【文档说明】心理健康【大象版】五年级第5课《轻松迎考》教案2.docx，共(2)页，15.686 KB，由小喜鸽上传

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以下为本文档部分文字说明：

轻松迎考教学目的：1、通过学生考试紧张心理自测，使学生懂得对待考试会有适度紧张心理，但要注意消除过度紧张心理。2、结合实际，从内部因素分析成因，并且采用适当的方法进行调控。教学重难点找出出现考试焦虑的原因，掌握消除考试焦虑的方法。教学过程：一、做游戏，初步体

验1、师：同学们，我们先来做个“过平地独木桥”的游戏（学生过独木桥）（1）老师：让独木桥升高些。我们再过一次桥。（学生过升高的独木桥）（2）让同学们谈体会。问：第一次过独木桥和第二次过桥心里有什么不同感受？学生自由回答（3）小结：第一次过桥

，大家很顺利地过了，第二次过桥，独木桥升高了，有的同学紧张得心乱跳，还有的同学的脚也在发抖，因为大家都害怕掉进河里，越紧张，越容易掉进河里。由于大家过度紧张，因此影响了大家正常水平的发挥。二、2，讲故事：小凡学习一直很刻苦，在班上是数一数二的好学生，为了让父母高兴，他每

次都力争考第一。现在课程增多了，难度也加大了，每到考试，他总是吃不下饭睡不着觉，整天忧心忡忡，害怕考试失败。师：你是否有过与小凡类似的“心事”？你认为这种“心事”对考试会有什么影响？三、3、引导学生：

老师：其实，生活中常常会出现紧张的情绪，老师第一次站在讲台上给同学们上课也非常紧张。我的眼睛不敢朝大家看，心怦怦乱跳，就是现在我也有些紧张，这是非常正常的。（1）问：同学们，平时你在哪些情况下会出现紧张的情绪？出示：考试。（2）问

：你们在考试前、考试时、考试后会有哪些紧张的表现？学生：出汗、头昏、肚子痛……四、二、我们怎样克服这些过度紧张的情绪呢？1、两种途径：一是自我调节（1）老师介绍：有三种减轻紧张情绪的简便技术。出示：A、迅速同时拉紧缩所有的肌肉，然后立即解除，紧张，反复多

次。B、把练习的重心放在呼吸上，做6次慢速的深呼吸，想象所有的紧张随着呼吸离开了肌体。C、自我暗示：“冷静，放松”并与深呼吸协调进行。（2）做自我调节操放轻音乐，闭上眼睛，松松头颈，松松肩。操练时身体要放松，闭

目，呼气和吸气要充分二是分散注意力（1）听故事，明理A、放录音，听故事（故事内容略）B、讨论：演说家采取什么方法克服过度紧张的情绪？C、小结，过渡，蒙悉尼斯第一次演讲时特别紧张，结果影响了他们演讲，被别人赶了下台，第二次演讲时，由于他一次

次练习，已做好了充分的准备，显得格外自信，他克服了过度紧张的情绪，博得观众的喝彩，同学们，你们看，克服过度紧张的情绪是非常重要的。2、那么，我们怎样在考试期间克服过度紧张的情绪呢？A、注意学习生活节奏。B、学会自我调节。C、考试增加

自信心。3、明确指导师：假如明天有一场考试，为了考出好成绩，你要为考试做哪些准备？出示：A、复习时的重点：已经熟悉的内容一带而过，及时补习生疏的地方。B、看看自己整理的笔记，考卷等。C、检查考试必备的学习用品，保证充足睡眠。D、比平时提前半小时起床，吃好早饭，检查带的学习用品，信心百倍

走向考场。E、保持心情轻松，相信自己能考得很好。F、预备铃响后，休息一会，或闭目养神保证头脑清醒。三、考场模拟：情境一:今天，数学期末考试，老师刚发下试卷，同学们都有些紧张。甲：紧张是正常的，我只要正常发挥就行了。乙：我一定要超过他，争取考第一名。情境二：一个小时过去了，同学们普遍觉得试卷

难度很大。甲：哇，这次考试卷子看起来有点难，不过没关系，我感觉难，别人也会觉得难。就当平时做练习，能做多少就做多少吧！乙：真糟糕，这卷子怎么这么难？平时遇到这种题目我大都会做啊！今天怎么都想不出来了？完了，这

次肯定会考砸的！师：甲和乙相比，谁能更好地发挥自己的水平？为什么？四、小结：老师相信，只要同学们做到自我调节考前做好准备，考试时相信自己一定能行，一定能克服紧张情绪。五、分享屋：老师和大家分享一些应对考试的小技巧

。六、实践：与同学交流、搜集应对考试方法，想一想有哪些方法可以借鉴。七、总结：通过本节班团课的活动，让学生学会了克服过度紧张情绪的方法，同学们可以用学到的方法，在学习中进行尝试，克服过度紧张的情绪，发挥自己的最佳水平和潜能。