【文档说明】高二学生用书《如何吃》PPT课件2-华东师大版体育.ppt，共(13)页，538.000 KB，由小喜鸽上传

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营养、体能与控制体重——如何减脂第七章吃得明明白白《体育与健康》水平五1、学生通过学习了解肥胖的危害及解决办法。2、学生能运用控制体重的方法为自己或同伴减轻体重或脂肪。3、让学生学会欣赏美及塑造健壮优美的体型能力。教学目标教学重点和难点•重点：

控制体重的方法•难点:根据自己体重如何合理饮食和科学运动肥胖的危害：•疾病死亡率高，寿命短•精神压力大•工作质量差•费用高•引起社会问题：自杀、离婚、就业率低•．．．．．．BMI=体重（kg）/身高2（m2）BMI分级(中国,成人)级别BMI体重过低<18.5正

常18.5~23.9超重24.0~27.9I度肥胖28.0~31.9II度肥胖32.0~35.9III度肥胖≧36肥胖的判断标准？中学学科网如何减脂减肥基本原理热量摄入热量消耗肥胖的治疗办法•饮食疗法•运动疗法•药物疗法•手术疗法：吸脂术、胃限手术、小肠切除术•心理疗

法•其他疗法：针灸、按摩饮食疗法你可以这样瘦也可以这样瘦油、糖及盐类减少吃肉、鱼、蛋、豆类及奶制品吃适量蔬菜及水果类吃多些五谷杂粮类吃最多食物金字塔zxxkw学生每天应该摄入三大能量比例•糖类60%•脂肪25%•蛋白质1

5%一日三餐热量比例:3:4:3学生每天需要总能量：40千卡×公斤体重能量消耗•基础代谢率：•公式计算法（男）＝66.4730+13.751×体重（kg）+5.033×身高（cm）﹣6.7550×年龄（女）＝65.50955+9.463×体重（kg）+1.849

6×身高（cm）﹣4.6756×年龄•机体活动：占总能量的15%-30%•摄入食物：食物的热效应占总能量10%•机体的生长发育组卷网•环境因素引起的消耗减肥没有失败只有放弃谢谢同学们,祝大家身体健康