【文档说明】高中体育与健康《五、分析：跳的技术》PPT课件2-教科版.ppt，共(7)页，1.003 MB，由小喜鸽上传

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连续跳跃的方法•三级跳远•三步上篮•蛙跳接力水平五（高二）三级跳远的动作结构1.单足跳（第1跳）2.跨步跳（第2跳）3.跳远（第3跳）三级跳远动作的动作规定第1跳必须单足跳起跳腿落地第2跳必须跨步跳摆动腿落地第3跳挺身式跳远、蹲踞式跳远双脚落地三级跳远各个环节的动作特点第1跳：摆

臂偏向曲臂向上摆动，追求一定的高度。第2跳：摆臂偏向支臂向前摆动，追求适宜的远度。有双摆臂和单摆臂之分，高水平运动员使用单摆臂。第3跳：摆臂追求双摆向上，在追求一定高度的基础上，实现超越远度。三步上篮的动作结构常见的为跨步式三步篮三步持球接第一步起跳持球迈

第二步起跳第三步，在脚未落地的情况下将球投出。三步上篮的动作要求跨步式三步篮三级跳式三步篮后转身式三步篮排球扣球式三步篮双足起跳式三步篮不同动作形式的三步上篮