【文档说明】体育【科学版】小学二年级《第29课 跳跃：助跑几步，一脚在踏跳区踏跳，双脚落地》体育课后练习要求素材4.doc，共(1)页，33.000 KB，由小喜鸽上传

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小学生平时在家锻炼小贴士：1.早晨起床后，用三五分钟时间伸伸懒腰，做做徒手扩胸、伸展、体转、踢腿等基本体操，既能快速消除睡意，又起到健身的作用。2.放学回家后，利用晚饭前二三十分钟时间，家长引导孩子进行一些对抗性趣味性较强的运动项目，如球类活动、跑跳

游戏、踢踺子、跳绳等等。3.男孩子可以进行俯卧撑、引体向上、曲臂悬垂，女孩子可采用仰卧起坐、仰卧举腿、呼啦圈、座位前屈以及拉力器、哑铃(注意选择合适的重量)等小器械进行身体锻炼。4.双休日或节假日，依据孩子的爱好，针对某一运动项目进行强化培训，既可由有能力的父母亲自指导，也可送孩子去

专门的培训机构进行正规的培训(一般每周最好不少于2小时)。