【文档说明】篮球员的心理训练26P课件.pptx，共(32)页，825.093 KB，由小橙橙上传

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籃球員的心理訓練生理技、戰術心理環境運動表現優秀運動員的心理特徵高度的承諾感-求勝的欲望與決心-正向的態度與熱誠-自我激勵高度的自我控制-不怕失敗-接受批評與指導-保持沉著運動員最佳表現的心理特徵不怕成功或失敗完全的專注自信心自我控

制心理沉著樂趣流暢、不費力的表現自我控制比賽發生失誤往往是「失控」所造成控制情緒控制注意力控制心理能量〈覺醒程度〉控制想法自我覺察覺察自己的生理、心理、技術、戰術及外在環境〈對手、天候、場地等〉了解自己的優缺點以增進技能發展了解自己的情緒狀

態以有效管理情緒了解自己的覺醒程度以做好心理能量管理檢視自己的目標以增進動機增進自我覺察的方法寫訓練日誌填寫比賽反省表團隊討論寫訓練日誌是否已達成這次的訓練目標？訓練時有那些缺點尚未改進？在訓練時是否受到外界人或是的干擾？訓練時需要教練

提供什麼幫助？訓練時是否有負面的情緒出現？練習時的心理準備如何？那些仍待加強？填比賽反省表體能狀況技術發揮狀況戰術運用及執行情形覺醒水準是否有負面的想法專注情形自信心對自己表現的評分團隊討論鼓勵選手討論他們的比賽經驗及表現體能、技術、戰術、心理〈包括壓力、專注力

、自信心等〉注意討論的時機運動員心理技能訓練定義：利用心理學的技巧去幫助運動員運動表現及個人成長的訓練過程哲學：進步==贏功能：發揮平日練習水準，發揮自己的潛能運動員心理技能訓練原則：一、長期的訓練過程二、教育的取向三、注重個人化四、教練和運動員的信任與支持運動員

心理技能訓練內容：一、自我控制二、壓力管理三、心理能量的管理四、注意力訓練五、意象訓練六、目標設定壓力管理心理的評估•比賽的重要性•能力的評估生理的反應•心跳加速•血壓上升•肌肉僵硬競爭情境行為結果•表現標準•社會評量•表現失常•受傷認知重建放鬆訓練整合的壓力調適認知重建不合理合理的想法自

我擊敗自我增強的想法負面正面的想法消極積極的想法你毋需去擔心那些你不能控制的事，因為既然你不能控制它們，擔心也沒有用；你也毋需去擔心那些你可以控制的事，因為既然你能夠控制它們，就沒有什麼值得擔心的！放鬆訓練肌肉漸進放鬆法

生物回饋法意象放鬆法冥想、靜坐其他調適壓力的方法(一)教練的職責了解運動員的覺醒/壓力水準該鼓勵或責罵?朔造強調進步、精熟及努力的環境(二)其他有效的方法深呼吸後微笑享受比賽的樂趣練習如比賽注重過程而非結果發展賽前及比賽心理計畫

注意力訓練注意力是指導我們覺察週遭訊息的歷程專注==注意相關刺激排除無關刺激注意力的向度寬廣/狹窄，內在/外在注意力訓練注意力的轉移注意力向度的轉移壓力的轉移痛苦的轉移注意力與壓力的關係壓力越大，注意力趨於

內在化及窄化注意力訓練控制外在干擾因素(觀眾、天氣、對手)控制內在干擾因素(失誤、落後、領先)例行動作比賽專注計劃意象訓練的定義意象訓練乃是沒有實際從事身體練習而是利用運動員所有的感官〈視覺、

聽覺、觸覺、嗅覺等〉去創造運動中的經驗意象訓練的功能經驗成功激勵動機精熟技巧熟悉情境再專注放鬆訓練受傷選手的訓練意象訓練的實施流程比賽季前：訓練結束前十分鐘實施1.介紹意象訓練2.評估意象能力3.基礎訓練比賽季中：訓練前、中、後實施十分鐘1.

放鬆2.檢視一般基本動作3.高階的動作4.比賽的各種策略運動員心理訓練的實施流程建立良好關係診斷心理技能發展及實施訓練計劃評估及危機處理•與運動員交談•觀察運動員表現•發展互信的關係•獲取承諾•心理技能量表•一般的晤談•從教練及隊友

獲取訊息•評量進步情形•教導新技巧•必要時給予諮商•評量工作本質•找出需要技巧•教導特定技能•實施訓練計劃心理訓練計劃的範例增進運動員的自我覺察建立心理及生理的目標心理能量的自我調整意象訓練想法控制訓練專注力訓練整合心理技能並有系統的運用〈賽前心理準

備、比賽專注計劃等〉graduationthesisdefensereportgraduationthesisdefensereportdefensereportgraduation开题报告论文答辩graduationthesisdefensereportgraduationthesisdefen

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