【文档说明】【北京版】一年级体育《第四节 心理健康》PPT课件2.ppt，共(30)页，33.191 MB，由小喜鸽上传

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以下为本文档部分文字说明：

最近比较烦……月有阴晴圆缺，人有喜怒哀乐，这是否意味着我们是情绪的奴隶呢？我们每个人都有丰富多样的情绪，并且每一种情绪都会对我们产生不同的影响。但是这并不意味着我们会成为情绪的“奴隶”，相反我们每个人都能够成为自己情绪的主人！情

绪是人对客观事物是否符合自己需要所产生的态度、体验和表现出来的行为反应。什么是情绪？微笑烦乱痛苦失落猜一猜:喜怒哀惧快乐：当需要得到满足，目标实现以后，感到心情舒畅。愤怒：当需要未能满足，愿望不能实现时，并一再受到妨碍情况下产生的情绪体验。悲哀：当失去所热爱所追求的事物以及愿望彻

底破灭时所产生的情绪体验。恐惧：当企图摆脱、逃避某种特定处境的情绪体验。拓展小游戏：我说、你做、他来猜^_^伤心、开心、失望、紧张、恐惧、愤怒、兴奋、苦恼……故事分享唉！看着大晴天，哪儿还有人来买我大儿子的伞呀！

唉！我小儿子的衣服到哪里去晒呀！要是干不了，顾客就要找他麻烦了……老奶奶忧愁：雨天－－－小儿子的洗染店晴天－－－大儿子的雨伞店老奶奶乐呵呵：雨天－－－大儿子的雨伞店晴天－－－小儿子的洗染店可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪重要的是:保持积极乐观的心态这些故事说明了：1、情绪影响人们的生活

。2、情绪影响人们的行为。3、情绪不同导致结果不同。4、情绪是可以改变的。健康的情绪是人身心健康的基本条件和主要标志。所谓健康的情绪是指人在情绪方面积极良好的适应状态。其表现主要是心情愉快，情绪稳定。方法一注意转移法

——把注意力从导致你情绪不佳的事情上移开，如转移话题，做感兴趣的事，改变一下环境等，使情绪有个缓解机会，让自己摆脱消极情绪的影响。在适当的场合哭一场向他人倾诉进行剧烈运动放声歌唱或大喊合理发泄法方法之二宣泄理智控制法方法之三

自我暗示自我激励心理换位自我解嘲学会升华—就是用意志去控制不良情绪。自我解嘲有一次，革命老前辈何长工讲起他的往事说：“我的腿受过伤，一长一短，有人叫我‘何瘸子’，我回答：是啊，我这一辈子走的都是不平坦的路。腿一长一短走的更稳当。”冼星海在国难当头时，满腔激愤，于是他把自己对帝国主义者的憎恨和脑海

中的音乐灵感结合起来，写成了撼人心魄的《黄河大合唱》振奋起全中国人的民族精神。学会升华下面所用的各是什么调节情绪的方法？◆当我难过时，为了不去想不开心的事情，我会找朋友去打球或看电影。——（转移注意）◆当我被朋友误解时，会找人诉说

。——（合理发泄）◆当我受到委屈时，会痛快地哭一场。——(合理发泄)◆当遇到困难时，我会告诫自己“世界上没有什么不可克服的困难”——（自我激励）◆当与同学发生矛盾时，我会从对方的角度去考虑问题。——（心理换位）情绪疏导活动：——他山之石，可以攻玉每个同学在纸条上写出自己最烦恼的事，然后同学上台

抽签，念出纸上的内容，其他同学为他想办法，互帮互助调节情绪，理解对方，认识自己。你不能左右天气，但你可以＿＿＿＿；你不能选择容颜，但你可以＿＿＿＿；你不能控制他人，但你可以＿＿＿＿；你不能预知明天，但你可以＿＿＿＿；你不能样样顺利，但你可以＿＿＿＿。改变心情展现笑容掌握自己把握今天事事

尽心