【文档说明】体育【人教版】一年级上册《饮水有益健康 (德惠市同太乡和平中心小学)》PPT课件 (共13页).ppt，共(13)页，2.167 MB，由小喜鸽上传

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运动前后的饮食卫生体育与健康德惠市同太乡和平中心小学何旭亮篮球比赛结束，有的同学在休息，有的在喝水，其中一个同学汗流浃背、气喘吁吁的，下场后马上大量饮水，接着吃雪糕。肚子痛肚子痛的原因剧烈运动时，血液循环加快，大量血液流向四肢和全身，胃肠血液相对减少。运动后若

马上大量饮水、喝冷饮、吃冰镇食物，胃肠道血管受到冰冷的刺激就会很快收缩，造成肠胃神经功能紊乱、痉挛。轻则腹痛、腹泻，重则有胃肠出血的可能。水量适当，怎样才算适当？水量适当，一次饮水100至150毫升，隔十几分钟再喝。水温适宜，炎热的夏天，

最好喝10。C左右的凉开水，既可以促进唾液分泌，也可以达到降温、消暑、提神的作用。水温超过15。C，解渴作用会明显减弱，但水温低于5。C，身体也会有不舒服感。冬季喝20-30。C的温开水为宜。水温适宜，怎样才算适宜？浓淡合适，怎样才算合适？剧烈运动后，最合适的饮料是有淡淡咸味的

温开水，也可以喝温凉的绿豆汤或淡茶水。不能喝很浓的茶水和咖啡、果汁等饮料。淡盐水小动物蹲游戏规则：1、每一列同学为一组。2、每组分别试演1种小动物。3、由每一组组长指定下一组同学蹲。比一比：哪一组同学最整齐，表演的动物最像。运动前后正确的饮水方式体育与健康