【文档说明】高中体育与健康《体验短跑》教学素材(1-冀教版.doc，共(1)页，368.500 KB，由小喜鸽上传

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蹲踞式起跑学习资料练习一：1.内容、方法：蹲踞式起跑：一人起跑，一人在后面用脚抵住前一人的后脚底，起跑后跑步距离为15米。2.练习目的：体会起跑时后腿蹬地的力量。（图1）练习二：1.内容、方法：一人站在起跑线后起跑，两人面对面站在起跑线前3米处，间隔1.5米，两臂伸直头上举，两手相对或交叉成桥

型。2.练习目的：防止上体过早抬起，体会蹲踞式起跑后上体积极前倾。（图2）图1图2图3图4练习三：1.内容、方法：拉力带练习蹲踞式起跑，（图3）2.练习目的：体会“预备”身体重心前移和“跑”积极蹬摆的动作。

练习四：1.内容、方法：蹲踞式起跑的完整练习：起跑接加速跑20米（图4）2.练习目的：体会蹲踞式起跑的完整技术环节。