【文档说明】体育【科学版】小学六年级《第8课 快速跑：50米快速跑》PPT课件2.ppt，共(10)页，3.947 MB，由小喜鸽上传

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步频指的是跑步的频率、多以每分钟踏步的次数为主要计算单位。步频练习：小步跑、高抬腿1.增加上身前倾角度2.使用10秒30下做基准3.变换不同速度步长指两脚相邻着地点之间的距离。是决定跑速度的重要因素之一。通常用米/步表示步长决定于跑时的后蹬的蹬和摆动腿的摆放，以及髋关节

的灵活性等。练习方式：负重换腿跳、负重大步走、上坡跑、负重跳台阶、跑台阶、大幅度的跨步跳（要求摆动腿积极下压和小腿由前向下向后积极着地）、蛙跳、单足跳等练习，提高跑时的后蹬能力。步长指两脚相邻着地点之间的距

离。是决定跑速度的重要因素之一。通常用米/步表示步长决定于跑时的后蹬的蹬和摆动腿的摆放，以及髋关节的灵活性等。练习方式：负重换腿跳、负重大步走、上坡跑、负重跳台阶、跑台阶、大幅度的跨步跳（要求摆动腿积极下压和小腿由前向下向后积极着地）、蛙跳、单足跳等练习，提高跑时

的后蹬能力。谢谢观看！