【文档说明】第15课《做情绪的主人》教案8-【北师大版】心理健康六年级上册.doc，共(6)页，36.000 KB，由小喜鸽上传

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小学四年级心理健康教育活动课教学设计掌握情绪的遥控器东晖小学潘倩*破冰环节：一、热身活动：表情帝老师：同学们，你们看过《中国达人秀》这个节目吗？在这个节目中出了个名人，他的表情可丰富了，可以在脸上呈现出各种夸张的表情，人们称他为“表情帝”。你们看！今天上课前我们来玩一个游戏好吗？游戏就叫“我是

表情帝”。待会你们会在屏幕上看到不同的图片，请把你看到之后的心情用最夸张的表情和动作表现出来，看谁是我们班的“表情帝”哦！大家准备好了吗？那就开始了。(通过热身活动，使学生体验愉快、振奋的情绪，以饱满的激情进入学习状态。)二、游戏二：读懂你的心老师：我刚才发现了我们班不少表情帝，我现在要请

他们到讲台上来，配合我完成下一个游戏。我们在生活中遇到各种事情，都会有不同的心情，通常都会通过表情流露出来，这时候表情就成为我们情绪的晴雨表，我们可以通过人的表情来读懂他的内心。下面我要请我们班的表情帝上台配合我做不同的表情，同学们来用“读心术”猜猜他们遇到

了什么事，好吗？（台上同学做不同表情，下面同学猜场景。）*转换环节：一、情绪大比拼，认识不同的情绪。老师：大家玩这个游戏开不开心啊？开心幸福的时候，我们会不由自主地手舞足蹈，但我们是不是天天都开心愉快呢

？遇到以下几种情况，你的心情会怎样？请你举手告诉我。教师提问：A、我考试打了100分，老师给我发了张奖状，我感到。。。（喜悦）B、某个同学背地里老说我的坏话，我感到。。。（愤怒）C、我最喜欢的东西突然不见了，我感到。。。（伤心）D、在一个夜晚，我独自回家，发现后面老有一个人鬼鬼祟祟地跟着我，我

感到。。。（恐惧）（结合学生生活实际，引导学生认识四种基本情绪。）老师总结：我们的学习和生活并非一帆风顺，心想事成，因而我们的情绪也多种多样，奇妙无比。在这些情绪中，人最基本的有四类：喜、怒、哀、惧，其中我们刚刚体验过的高兴、快乐的情绪是积极情绪，而难过、愤怒、恐惧则是消极的不良情

绪。每一种情绪，特别是不良情绪持续过强或过久，会给我们的身体带来伤害。民间流传一句话：喜伤心，怒伤肝、悲伤肺、恐伤肾，就是说的这个道理。持久的不良情绪还会给我们的生活带来什么影响呢？让我们看一个动画片《坏脾气贝尔和爱哭的拉比》，看的时候请大家一定要认真了，待会我要问里边相

关的问题哦。*工作环节：一、观看视频，认识不良情绪的影响老师问：同学们，你们刚才看了这个视频后觉得不良情绪还会带来什么呢？是的，不良情绪具有感染性和传递性，不良情绪不仅会伤害别人，也会伤害自己，对解决问题没

有很大帮助，并且会影响人际交往，带来不好的结果。在故事中，女巫告诉了他们一些秘方，正是控制不良情绪应该具有的品质，你们有谁得到秘方了，快告诉我。是的，控制不良情绪应该具有的品质是：乐观、宽容、冷静、温和。（以观看视频的形式，一方面体现活动性和趣味性，容易吸引学生的注意力。另一方面也让学生深

深体会情绪的不良作用，从面认识到控制情绪的重要。）二、了解情绪的控制1、师：同学们，你们了解自己吗？人最难了解的其实是自己，现在我们来做一道有趣的题目来更好地了解自己，请你仔细看清题目，读完之后不要多想，选一个你第一直觉的答案，记在心里不要说出来。记好了吗？刚才我跟

大家做了一个心理小测验，看看你们是不是一个会控制情绪的人，答案就在刚才发给你们的密封纸条里面，你们现在可以打开，对照着选项看答案了，你们在心理默念，请不要出声也不要交流。心理测试：你会控制情绪吗？在一个雨夜里，你透过窗子看到有一个男子在路上慢慢独行，你猜想他此刻是什么样的心情？A.思考某个问题

，满腹心事。B.正在享受一个人的孤寂感。C.只是忘记带伞，不想狼狈地在雨中奔跑。D.刚结束一段感情而失魂落魄。解析：你选择A、B、C、D哪个选项，就对应哪个答案A.你是交往圈子很广的人。你平时能够很好的控制自己的情绪，不

会轻易和他人发生冲突。所以你应该是从小就拿奖状的人，就算你成绩平平，但是在老师的眼中你也是个听话的乖学生。B.多数的时候你总是专注自己的目标，你不会太受拘束，只要别人不侵犯你，你也不会干涉他人。你常常表现出很冷漠的样子，让人以为

你很孤僻。但和你相处就了得朋友，也知道你内心热情似火。C.你是个爱敲边鼓的人，只要有一个人发难，你就会跟着起哄。出发点没有什么恶意，如果事情到头来演变的不可收拾，你也会很难过，因为你也没有料到自己会成为事情的帮凶之一。你很多

时候也只是凑热闹，爱玩是你的天性。D.你的情绪起伏很大，算是一个性情中人。遇到问题时，你反应很激烈，可能一句话还没听完，就已经想到如何防卫。你平时看起来很傲慢，为此可能也招了不少的麻烦。你与别人相处，往往顺眼的成为死党，不顺眼的成为敌人。2

、老师：大家通过这个测试更好地了解了自己，即使结果不是你想看到的也不要紧。其实在生活中，每个人都会遇到各种各样的烦恼，产生不良情绪，无论是大人还是小孩，无论是总统明星还是平常百姓，有了烦恼我们要学会正确面对。我跟大家讲一个名人的故事吧。故事内容：“文武

之道，—张一弛”。这是人人皆知的名言。然而，真正做到并不容易。英国首相丘吉尔不论在任何情况下，都能做到“自我松弛”，因而他能始终保持旺盛的精力，也是他活到90岁高龄的重要原因之一。在第二次世界大战中期，德国法西斯把战火烧到了英国，当时首都伦敦轰炸声不断，陷入一片火

海之中。可是，就在这紧急关头，作为英国首相、三军最高统帅的丘吉尔，竟然在他的居室坐在沙发上织毛衣。许多英国人听到这种怪事，百思不解，甚至抱怨他。其实，这是丘吉尔的一种独特的休息方式。因为丘吉尔当时工作

异常紧张，他夜以继日地工作，指挥百万英军与德国法西斯浴血奋战，并治理处于战乱中的国家大事，可以说是日理万机，他的神经经常处于高度的紧张状态。如果他这根弦绷得太紧，一旦崩溃了，就无法指挥战斗和治理国家。于

是，他把有限的一点空闲的时间用来“织毛衣”，以利再战。由于他会在特殊情况下进行休息，所以他能每天坚持工作18小时左右，仍然精力充沛。三、探讨、掌握控制情绪的合理方法师：学会“自我松弛”，是养生和调节情绪的重要方法之一。医学上已经

证实:长期、过度的伤心、愤怒、紧张等，能促使高血压、冠心病、心律失常等多种疾病的发生，还会影响心理的健康发展，产生心理问题。当然不是说“控制情绪”就是“织毛衣”，其方式是多种多样的，可以根据自己的兴趣爱好、生活习惯和工作性质来选择。也许你们有更多的好点子，让我们以组为单位来讨论交流一下吧，待会把

你们的好点子跟我们分享。小组讨论调适情绪的方法。（由教师的引导，很自然的引发学生探究调适情绪的方法。）四、老师总结调适情绪的合理方法：1、合理渲泄法（找亲人、好友倾诉）人在受到挫折时，会产生很多负面情绪，如：伤心、愤怒、焦虑等，这种情绪一时是难以堵住的，可以

选择在合适的场合和方法发泄出来。一般来说，受挫时由于负面情绪的干扰，人容易变得激动、固执和偏激，缺乏对行为后果的预见性，而通过适度发泄，情绪放松，可以逐渐恢复正常。这种方法一般包括“出气室”宣泄、书写宣泄、向人倾诉宣泄。“出气室”宣泄是指在专门建立的软体房间内，对橡胶制品类的

物体大打出手。当然如果没有这样的条件，可以找一个僻静的角落，对树木、石头等发泄一通，或买一些玩具，如宣泄壶、惨叫鸡等，效果也是一样的。书写宣泄，是通过写信、日记、绘画等形式发泄自己的不满。向人倾诉宣泄，则是把自己的烦恼、愤怒、痛苦等向值得信任的老师、朋友或

亲人一一倾诉或大哭一场，以缓解心理压力。2、自我宽慰法（从积极的角度考虑问题）自我宽慰法也叫反向思维法，就是当我们遇到了让人心烦的事，产生了不良情绪时，可以换个角度看问题，努力从积极、阳光的角度去想问题，而不要从消极的角度考虑问

题，努力从不利因素中找到有利因素，尽量使自己的心理得到一定的安慰，相信生活中自由“否极泰来”、“因祸得福”的事情。3、分散转移法（听音乐，看有趣的书，痛快地玩）分散转移法就是把注意力从眼前消极情绪的事情上转移开来，采取暂时不想或做别的事的方式，让情绪得到缓冲，如去看电影、电

视、听音乐、散步、进行体育活动或做其他有意义的事情，这种方法也非常有效哦。4、理智调节法（写出原因，总结经验）理智调解法，就是用理智的心态写出不良情绪产生的原因，并总结出解决的办法和经验。如果你没有知心朋友，请把令自己烦恼的事写出来，然后自己回答三个问题：(1)我为什么有不良的情绪?根源是什么?(

2)这些事对我有什么用?有什么影响?(3)我要怎么做才能解决问题？最后，将自己的答案整理成文字，使自己对烦恼的认识由感性上升到理性，从而正确地对待和处理自己的烦恼。5、心理咨询与心理治疗如果你用以上的方法还是无法起到作用，你就需要去专业的机构进行心理咨询或治

疗了。你不要觉得这是多么难堪的事情，“心病还需心药医”，心理咨询可以帮助来访者认识自己，调整情绪，从而使心理健康成长。*结束环节：1、画龙点睛活动过程：老师说：快乐是一种情绪，学会了控制情绪，你就拥有了快乐。让我们积极消除

不良情绪，保持愉悦心情，快乐生活。让学生齐读快乐的口诀：我不能左右天气，但我可以改变心情。我不能改变容貌，但我可以展现笑容。我不能控制他人，但我可以把握自己。让我们掌握情绪的遥控器，把我们的生活调到快乐频道吧！

设计意图：放松心情，总结本课的内容，前后呼应，回到本课题目：掌握情绪的遥控器。2、家庭作业内容：把最近困扰你的情绪写出来，用今天学到的方法，制定一个计划按照计划实施一周后再把你的心情写下来，与朋友一起分享你这个改变的过程设计意图：让学习温故知新，

及时把学到的知识运用到解决实际问题上，达到学以致用，真正从学到的方法中受益。板书设计：力求突出中心，简洁明了。我设计了这样的板书：（大屏幕展示）掌握情绪的遥控器人的四种基本情绪：喜怒哀惧调控情绪的有效方法：（在黑板上贴成一个遥控器的形状）合理渲泄法自我宽慰法分散转移法理智调节法心理咨询与心理

治疗