【文档说明】心理健康【华中师大版】三年级10《认识我自己10》教案.doc，共(13)页，40.000 KB，由小喜鸽上传

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以下为本文档部分文字说明：

关注我们的心灵同学们大家好！知道今天到多功能来上什么课吗？（心理课）在这样一个大教室里，这么多人一起上课，你有什么感受？心理辅导课就是这样，怎么想就怎么说，这是心理课需要遵守的原则之一，我们来看看这些原则：坦诚尊重倾听保密坦诚：就是真心的交流。尊重：就是不伤害别人、不

嘲笑、不攻击他人。（在我们的心理课上，说出的所有心里话没有对错之分，只要是发自内心的话，我们都要对她表示理解，不能随便嘲笑别人的想法）倾听：就是在别人说的时候认真听，不交头接耳，不打断，不插嘴。保密：就是今天课堂

上所发生的事情不告诉其他无关的人。希望同学们能遵守这些规则！今天我们的主题是：关注我们的心灵大家看：资料一、海南某小学9岁小学生的造句“如果我有一颗炸弹，我就会炸平我的学校；如果我有一把刀，我就会杀死我的妈妈”谁能想到，如此

触目惊心的话，竟是9岁孩子的语言。资料二：北京某私立中学学生小军因憎恨母亲的严格管教，逆反行凶，全然不顾母亲的养育之恩，残忍的将母亲杀害。资料三：心理学家在对1000多名小学生的调查中发现，心理偏正常的学生占7.51—26.53%，中度以上占19.41%

其中甚至还有7.64%的小学生有自杀倾向。大家看，心理不健康不仅危害自己，也危害别人，如果连命都没有了，怎么谈其他的呢？近年来，我们经常可以从各种新闻媒体上看到或听到，少数学生因心理行为问题而导致的“离家出走”、“拒绝上学”、“自杀”、“

暴力行为”、“违法犯罪”等报道，说明学生的心理健康问题已经普遍引起社会关注，WHO（世界卫生组织）指出：心理问题将是21世纪危害人类健康的的主要问题之一，心理疾病正成为威胁人类生命健康的一号敌人，很多疾病也都与心理因素有关，如冠心病、高血压、心绞痛

等统称为心因性疾病。现在好多的学生感到学习累,心里烦,对某些科目感到无兴趣对学习缺乏热情学习既不刻苦也不主动还有的小学生常会找出“头疼”、“肚子疼”等借口逃避学习。做起作业来不是找本子就是找铅笔几个字要写半天磨磨蹭蹭的学习总是没有效率,这都是心理问题的外

在表现。其实心理问题就如同感冒发烧一样，是社会的常见病、多发病。我们每个人在人生发展的不同时期，不同阶段都有他必须完成心理任务，如果这个阶段没有完成好，心理就会出现退化、滞固，就容易形成心理问题。不过如果你觉得自己有心理问题

，不要紧张，不要恐慌，每个人都是有可能出现心理问题的，就跟“感冒发烧”一样，积极治疗，吃点药，多喝水，防止发展成“肺炎”就可以了。在欧美国家，每500人就配备一名心理医生，他们每个人都是站在两个人的肩膀上成长起来的，一个是律师，另一个就是心理医生

。现在大家是不是想辨别自己的心理是不是健康呢？著名的美国心理学家马斯洛和麦特曼提出心理健康的十个标准：1.有充分的安全感；2.充分了解自己，并能对自己的能力做出恰当的估计；3.生活目标、理想切合实际；4.与现实

环境保持良好的接触；5.能保持个性的完整与和谐；6.具有从经验中学习的能力；7.能保持良好的人际关系；8.能适度的情绪控制和表达；9.在不违背集体利益的前提下，能有限度地发挥个性；10.在不违背社会规范的情况下，适度的满足个人的基本需要。在日常生活中具体应该怎么做呢？我从四方面来跟大家

细化这些标准。一、认识自我悦纳自我拿出自我认识评价表，在和自己相符的词语下面打对钩，如果没有适合的自己可以写上。了解自我身体状况（高矮）（胖瘦）（美丑普通）（健壮瘦弱）性格状况乐观开朗烦恼沮丧紧张焦虑容易生气幽默胆小人际关系朋友少孤

独朋友多受欢迎与老师、父母关系融洽与老师、父母关系不融洽爱嘲笑别人习惯方面遵守纪律关心集体文明礼貌粗心大意判断力差爱劳动优秀才艺各科成绩朗诵音乐舞蹈绘画体育语言表达每个人都有自己满意的地方，不满意的地方，

其实任何人都不可能完美无缺，人人都有优点和缺点，每个人不应该因缺点而怀疑自己，也不因优点而轻视他人。既要接纳自己的优点，也要接纳自己的缺点（今天老师批评了你，我就很郁闷，这是不接纳自己缺点）既要接纳自己，也要接纳自己的家庭、亲人、朋友例如有的同学学习生活

上遇到困难，就觉得支撑不下去了，不想学了，反正就这样了；对学习没兴趣，对游戏舍不得丢，可游戏又不能让我生存，自己每次玩游戏后都处在谴责、后悔当中；；遇到家人的不理解时，就离家出走......所以老师要告诉大家：改

变可以改变和可以控制的；接受不可以改变和不可以控制的（不爱学习，过分依赖父母、不认真写作业、上课说话、磨蹭马虎、考试焦虑、出生在什么样的家庭、有怎样的父母和老师、天灾人祸等）二、良好的学习习惯俗话说：“习惯成自然”每个人都有自己的学

习习惯，良好的学习习惯是一个人成长的重要条件。我给大家讲一个周枫成才的故事：他13岁考入中国少年科技大学，他认识汉字，记英语单词，都是每天10个，即使是逢年过节，亲戚串门也从不间断。一年下来，3000多个汉字记住了，3000多个单词记住了。周峰该学习

的时候学习，改玩的时候玩，自觉性极强，不需要别人提醒。比如听英语广播，他会准时去听，学习起来全神贯注不开小差，他身上有哪些好的学习习惯呢？是的，他具有自主学习、全神贯注、制定学习目标、学习有毅力等良好习惯，我们也看到了良好习惯是一个人成才的关键。活动：同学们，讲讲自己有

哪些良好的学习习惯总结良好的学习习惯有哪些？课堂上：认真听讲大胆发言善于思考学习时：主动预习勤于复习不懂就问阅读时：爱护图书边读边想善于交流写作业：独立完成书写工整认真检查良好的学习习惯可以使我们学习

轻松，成绩向上。其实一个良好的学习习惯只要坚持7天就有了初型，21天就成了习惯，习惯养成没你想的那么难，从现在做起就可以了。三、容纳他人人际和谐你和你的同学、父母和老师相处得怎么样呢？心理学家卡耐基说过：一个成功的企业家只有15%是靠他的专业知识，而85%

是靠他的人际关系与领导能力。日本企业之神松下幸之助：伟大的事业需要一颗真诚的心与人沟通。他们都认为人际关系非常重要。要想做好这点，我教给大家两个方法1.宽容（一个钉子的故事）有个小男孩脾气很坏，她的父亲决定帮助他改掉坏脾气。一天，父亲给了他一大包钉子，要求

他每发一次脾气，就用铁锤在他后院的栅栏上钉一颗钉子。第一天，小男孩在栅栏上钉了16颗钉子。过了几个星期，他发现，不发脾气比往栅栏上钉钉子要容易些。慢慢地，小男孩学会了控制自己的坏情绪，每天在栅栏上钉钉子的次数渐渐少了。到后来，小男孩变得不爱发脾气了

。他把自己的转变告诉了父亲。父亲又见议：“你如果能坚持一整天都不发脾气，就从栅栏上把下一颗钉子。”经过一段时间，小男孩终于把栅栏上所有的钉子都把掉了。父亲拉着他的手来到栅栏边，亲切地说：“儿子，你做的很好。但是，你看看那些钉子在栅栏上留下的小孔，栅栏再也不会是原来的样子了。当你向

别人发脾气之后，你的言语就像这些钉孔一样，会在别人心灵上留下疤痕。这就好比用刀子刺向他人的身体，即使把刀子拔出来，那伤口也会永远存在。”如果你是小男孩会怎么想？（口头对人造成的伤害与伤害人的身体没什么两样）要做到宽容就要理解他人，站在别人的角度想想。像负荆请罪、宰相肚里能撑船这

些典故无一不是告诉我们宽容的好处。2.分享◆分享，可以给别人带来帮助，让别人开心感激，无形之中，就和你产生了好感，增加了交流的机会，当下一次你有需要的时候，被分享者就会帮助你，回馈你的分享。◆与大家分享知识的同时，也是一次对知识的深入重温，重温知识，可以让自己对知识把握的更好，理

解得更加深刻一些，这有助于自己在学习上更进一步。◆分享，也许短时间内看不到效果，但是当你分享的时间一长，你就会发现自己会得到需要意想不到的东西，比如别人的关注，新的机会等等，只要你持续的分享下去，有一天，运气会不断

的降临。◆往往当你和别人分享你的东西，或者喜悦的时候，别人会受到你的◆快乐与人分享就是两份快乐，痛苦与人分享则是半个痛苦。四、调控情绪心境乐观有关情绪在心理学上是把情绪分为喜、怒、哀、惧四种情绪。喜就是欢喜、开心，怒就是生气、愤怒，哀就是悲伤、抑郁，惧就是害怕、恐惧，这四种情绪里你认为哪些是好

情绪？哪些是不好的情绪？哦，高兴是好情绪，像悲哀、恐惧、生气就是坏情绪，是这样吗？答案不是这样的。其实每一种情绪它同时是好情绪，同时也是坏情绪.它对我们都是有用途的，对我们都是有好处的，但如果它失去弹性，失去控制的话，它都会伤害我们的关系。创设情景：大家设想一下，你不是安心的坐

在这里，而是在荒郊野外，这时你对面出现了一条毒蛇，你会有什么反应？（你心脏会急剧跳动，你的血液会自动的、快速地流向四肢。）为什么要流向四肢？这样你的腿才更有力气去跑步，逃跑呀！你的手会抓起棍棒跟蛇战斗，还

有你的血液里的凝雪英子会迅速提高，这样你如果有伤口的话，就会让你的失血量减少，存活率增高。大家看到，当我们看到蛇的时候我们的身体有这么多的变化，那你的情绪呢？情绪是什么样的？在你看到蛇的一刹那，或者你还没有分辨出对面是一条蛇，你的恐惧一下子就把

你大脑里的所有东西都驱逐出去了，你现在想不起你还没有吃饭，想不起要去干什么？你浑身细胞只有一件事“恐惧”。我们可以设想一下，如果没有恐惧的话，你会怎么样？肯定会被蛇咬，对不对？是恐惧让我们会害怕，有了这种情绪我们才会逃跑，才能生存下来，对不对。既然情绪对我们非常有用处，可为什么我们的体验不是这样

子，我们觉得很多情绪在生活中惹很多麻烦，为什么会这样呢？就是因为我们不会管理呀！在生活中我们遇到毒蛇的机会很少，有人一辈子也遇不到一次。但你天天需要去面对你的父母、老师、同学，当你受到攻击的时候，你感到危险了，你的情绪反应速度比大脑快，你大脑还没有跟上来，情绪已经做好了战斗和逃跑的准

备了。你有时和父母顶嘴，不听家长的建议，和同学闹意见，和老师对着干，上课不让说话我偏说。如果这样，后果就严重了，自己难过，家人、老师、同学也伤心。那怎么办呢？怎么才能不生气、恐惧和抑郁呢？我告诉大家，在短时间内，这些负面情绪是没有办法避免的，即使一个非常成熟

的心理咨询师，他也会有这些情绪，我们要讨论的是另外一种可能，就是在你生气的时候，你怎么让自己平静下来，在你害怕、想逃跑的时候，你怎么勇敢的去面对问题；在你抑郁难过的时候，你怎么样能够调整自己，积极地去面对想要解决的困难，或者是创伤和危机。大家都知道如果家里

着火了，你会怎么办？你是马上要救火，还是去谴责那个纵火人，肯定是去救火吗，如果不救火，房子就没了。当我们生气的时候也是一样的，我们生气就是我们身体这个房子着火了，你要去救火还是谴责纵火人，那要怎么救火呢？怎么让情绪平

服下来呢？方法一：转移注意力改变注意焦点、做自己平时喜欢做的事、改变环境、方法二：合理的发泄情绪在合适的场合哭一场、向他人倾诉、进行喜欢的体育运动放声歌唱或大叫方法三：理智控制法自我解嘲自我安慰例如：（塞翁失马）常常和焉知非福连在一起使用，就是在告诉我们：坏事和好事是可以转化的，有时候

暂时收了损失，也可能因此得到好处。自我暗示自我激励（越王勾践）方法四：心理放松：要先让自己的情绪放松下来，等自己的大脑跟上来，你的理性就开始变强，你的大脑就开始运转了，这时来体验一下，这是一种什么情绪？为什么会有这种情绪？这种情

绪背后的理念是什么东西？然后在做调整。一个跳楼女孩自杀的心路历程一个女孩子，觉得自己过得很不幸，终于有一天她真的决定跳楼自杀。身体慢慢往下坠，我看到了10层恩爱著称的夫妇正在互殴，9层平时坚强的皮特正在偷偷哭泣，8层阿妹发现未婚夫背叛她

，7层丹丹在喝药，6层失业的阿喜还是每天买7份报纸的工作，5层王老师在藏东西，4层柔丝和男友闹分手，3层阿伯每天盼望有人拜访他，2层莉莉还在看结婚半年就失踪的丈夫，在下楼之前我以为我是世界上最倒霉的人，现在我才知

道每个人都有不为人知的困境，我看完他们之后深深的觉得其实自己过得好不错。但我发现已经无力再睁开自己的眼睛。人最宝贵的是生命，无论你的人生里程中发生了任何事情，请坚信生命的明天依然是美好请记住：你永远不是天底下最倒霉的人生活就像一面镜子，你对它哭，

它就对你哭；你对它笑，它就对你笑。希望每位同学都能笑对人生，在以后的生活中健康成长。我们来看看这些人，他们是谁？一个古希腊的瞎子（荷马）一个美国的瘸子（罗斯福）他生在一个富裕的商人家庭，他26岁时因一场意外使她终生残疾，与轮椅为伴，但他而且四次连任美国总统，美国历史上唯一一位残疾人总统，，

是最杰出的总统之一，另两位是林肯和华盛顿一个德国的聋子（贝多芬）被称为音乐巨人，他的童年很不幸，4岁母亲去世，父亲是个酒鬼，以简单粗暴的方式逼他练琴，4岁时一练就是十几个小时，而且他父亲还不让他上学，因为父

亲想把他培养成像莫扎特一样的神童。但不幸的是，二三十岁时，他聋了，他没有退缩而是勇敢的向命运挑战他说：“我要扼住命运的咽喉，它决不能使我完全屈服........他就是这样一个在厄运中不屈不挠斗争学习的人。一个中国的傻子（周舟）他是一

个傻子，凭着对指挥执着的追求和热爱不顾刮风下雨，路途远近都随乐团排练演出形影不离这些人有他们的优点，也有他们的缺点，我们认识自己时要充分了解自己的优缺点，自己满意和不满意的地方。我国学者陈家磷提出小学生心理健康六大标准1.能正确认识现实并对之做出有效的适应，思想高尚，有理想、讲道德、守纪

律；2.热爱学习和工作，能在学习和工作中发挥自己的积极性和才能，并取得一定的成效；3.乐于同人交往，人际关系十分融洽；4.情绪乐观稳定，善于避免忧愁、焦虑等消极情绪；5.有自知之明，能严格要求自己，自尊自制；6.具有正常的行为方式，包括行为方式应与年龄特

点一致，行为方式应与其社会角色相一致，反应强度与刺激强度相一致等。对照以上标准，自己看一下，是否符合这些心理健康标准。大部分同学一脸茫然，有点看不懂，接下来我们细化，怎样做才能保持心理健康？快乐与人分享就是两份快乐，痛苦与人分

享则是半个痛苦。认识自我在和自己相符的词语下面打对钩，如果没有适合的自己可以写上。身体状况（高矮）（胖瘦）（美丑普通）（健壮瘦弱）性格状况乐观开朗烦恼沮丧紧张焦虑容易生气幽默胆小人际关系朋友少孤独朋友多受欢迎与老师、父母关系融洽与老师、父

母关系不融洽爱嘲笑别人习惯方面遵守纪律关心集体文明礼貌粗心大意判断力差爱劳动优秀才艺各科成绩朗诵音乐舞蹈绘画体育语言表达