【文档说明】高中体育与健康《五、分析：投掷的技术》PPT课件4-教科版.ppt，共(11)页，730.500 KB，由小喜鸽上传

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以下为本文档部分文字说明：

原地背向推铅球项目简介@铅球是由金属制成，正式比赛中男子用球为7.26KG，女子比赛为4KG。高中阶段接触的铅球是男子5KG，女子4KG。@铅球场地是由投掷圈、限制线、抵制板、落地区域构成，投掷圈的直径为2.135米，限制线长度为0.75米，落地区域角度为34.92度。决定铅

球远度的三要素@铅球出手的初速度@铅球出手的角度（理想角度为38—42度）@铅球出手点的高度原地推铅球的技术环节@持、握球方法@准备姿势@最后用力@维持身体平衡持、握球方法@将铅球放在食指、中指、无名指

的指跟处，大拇指和小手指放在球的两侧，手腕背屈，掌心空出。之后将球放在锁骨窝处，掌心向内，肘平行或略低于肩。准备姿势@以右手持球为例，右脚脚心放在投掷圈的圆心处，左脚脚尖与右脚脚心在一条直线上，这条直线就是投掷方向。身体右转90度，重心放在右脚上，非投掷臂前伸，目视前方

。最后用力@这时投铅球的重点也是难点，是决定铅球远度的关键因素。右脚膝踝蹬地转动，转体顶髋，上体留住不动，形成“超越器械”，过度重心，挺身手臂发力推球，手腕、手指发力。力量是由下肢开始到腰腹，在到上肢逐步发力，用力顺序总结起来就是五个关键

字“蹬、转、挺、推、拨”。维持身体平衡@铅球出手后，迅速做交叉步制动维持身体平衡，使身体的任何部分不触及投掷圈以外的地面。练习方法@原地持球上伸手臂@原地正面推球@原地侧面推球@原地背面推球易犯错误之一出手角度过低形成原因：@用力

顺序错误错误@左脚支撑无力或膝关节弯曲@发力时低头解决办法@通过图像建立正确的技术动作@加强徒手分解技术与模仿练习@摆放标志物谢谢观赏