【文档说明】体育与健康【通用版】五年级《跪跳起》PPT课件(共23页).pptx，共(23)页，6.654 MB，由小喜鸽上传

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跪跳起热身运动的意义：体育课前的热身运动，可以让肌肉、关节以及整个身体都能处于一个比较好的状态，这样可以保证我们的身体处于一个适合运动的科学阶段，可以让我们的身体在接下来的运动中受到充分的保护，以免出现各种损伤。

热身运动的意义：体育课前的热身运动，可以让肌肉、关节以及整个身体都能处于一个比较好的状态，这样可以保证我们的身体处于一个适合运动的科学阶段，可以让我们的身体在接下来的运动中受到充分的保护，以免出现各种损伤。垫上徒手操课课练：立卧撑动作要点：摆臂压垫收腹提膝注意摆臂时：起落

上身压垫注意：脚背压垫两脚并拢注意：身体向前上腾起同时，两臂要向前上方摆跪跳起动作方法：跪立—起身上摆—后坐下摆—两臂迅速前上摆制动同时收腹、脚背和小腿用力压垫—迅速提膝、收腿跳起成蹲立注意跳起时：腿、脚并拢不分开我是小小建筑师抻拉放松的意义：放松就是运动之后的冷却，它

跟运动之前的预热一样不能忽视，在做完运动之后进行适量的伸拉放松，可以让肌肉的紧张状态得以消除，让身体的各个部位慢慢适应运动的停止，保障身体健康。动作要点：摆臂制动与脚面、小腿压垫、收腹动作的配合，提膝收腿迅速