【文档说明】高中体育与健康《第五节 运动卫生》教学设计1-教科版.docx，共(4)页，21.125 KB，由小喜鸽上传

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教学内容：运动损伤（理论）教学目标：1、通过教学让学生掌握运动损伤的有关知识；2、让学生了解运动损伤的发生的原因，为预防实践课发生损伤做好基础；3、通过对运动损伤的了解，提高学生在自己处理损伤的能力。教学重难点：运动损伤发生的原因和处理教学方法：讲解法展示法教学过程一、导入部分1、图片

展示2、幻灯片展示本次的教学内容二、基本部分（一）常见的运动损伤运动腹痛、身体擦伤、关节扭伤、肌肉痉挛（抽痉）（二）运动损伤产生的原因、预防及处理方法1、运动腹痛原因：（１）胃肠痉挛。主要是饭后过早参加运动或进食过饱情况下参加剧烈运动，使胃肠受刺激而

痉挛。（２）正式运动前，未进行准备活动。心脏惰性大，不能适应运动负荷，引起呼吸肌紊乱“岔气”。（３）腹腔脏器有慢性病。如肝炎等。预防：（１）运动前健康检查。（２）合理安排运动饮食，吃饭后1小时运动，不空腹、喝水太多运动。（３）充分做好准备活动。处理方法：（１）减少运动量或停止

运动，自我判断。（２）自我调整：按压疼痛部位、减少运动量、加深呼吸等。２、身体擦伤原因：在运动锻炼过程中，由于场地和周围环境的原因不慎摔倒后，常造成膝关节等身体裸露处皮肤擦伤，表现为伤处疼痛，表皮略红肿，有小血珠渗出。处理：此时可用干净的清水将表皮的污物冲洗干净，然后用

红药水或紫药水涂擦伤处表面。擦伤无需包扎只要保持局部干燥即可。预防：（１）熟悉场地环境。（２）不在视野模糊不清的环境下做运动。防止被障碍物绊倒。（３）运动服装要合体。３、关节扭伤原因：运动过程当中由于场地和周围环境的关系，导致关节过猛的扭转、撕裂附着在关

节外面的关节囊、韧带及肌腱，就是扭伤。运动中扭伤最常见于踝关节。处理：（１）停止运动，判断是否骨折；（２）冷敷（冷水）十至二十分钟；（３）局部休息二十四小时，局部垫高；（４）用药（云南白药、正骨水、药酒等）一周；（５）用药期间的恢复运动。预防：选择好的运动场地，不在场地高

低不平，杂物较多的地方跑步、运动。穿好运动服装，尤其是运动鞋。运动前准备活动一定要充分。４、肌肉痉挛（抽痉）原因：（１）疲劳：身体疲劳时，肌肉的正常生理功能会改变，此时肌肉会有大量的乳酸堆积，而乳酸会不断的刺肌肉痉挛。（２）电解质不平衡：

运动中大量出汗，特别在炎热的气候下，会有大量的电解质流失。汗的主要成分是水和盐，而盐和肌肉收缩有关，流失过多的盐会使肌肉兴奋造成抽筋。（３）寒冷的刺激：在寒冷的气候中，例如游泳时受到冷水的刺激，特别是热身运动没有准备充

分，肌肉容易产生痉挛，主要原因是肌肉会因寒冷而兴奋性增高所致。（４）微量元素缺乏，身体发育时人体需要大量的微量元素，其中钙元素需求最多，钙的缺乏也会导致肌肉痉挛（晚上睡觉时出现）。预防：（１）加强锻炼，提高适应能力，运动前充分做好准备活动，特别在寒冷环境中锻炼时，尤需注意这

点。（２）冬季注意保暖。（３）夏天出汗多，注意喝些盐开水，补充丧失的电解质。（４）疲劳时，不宜长时间剧烈运动。处理：略三、结束部分（一）小结本次课的内容（二）课后反思：在日常生活中你遇见损伤后你是怎样处理的？