【文档说明】高中体育与健康《第五节 运动卫生》导学案(3-教科版.doc，共(3)页，41.000 KB，由小喜鸽上传

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运动损伤的概念、种类、原因学案学习内容运动损伤的概念、种类、原因教学目标1.了解运动损伤的种类。2.了解运动损伤的概念。3.了解运动损伤的发生原因。4.提高自己的健康意识。教学重点难点运动损伤的原因，运动损伤的种类。学习内容随着社会的发展和物质水平的提高，健康日益受

到人们的重视，越来越多的人加入到体育锻炼的队伍中。体育锻炼能带给人们快乐，但也常有运动性损伤、运动性疾病、甚至运动猝死的发生。在竞技体育中，运动损伤会使运动员无法参加训练或比赛；在大众健身体育中，运动损伤可能带来负面的社会心理影响，妨碍体育运动的正常开展。因此，了解运

动损伤的成因就能加以预防。（一）运动损伤的概念：体育运动中，造成人体组织和器官在解剖上的破坏和生理上的紊乱，称为运动损伤。（二）运动损伤的分类①按受伤的组织分类可分为皮肤损伤、肌肉损伤、肌腱和韧带损伤、关节损伤、滑囊损伤、软骨损伤、骨损伤、神经损伤、血管损伤和内脏损伤。②按

损伤组织是否与外界相同分类可分为开放性损伤和闭合性损伤。③按损伤病程分类可分为急性损伤（指一瞬间遭受暴力打击）和慢性损伤（急性损伤迁延成的慢性损伤和劳损）。④按伤情轻重分类a.受伤后仍能按原计划进行训练或不丧失工作能力为轻伤。b.伤后不能按原计划进行训练，患部要停止运动

或丧失工作能力24小时以上，需治疗的损伤为中等损伤。c.伤后完全不能训练或需住院治疗的损伤为重伤。（三）常见的几种运动损伤及原因、表现。1、肌肉韧带拉伤：征象：肌肉拉伤可分为主动拉伤和被动拉伤两种。前者是由于肌肉做主动的猛烈收缩时，其力量超过了肌

肉本身所能承担的能力；后者主要是肌肉用力牵伸时超过了肌肉本身特有的伸展程度，从而引起拉伤。临床上一般分为三级：一度：只有少数的肌纤维被拉长和撕裂，而周围的筋膜只在显微镜下能见到。运动使用疼痛感，但仍可以运动。二度：有较多的

数量的肌纤维断裂，筋膜可能亦有撕裂，锻炼者可能感到啪的一声拉短的感觉。常可摸到肌肉与肌腱连接处略有缺失和下陷。在斯列出周围由于出血，水肿可能发生。三度：肌肉完全撕裂。撕裂出多见于肌腹、肌腱或者在肌腱与骨的联结点上。锻炼者基本上不能活动。受伤后首先产生剧烈的疼痛，但疼痛很快消退，因为此时神经纤维也

被损伤了，这时一般需要外科手术的治疗。内因：训练水平不够、柔韧、力量、协调性差，生理结构不佳外因：准备活动不充分、场地、气温、湿度、上课内容不好，教练专业水平不够2、关节扭伤：内因：技术掌握不好、协调性差，关节周围肌肉力量小、生理结构不佳、疲劳产生体力差

外因：准备活动不够、场地滑、器材使用不当、教练、内容不好（动作速度快、转、跳多）3、心力憔悴：表现：人发冷，多汗、脸色白或红、头痛、晕、虚、筋疲力尽。4、运动疲劳：表现：心悸、心动过速，运动后血压、脉搏恢复慢，内脏不适、血尿等。：人发冷，多汗、脸色白或红、头痛、晕、虚、筋疲力

尽。原因：训练方法不对、不循序渐进、系统训练，运动量大、训练时间多长、休息不充分等。5、重力休克：表现：头晕、眼发黑、心难受、脸苍白，手发凉，严重时晕倒。原因：动时血液都供应下肢、突然静止运动时静脉回流不够，脑缺血缺氧

，产生脑贫血。6、心绞痛：表现：心绞痛经常表现在腿和腹部的疼痛和抽筋现象。原因：经常在冷的地方锻炼，喝冷饮料，不做伸展运动和按摩，不喝盐水会使病情更严重。7、中风：表现：严重心脏疾病，人体功能受影响，皮肤干、红、热现

象、脉搏快、弱，呼吸浅等。8、运动腹痛：原因1：肝脾淤血。慢性腹部疾病原因2：呼吸肌痉挛（准备活动不够，肺透气低，运动与呼吸不协调）原因3：胃肠痉挛（运动前吃得过饱、饭后过早运动，空腹或喝水太多）9、脚底筋膜炎和

神经刺痛：原因：脚底频繁压力过多产生的疼痛。原因是套路不适合、鞋子问题、脚的生理结构不好，原因：钙的沉淀在脚跟骨上、脚底筋膜炎和神经刺痛：10、籽骨炎：原因：运动中的突然的重压力在籽骨上，造成骨折和发炎。11、肌腱、小腿肌痛：原因：经常提

脚跟造成的。12、半月瓣症：原因：半月瓣症一般由过度膝部动作、跑步，造成的，半月瓣症常会有"咔"的响声。13、关节炎、黏液囊炎原因：过度训练，骨关节炎是由于软骨的磨损，使关节肿大，水肿。风湿性关节炎是由于人体的免疫系统的疾病造成的。14、腰肌劳损：原因：练习方法不当（如：

仰卧起坐时不屈腿），急于求成运动而疲劳损伤15、颈椎疾病：原因：练习方法不当（如：仰卧起坐时不抱颈），颈部运动过多而疲劳损伤16、胫骨膜炎：疲劳性骨膜炎多发于初参加运动的人，本病发病率极高，许多人可在训练过程中不断适应负荷，而自行愈合。在较硬地面上跑跳过多，没有遵循循序渐进的训练原则，一

时运动量过大是引起胫腓骨疲劳性骨膜炎的主要原因。表现：胫骨前骨膜与骨有剥离的感觉，产生疲劳、酸痛，疼痛，压痛，支撑痛，局部灼热，骨膜下水肿。原因：练习方法不当，地面不平等，小腿的肌肉发展不平衡，突然的

压力17、骨折：常见骨折分为两种，一种是皮肤不破，没有伤口，断骨不与外界相通，称为闭合性骨折；另一种是骨头的尖端穿过皮肤，有伤口与外界相通，称为开放性骨折。（四）运动损伤发生的原因总结。①运动专项技术因素各运动项目都有其自己的技术特点，人体各部位所承担的负荷是不同

的，受力也是不均衡的，所以不同的专项运动可能会对其相应负荷重的部位造成各种损伤。例如：篮球运动员膝关节容易受伤；标枪运动员肩部以受伤等。②人体解剖生理因素人体的结构从解剖和生物力学的角度看，还存在着一

些不适宜运动的薄弱环节。这些薄弱环节在有些运动中容易发生损伤，如：肩关节的关节盂小而浅，而肱骨头大，周围韧带力量较薄弱，在做肩部的大幅度运动中或突然摔倒史上臂撑地，极易造成间关节脱臼。③思想认识因素体育运动中发生损伤虽然不能避免

，但我们应该认识到他不是一个大概率的事件。运动损伤是可以避免的，作为体育教师，应该将防伤防病意识贯穿到教学的各个环节，而作为学生则应引起足够的重视，不盲目蛮干、麻痹大意。②准备活动方面的因素a.不做准备活动b.准

备活动不充分c.准备活动的内容与体育课的内容不相符d.准备活动的量过大e.准备活动距正式运动的时间过长③技术上的缺点和错误④运动负担量过大⑤身体机能不良在睡眠或休息不好，患并带伤或伤病的初愈阶段，生理机能和运动能力下降，在这种情况下若

参加剧烈的运动，将会因肌肉力量较弱，反应迟钝，身体协调性下降导致损伤的发生。]⑥动作粗野或违反规则⑦场地、服装方面的缺点⑧不良天气方面的因素气温过高，易发生中暑和疲劳；气温过低，易发生冻伤或出现肌肉僵硬，身体协调性下降而引起肌肉拉伤；光线不良影响视力，使锻炼者在运动中反应迟钝通

过学习以上内容，你对运动损伤的预防有什么建议呢？对于运动损伤的紧急处理你有没有掌握一些办法呢？：