慢一口一口常喝5、大口大口喝6

、喝煮开过的温开水7、喝自来水•同学们，今天我们的课中了解到了水对生命的意义，了解到应该喝什么水，学习合理喝水，水在我们生活中必不可少，请大家珍惜水，希望同学们记住每天养成喝6杯水的好习惯，不喝或少喝饮

料，养成良好的喝水习惯。