【文档说明】健康教育【武汉版】五年级第二十八课《女孩悄悄话2》PPT课件.ppt，共(17)页，1.492 MB，由小喜鸽上传

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北海海城区八小刘存丽女生青春期有什么烦恼？通过看视屏，你们最关心的问题是什么？一些常见的月经期疑问：青春期月经不规律正常吗？经期不规律：许多青春期少女的月经周期和血量均不规律．在初潮后的前几年中，月经周期间隔可达两个月或三个月，这是正常的。油炸食品也是经

期女生的一大禁忌。进食油炸食品，会增加肌肤负担，容易出现粉刺、痤疮、毛囊炎，还有黑眼圈。另外，由于经期脂肪和水的代谢减慢，此时吃油炸食品，容易引起肥胖。来月经时吃油炸食品好吗？女性经期做运动是完全可以的，但也不能忽视月经

期的特殊性，因此运动时应注意以下卫生要求：1.经期的第一，二天应减少运动量及强度，运动时间不宜太长。2.经期不易做剧烈练习，比如奔跑，跳跃（剧烈的健身操），负荷过大的力量练习等。3.经期一般不易游泳，以免病菌侵入身体引起疾病。4.经期

应避免过冷，过热的刺激（冷水淋浴和桑那），特别是下腹部不易受凉，以免痛经或月经失调。来月经时可不可以做运动？不好，因为生冷的食物，会降低血液循环的速度，进而影响子宫的收缩及经血的排出，致经血排出不利，引起痛经。来月经时吃生冷食品好吗？青春期女孩

在月经期常出现疲劳、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易忧郁、免疫力低下所以，经期不宜喝浓茶、咖啡应多喝开水，多吃水果、蔬菜，因为水果含有丰富的维生素等。且维生素C可以增强人体的抵抗力，减少由于经期抵抗力下降而引起的生病。痛经应对小窍门：要心情舒畅，情绪稳定。加强平时体育

锻炼，增强体质。多吃水果和蔬菜。用热水袋敷下腹部。太严重应急时就医。应对小窍门：不要盆浴，更不要游泳，注意卫生！多喝开水，不要吃酸、辣、冷的食物！要注意保暖，适当运动但不要剧烈运动。要心情舒畅，情绪稳定。

女孩子如何度过月经期？月经期的别名古称：月事天葵今称：例假来潮那个坏事大姨妈老朋友倒霉了生理期好朋友不方便是那个呀来好事了1、应懂得，自己的身体任何人都无权抚摸或伤害，受到侵犯应向父母，老师和警察求助。2、外出时，应了解环境，尽量在安

全路线行走，避开荒僻和陌生的地方。3、晚上外出时，应结伴而行。衣着不可过露，不要过于打扮，切忌轻浮张扬。4、女孩外出，随时与家长联系，未得家长许可，不可在别人家夜宿。5、应该避免单独和男子在家里或封闭的环境中会面，尤其是到男子的家里去。如何自我保护？愿陪你度过一

个快乐、充实、无悔的青春！