【文档说明】高中体育与健康《第三节 人体的生长和发育》教学设计1-教科版.doc，共(3)页，68.500 KB，由小喜鸽上传

转载请保留链接：https://www.ichengzhen.cn/view-116680.html

以下为本文档部分文字说明：

中学生体育课运动损伤的预防与处理教案1、运动损伤的概念:人体在体育运动过程中所发生的损伤，即称之为运动损伤。它不仅仅影响个人的身体健康、学习和工作，同时不能参加正常的训练和比赛，妨碍运动成绩的提高，缩短运动寿命，严重者还可使

人致残、死亡，对开展体育运动造成不良的社会影响和心理影响，对人的日常生活带来便。2、造成运动损伤的原因：（1）认识不足，措施不当。对运动损伤预防的重要性认识不足,未能积极地采取有效的预防措施,易导致运动损伤的发生。（2）准备活动不足：A、不做准备活动就进行激

烈的体育活动，易造成肌肉损伤、扭伤；B、准备活动敷衍了事，在神经系统和各器官系统的功能尚未达到适宜水平；C、准备活动的内容不得当；D、过量的准备活动致使身体个器官功能不能适应将要进行的体育运动；（3）不良的心理状态：如缺乏经验、思想麻痹、情绪急燥；在练

习中因恐惧、害羞而产生犹豫不决和过分紧张等。（4）体育基础差、身体素质弱，或动作要领掌握不正确，一时不能适应体育活动的需要，或不自量力，容易发生损伤事故。（5）不良的气候变化；如过高的气温和潮湿的天气，导致大量出汗失水：在冰雪寒冷的冬季易发生冻狎或

其它损伤事故。（6）组织纪律混乱和违反活动规则也是造成伤害事故的原因。3、运动损伤的分类：开放性损伤：伤部皮肤或粘膜破裂，创口与外界相通，有组织液渗出或血液自创口流出。如擦伤、刺伤、切伤、开放性骨折等。闭合性损伤：伤部皮肤或粘膜完整，无创口与外界

相通，损伤后的出血积聚在组织内。如挫伤、关节韧带扭伤、肌肉拉伤、闭合性骨折等。4、常见的运动损伤及处理（1）急性腰损伤项目：篮球、足球、体操、排球、举重等；原因：运动时，腰部所受重力超越了躯干一时所能承受的能力；脊柱运动一时超越

了正常的生理范围，当技术动作发生错误或疲劳时更容易发生症状：轻者：受伤时常无疼痛感，运动后或次日晨间起床时才感到疼痛；重者：伤后立即感到疼痛，腰部运动受限，坐位时疼痛难忍；有撕裂的感觉。处理：卧板床休息，腰

后垫一小枕头，使肌肉、韧带处于松弛状态；针灸、封闭、外贴膏药和按摩。紧急处理：1、判断患者受伤部位；2、使患者冷静；3、使患者平躺，避免移动；4、使用担架将患者送往医院；（2）踝关节扭伤项目：多发与篮球、足球、跳远、跳高、赛跑、滑雪和溜冰等运动中。原因：踝关节的准备

活动未充分做好，跑跳时用力过猛，落地的姿势不当，地面不平等。处理方法：停止锻炼，高抬伤肢，12小时内冷敷,24-36小时内需热敷。恢复性练习。预防：专项准备活动要充分；加强踝足部肌肉力量训练；易伤者在运动比赛时用保护支持带。（3）肌肉拉伤常见的几种拉伤部位：大腿后侧；大腿内侧；上臂等；原因:1、由

于肌肉做主动的猛烈收缩，其力量超过了肌肉本身所能承受的能力。2、肌肉用力牵伸时超过了肌肉本身有的伸展程度，引起拉伤。预防:准备活动量力而行，不用力过猛；注意练习场所的温度；拉伤后重新锻炼；（4）、韧带损伤部位：多发生踝关节、腕关节、肩关节和膝关节。原因：受伤部位受暴力打击或重物压迫，迫使

关节做过度的外翻或内翻动作。治疗方法:主要是止痛和加快消肿.局部冷敷,加压包扎,抬高伤肢。如何预防:使用支持保护带;减少冲撞;多做关节练习。（5）骨折原因：1、直接暴力；2、传达暴力；3、牵拉暴力；特征：疼痛、肿胀、皮下淤血、功能障碍、出现畸形、压痛、

震痛、骨摩擦音等。预防：避免剧烈运动中的碰撞。治疗：停止活动，进行急救。固定包扎。急救原则：1、防治休克；2、就地固定，避免不必要的移动；3、先止血再包扎伤口；（6）肌肉痉挛特征：肌肉僵硬、疼痛难忍、抽筋，是肌肉持续不自主的

强直收缩。部位：常见小腿腓肠肌，足底屈拇肌和屈趾肌。原因：1大量的排汗；2肌肉快速连续收缩；3寒冷的刺激；处理：牵引痉挛肌肉；点掐或针刺涌泉穴；局部按摩、点穴或针刺；及时休息；预防：加强体育锻炼，提高身体适应性；充分准备；活动；及时补充水分、盐水和维生素B1；劳时不进行体育活动；5、如何在体

育课中预防运动损伤（1）穿合适的运动鞋、运动服：防滑性好；鞋底柔软；透气性好；大小合适。（2）锻炼前做主要运动肌肉群的伸展练习：肩关节；腰部；膝关节；脚踝关节。（3）做专项准备活动：比如投掷铅球要做：腕关节；肩关节；膝关节；腰部运动等。（4）避免过度牵拉颈部和背部肌肉。（

5）保持运动肌群的用力平衡。（6）避免脊柱同时伸展和旋转。（7）避免运动强度过大。（8）选择适合自己身体条件的运动项目。（9）避免一次锻炼的持续时间过长。（10）不在坚硬的、有杂物的场地上锻炼。（11）作好整理放松运动：深呼吸；各大肌肉群的放松。（12）使用支持、保

护关节的用具：护膝；护腕；护踝；护肘等。6、拓展学习（1）出血和止血；（2）搬运伤员的方法；（3）急救：人工呼吸和胸外心脏按压的方法；7、拓展练习（1）在体育课练习中，不小心摔倒，把腿磕破，膝盖流血严重，怎样处理？（2）在打篮球的过程中，起跳落地

时，将脚踝扭伤应当怎样处理？（3）在足球运动中，由于别人的冲撞，腰部急性扭伤，怎样处理？课堂小结：体育锻炼中要预防运动损伤的发生要做到:1、加强思想教育，认真贯彻“预防为主”的思想；2、合理安排运动负荷；3、认真做好准备活动；4、合

理安排训练和比赛；5、加强易伤部位的练习；6、加强医务监督工作；