【文档说明】第15课《做情绪的主人》PPT课件3-【北师大版】心理健康六年级上册.ppt，共(45)页，13.968 MB，由小喜鸽上传

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掌握情绪的遥控器表情帝破冰游戏：我是表情帝游戏二：读懂你的心这种表情通常会出现在哪个场景放学途中被一只狗追着咬买红茶发现瓶盖里写着“再来一瓶”这种表情通常会出现在哪个场景买了一只小狗，发现它居然会唱歌买了一只

小猫，把我们家刚买的鱼给吃了这种表情通常会出现在哪个场景今天篮球比赛我们班输给了另外一个班刚看完一个鬼片，门突然嘎吱嘎吱地作响这种表情通常会出现在哪个场景亲爱的外婆生病住院了今天不用做作业。这种表情通常会出现在哪个场景今天篮球比赛我

们班输给了另外一个班下公车时，发现我的钱包被偷了这种表情通常会出现在哪个场景我和同桌为了座位的事拌嘴了今天没注意，上厕所时走错了门认识人的情绪遇到下列情况，你会有怎样的感受呢？我考试打了100分，老师给我发了张奖状，我感到。。。喜悦遇到下列情况，你会有怎样的感受呢

？某个同学背地里老说我的坏话，我感到。。。生气、愤怒遇到下列情况，你会有怎样的感受呢？我最喜欢的东西突然不见了，我感到。。。伤心、难过遇到下列情况，你会有怎样的感受呢？在一个夜晚，我独自回家，发现后面老有一个人鬼鬼祟祟地跟着我，我感到。。

。害怕、恐惧喜伤心怒伤肝悲伤肺恐伤肾喜怒哀惧人的四大基本情绪不良情绪的影响乐观、宽容、冷静、温和控制不良情绪应该具有哪些品质呢？情绪的控制在一个雨夜里，你透过窗子看到有一个男子在路上慢慢独行，你猜想他此刻是什么样的

心情？A.思考某个问题，满腹心事。B.正在享受一个人的孤寂感。C.只是忘记带伞，不想狼狈地在雨中奔跑。D.刚有与人发生了不愉快的事情而失魂落魄。A.(思考某个问题，满腹心事)你是交往圈子很广的人。你平时能够很好的控制自己

的情绪，不会轻易和他人发生冲突。所以你应该是从小就拿奖状的人，就算你成绩平平，但是在老师的眼中你也是个听话的乖学生。B.(正在享受一个人的孤寂感)多数的时候你总是专注自己的目标，你不会太受拘束，只要别人不侵犯你，你也不会干涉他人。你常常表现出很

冷漠的样子，让人以为你很孤僻。但和你相处就了得朋友，也知道你内心热情似火。C.(只是忘记带伞，不想狼狈地在雨中奔跑)你是个爱敲边鼓的人，只要有一个人发难，你就会跟着起哄。出发点没有什么恶意，如果事情到头来演变的不可收拾，你也会很难过，因为你也没

有料到自己会成为事情的帮凶之一。你很多时候也只是凑热闹，爱玩是你的天性。D.(刚有与人发生了不愉快的事情而失魂落魄。)你的情绪起伏很大，算是一个性情中人。遇到问题时，你反应很激烈，可能一句话还没听完，就已经想到如何防卫。你平时看起来很傲慢，为此可能也招了

不少的麻烦。你与别人相处，往往顺眼的成为死党，不顺眼的成为敌人。英国首相丘吉尔调适情绪的方法方法一：合理渲泄法方法二：自我宽慰法方法三：分散转移法方法四：理智调节法方法五：心理咨询与心理治疗方法一：合理渲泄法“出气室”宣泄书写宣泄向人倾诉宣泄“否

极泰来”----这次倒霉下次运气就会好了。方法二：自我宽慰法方法三：分散转移法听音乐看电影玩游戏散步吃一顿大餐做下运动看漫画书。。。方法四：理智调节法如果你没有知心朋友，请把令自己烦恼的事写出来，然后自己回答三个问题：(1)我为什么有不良的情绪?根源是什么?(2)这些事对我有什

么用?有什么影响?(3)我要怎么做才能解决问题？最后，将自己的烦恼整理成文字，使自己对烦恼的认识由感性上升到理性，从而正确地对待和处理自己的烦恼。方法五：心理咨询与心理治疗我不能左右天气，但我可以改变心情。我不能改变容貌，

但我可以展现笑容。我不能控制他人，但我可以把握自己。让我们掌握情绪的遥控器，把我们的生活调到快乐频道吧！把最近困扰你的情绪写出来用今天学到的方法，制定一个计划按照计划实施一周后再把你的心情写下来和你的好朋友一起分享你这个改变的过程一定会有很多惊喜的哦！•