【文档说明】体育【科学版】小学六年级《第27课 体育与健康基础知识——青春期卫生与科学锻炼：青春期科学锻炼》PPT课件1.ppt，共(13)页，7.369 MB，由小喜鸽上传

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科学出版社小学体育与健康青春期卫生与科学锻炼（2∕2）科学出版社学习目标：1.懂得青春期是生命必经阶段，知道这一生长发育高峰期的身心特点。2.能依据青春期的特点，掌握一些科学而实用的健身锻炼方法。3.能正确认识、调节好自己

的心理和情绪。学习重、难点：重点：知道青春期参加体育锻炼的原则和方法。难点：掌握一些科学而实用的健身锻炼方法。教学内容：青春期科学锻炼科学出版社同学们请看一下自己或者周围的同学，你们从小学一年级到六年级，在身体形态都发生了哪些变化？游戏：大家来找茬

科学出版社复习：青春期青春期是指少年儿童开始发育，最后达到成熟的一段时期，即由儿童向成人的过渡阶段。它是生长发育的最后阶段，也是决定人的体格、素质、智力水平等的关键时期。什么是青春期？青春期的三个时期1.青春发育前期：女生从

11~12岁开始，男生从13~14岁开始，一般持续2~3年。2.青春发育中期：女生从12~15岁开始，男生从14~16岁开始，女生出现月经，男生出现遗精，一般持续2~4年。3.青春发育后期：女生从1

6~17岁开始，男生从17~18岁开始，主要表现为身体个系统继续缓慢发育，逐渐成熟。科学出版社复习：青春期卫生注意营养与大脑机能调节，平衡膳食；注意毛发的卫生保健；出现青春痘时不能随意抠、挤；衣着服饰穿着得体、大方、舒适；绝对禁烟；禁止酗酒。男生

青春期卫生女生青春期卫生正确对待自己的生理现象；生理期用品要更干净、卫生、专用；要重视、保持个人卫生；要注意全身保健，保持心情舒畅。科学出版社通过上节课的学习，我们了解了青春期的卫生常识，那么青春期的我

们，为什么要进行体育锻炼？新授：青春期科学锻炼A、能够提高运动系统的功能（1）对骨骼的影响：可促进身高增长等。（2）对关节的影响：使关节活动范围加大，灵活而又牢靠。（3）对肌肉的影响：使肌肉变得粗壮、结实、有力。B、能够促进呼吸和循环系统的功能（1）对心血管系统的影响（2）对呼吸系

统的影响C、能够促进神经系统功能（1）可以提高对肌肉的控制能力（2）可以提高大脑的反应速度（3）可以提高大脑的调节功能科学出版社在青春期如何进行体育锻炼？1.内容选择11.png青春期不宜进行大强度、力量型和长时间的无氧练习，要注意锻炼内容的多样性和全面性，适宜选择奔跑、跳跃、

球类、游泳、体操等项目的锻炼。2.合理的运动负荷箭头行动.docx学会科学掌握锻炼时间，合理安排练习密度和强度。3.营养合理，休息充分科学出版社青春期如何进行科学的体育锻炼？科学出版社青春期如何进行科学

的体育锻炼？青春期开始的头两年，少年儿童精力充沛、爱好运动，这时的四肢、长骨长得很快，肌肉的增长落后于骨骼的生长，关节韧带的附着力较差，所以力量比较弱，学动作与做练习也不够协调，因此应该选择一些轻器械项目和富有节奏感、

协调性强的活动内容。这些活动虽然负荷不大，但对提高心肺功能、增强肌肉力量，促进长骨的增值有明显的好处，同时还可以改善神经系统的调节，使兴奋与抑制均衡的发展。科学出版社讨论：那么，轻器械项目和协调性强的活动内容有哪些呢？跳绳

哑铃短距离快速跑艺术体操低单杠足球乒乓球羽毛球科学出版社科学锻炼应遵循哪些原则呢？全面锻炼01持之以恒02循序渐进03做好准备活动和放松活动0405进行自我监控06女生生理期要注意运动卫生科学出版社青春期体育锻炼应注意哪些问题？实践证明，青春期坚持科学的体育锻炼，有利于促进青少

年身体的正常发育和机能的协调发展，以及身体素质的提高。但必须从实际出发，承认差别，因人而异。4.青春期小学生神经系统具有较强的可塑性、灵活性，所以要抓紧这一有利的实际，多学一些体育运动的基本动作技术，为以后学习、从事各项活动奠定坚实的基础。1.小学生正处在青春期的前两个阶段，

根据该时期骨骼发育的特点，在进行力量练习室，负荷重要不能太大，尤其要注意保护脊柱。2.青春期要选用适当的刺激肌肉发展的力量练习，促进身体各部位均衡发展，避免长成“豆芽菜”的体型。3.青春期的体育锻炼，尤其

要重视对加强心血管和呼吸系统功能有良好作用的有氧耐力训练，如经常进行慢跑或中速跑等。6.青春期阶段，坚持经常进行有氧耐力跑步，可以消除体内多余脂肪；经常进行韵律体操、舞蹈练习，有助于陶冶青菜，提高文化素养。5.女生要客服心理障碍和生理上的困难，积极参加体育运动。生理期可参加适当的体育活动。科

学出版社轻松一刻