【文档说明】第15课《做情绪的主人》PPT课件7-【北师大版】心理健康六年级上册.ppt，共(36)页，3.297 MB，由小喜鸽上传

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做情绪的主人安良小学陈祥弟你真是个心地善良的孩子在成长的历程中，当我们得到老师或父母的夸奖时，我们会非常高兴、激动、兴奋、洋洋得意明天请你家长来！！！在成长的历程中，当我们学习成绩明显退步时，会感到害怕、烦恼、担心你真是个讨

厌鬼！在成长的历程中，当我们遇到令人气愤的事情时，会感到愤怒、气愤哎！我的学习能好一点该多好啊！在成长的历程中，当我们遇到不称心的事情，会感到难过、遗憾夜黑风高，到处黑漆漆，你一个人走在回家的小路上！害怕、恐惧•情绪的含义：情绪是人的心理活动的重要表现。它是指因物质和精神需要是否

得到满足而引起的心理体验2023/1/29喜哀怒惧最基本的四种情绪2023/1/29活动：情绪大比拼1、全班八个小组，分别为——“喜”队、“怒”队、“哀”队、“惧”队。2、各队围绕自己的主题，集思广益，

说出有关这个情绪的成语或词语，看哪一组说出的多。2023/1/29喜怒哀惧愉悦欣喜欢乐开心喜悦满意舒心狂喜心旷神怡兴高采烈手舞足蹈欢欣鼓舞满面春风眉开眼笑扬眉吐气愤怒气恼不满气愤恼羞成怒暴跳如雷七窍生烟怒发冲冠怒目而视咬牙切齿拍案而起

失望哀痛难过遗憾悲伤忧郁凄凉悲哀伤感心痛悲痛欲绝泪流满面伤心不已害怕紧张心悸仓惶退避大惊失色手足无措草木皆兵惴惴不安不寒而栗面无人色提心吊胆慌张不安2023/1/29①有时因为别人不经意的一句话而生气，也容易被感动，但不久就忘了②大人们认为平常的是是

非非，都让我们产生强烈的爱憎，同时这些强烈的反应也容易受到打击。③有时喜怒无常，容易受到影响，说变就变。④遇到挫折或对抗，容易爆发激烈的情绪，尤其在父母面前更容易失控，平静后又感到后悔比较敏感，但不稳定；

比较强烈，但相对脆弱；变化迅速，但不持久；容易冲动，缺乏理智控制。2023/1/29少年的情绪特点：比较敏感，但不稳定；比较强烈，但相对脆弱；变化迅速，但不持久；容易冲动，缺乏理智控制。2023/1/29202

3/1/29影响积极情绪消极情绪正常的、积极的或良好的情绪不仅有利于我们的身心健康，也对我们的学习、工作和生活有积极作用（比如说能提高个人活动能力，充实人的体力和精力，激励人勇敢地面对艰难困苦）。不正常的、消极的或不良的情绪会影响我们的身心健康，妨害我们的学习、工作和生活（比如说

会抑制人的活动能力，减弱人的体力和精力，使人的自制力下降）。2023/1/29喜不能得意忘形；怒不可暴跳如雷；哀不能悲痛欲绝；惧不能惊慌失措。喜怒有度：2023/1/29写下你的烦恼，我们来帮助你2023/1/2920

23/1/29•认知调节法•理智控制法•合理宣泄法•心理放松法•行为调节法•理性升华法2023/1/29方法之一：认知调节通过改变认识而进行的情绪调节。经过理智的思考和分析，从多个角度看问题，我们的心情就会发生积极

的变化。2023/1/29•青少年的情绪特点要求用理智控制当我们对于某些事情和现象还来不及思考，或“想不通”时，当我们情绪冲动时，都需要理智来控制。方法之二：理智控制2023/1/29如何控制自我暗示自我激励心理换位方法之二：理智控制2023/1/29在适当的场合哭一场向他人倾

诉进行剧烈运动放声歌唱写日记合理发泄情绪方法之三2023/1/29最疼爱我的奶奶去世了，我好伤心啊，没有心情做任何事情找个适当的地方好好地哭一场吧，发泄一下，或者找个朋友诉说一下。2023/1/29方法之四：心理放松•调节情绪的方法:•1、呼吸放松法。•2、肌肉放松法。•3、静坐放松法。2023

/1/29我性格内向，上台演讲我好紧张啊，还是让能说会道的人上吧！放松！放松！别人可以，你一定也可以哦！做做深呼吸，听听轻音乐吧！2023/1/29方法五：行为调节——这种通过具体活动转移注意、调节情绪的方法叫行为调解法。如转移话题、做感兴趣的事、参加劳动

。欣赏自然风光和名胜古迹。做运动、听音乐、逛街等。使情绪有个缓解机会，让自己摆脱消极情绪的影响。2023/1/29我这次考试没有考好真是太失败了，一点人生价值都没了。注意转移一下：出去运动运动，或者找自

己喜欢的事做做，不要老想着考试成绩，下次可以再努力哦！2023/1/29该图是徐悲鸿在抗日战争期间创作的，是他的情感寄托，画中奔马，姿态各异，意在鼓舞中国军民奋勇前进，消灭日本侵略军。方法之六：理性升华法——将苦闷、愤怒等消极情绪与头脑中的闪光点、社会责任感联系起来，从而振作精神，激励

我们奋发向上。2023/1/29生活犹如一面镜子，你对它哭，它也对你哭；你对它笑，它也对你笑。希望我们每一位同学都能够以一种微笑的面孔面对生活！2023/1/291、最基本的情绪是（）A.喜怒哀乐B.

惊喜、悲愤C.喜怒哀惧D.百感交集2、“风声鹤唳，草木皆兵”表达了：（）A喜悦的情绪B悲哀的情绪C愤怒的情绪D恐惧的情绪选择题2023/1/293.情绪有积极和消极之分。下列情绪表现中，属于消极情绪的表现的是（）①爸爸把我喜欢的

电视节目关了，我很不高兴②上体育课时，我被同学绊了一下，摔倒在地，我很生气③得到自己喜欢的礼物时感到很高兴④你在同学面前被家长当众斥责时，你感到恼羞成怒⑤你的脚严重崴伤，不能走路时，你焦虑、急躁A①③⑤B①②④C③④⑤D①②④⑤2023/1/294、人们常用“多愁善感”、“喜怒无常”来形容少年

的情绪。由此可以看出青少年的情绪特点是（多选题）（）A、比较敏感，但不稳定B、比较强烈，但相对脆弱C、变化迅速，但不持久D、容易冲动，缺乏理智2023/1/295.我国中医认为：“怒伤肝”、“恐伤肾”、“虑伤脾”。这说明（）A中医是错误的B人的情绪与

健康无关C不良情绪对人体健康有害D人的疾病都是有不良情绪造成的2023/1/29思考：下面所用的各是什么调节情绪的方法？◆当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。——转移注意(行为调节法)◆当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。——转移注意◆当我被朋友误解

时，会找人诉说。——合理发泄◆当我受到委屈时，会痛快地哭一场。——合理发泄学以致用2023/1/29课后作业写一篇学后感，其内容是：你在学习上遇到的感到很剌手的或一时难以解决的困难是什么？你为此产生过哪此消极情绪？你准备用什么办法来调整自己的情绪？