【文档说明】第3课《放飞烦恼》PPT课件2-【北师大版】心理健康六年级上册.ppt，共(23)页，4.436 MB，由小喜鸽上传

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心理健康教育------日上小学马红霞快乐是一种心理习惯，是一种心理态度。你具备“自己寻找快乐的心理素质”吗？“快乐心理素质”自测题(把答案写下来）•1、精神愉快。()•(A较符合B有时候是这样C较不符合)•2、对同学友善。()•(A较符合B有时候是这样C较不符合)•3、

别人犯错误时，尽可能从好的角度来解释他们的行为。()•(A较符合B有时候是这样C较不符合)•4、总觉得他能够成功。()•(A较符合B有时候是这样C较不符合)•5、尽量不去想悲观的事情。()•(A较符合B有时候是这样C较

不符合)•6、每天练习至少微笑三次。()•(A较符合B有时候是这样C较不符合)•7、对无法改变的事实不予理睬。()•(A较符合B有时候是这样C较不符合)•8、总能找到自我安慰的办法。()•(A较符合B有时候是这样C较不符合)9、不在乎别人的挖苦。()(A较符合B有

时候是这样C较不符合)10、挨批评时态度诚恳，坦然。()(A较符合B有时候是这样C较不符合)11、不成熟的想法会征询成人的意见。()(A较符合B有时候是这样C较不符合)12、对快乐时光念念不忘。()(A较符合B有时候是这样C较不符合)13、所有的征兆都

认为是好的开始。()(A较符合B有时候是这样C较不符合)14、对小动物充满爱心。()(A较符合B有时候是这样C较不符合)15、受到挫折总能释放出来。()(A较符合B有时候是这样C较不符合)评分方法•A计2分。•B计1分。•C计0分。•21--30分以上，说明你自行其乐能力较强。•11--20分，说

明你自行其乐的能力较为一般。•0--10分，说明你自行其乐的能力需要提高。•总得分（）分同学准备纸和笔，把最近使自己不快乐的事情记录下来。写下烦恼的事当我们不快乐时我们应该如何调节情绪，让自己快乐呢？转移注意力——把注意力从导致你情绪不佳的事情上移开，如转移话题、做感兴趣的事等

，使情绪有个缓解机会，让自己摆脱消极情绪的影响。方法之一让自己快乐起来吧！如例美美睡一觉翩翩起舞挥笔作画玩玩电脑其他……在适当的场合哭一场向他人倾诉进行剧烈运动放声歌唱或者听听音乐写写日记合理发泄情绪方法之二大哭一场放声歌唱剧烈运动写写日记理智

控制法方法之三心理换位自我激励积极暗示转变态度—就是用意志去控制不良情绪。转变态度自我解嘲自我激励积极暗示调节情绪的方法注意转移法合理发泄法理智控制法改变注意焦点改变环境向亲密、可信任的好友倾诉在恰当的场合大哭一场参加体育比赛

放声高歌自我暗示：其实这件事大不了，不值得我那样伤心自我激励：失败是成功之母心理换位：将心比心看书，听音乐，看电影，看喜剧，逛街，散步等学会升华：消极变积极情绪旅游——只要生活中怀着快乐的心情去对待每一件事情，用积极乐观的心态去消除烦恼，那就可以获得快

乐。小结请你帮忙请大家给一些不快乐的同学出主意，让他们高兴起来。1、爸爸错怪了小红，小红觉得很委屈。2、小明被老师批评，他几天都闷闷不乐的。3、小刚不小心弄坏了小英心爱的钢笔，小英大发脾气。4、小冬数学考试才考了65分，他伤心得哭了起来。快乐不可能总在一个人身边发生，而是要靠你去创造。乐观

的态度可以使你不讨厌雨天，更会激发你的学习潜质，因为快乐已撑开了那把心理保护伞。老师相信通过这一节课的学习，你一定逐渐懂得快乐就掌握在自己手中。老师送给同学们快乐人生三句话：在生活中，快乐并不是时时在你身边，难过时你想用什么办法消除烦恼呢？1、语言暗示尽量说些自我安慰的话。2

、大哭一场人在悲伤时不哭是有害健康的，适度的哭可以解除内心的忧郁与烦恼，还可以促进生理上的新陈代谢。3、找人倾诉不愉快的事闷在心里，会增加心理负担，可以找家人、老师、好朋友倾吐，缓解内心苦闷。4、写日记可减轻心理负担，缓解内心苦闷。5、环境调节远离发怒的环境可使愤怒渐渐平息。6、从事活动忘

记悲伤，参加自己喜欢的活动，释放内心压抑。