【文档说明】高二教师用书《耐久跑（定时跑）》PPT课件3-华东师大版体育.ppt，共(13)页，499.000 KB，由小喜鸽上传

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短跑教学大同市阳高县第四中赵刚本课以“健康第一”为指导思想，根据水平二四年级学生认知规律和身心特点，力求提高学生积极参与活动，充分发挥教师主导作用，突出学生的主体地位，创造宽松的教学环境，让学生在愉快、

轻松、活泼中学习，掌握运动技能，从而提高全面的身体素质。学习100米，挑战博特！【起跑】【途中跑】【终点跑】起跑的任务是使身体迅速摆脱静止状态,为起跑后加速跑创造条件。田径规则规定，在短跑比赛中运动员必须采用蹲踞式起跑，必须使用起跑器，运动员要按发令员的口令完成起跑动作。起跑

器的安装有两种方法普通式和拉长式。1、起跑普通式和拉长式普通式：前起跑器距起跑线一脚半长，后起跑器距前起跑器一脚长。前后起跑器的支撑面与地面夹角分别成45度左右和60度~80度，两起跑器的中轴线间隔约1

5厘米。拉长式：前起跑器距起跑线两脚长，后起跑器距前起跑器一脚半长。起跑器的支撑面与地面夹角和两起跑器的左右间距与普通式基本相同。普通式拉长式起跑三过程示意图各就位预备鸣枪2、起跑后的加速跑起跑后的加

速跑是从蹬离起跑器到途中跑开始的一个跑段，一般为30米左右(优秀运动员略长)。它的任务是尽快加速达到自己最高速度。腿蹬离起跑器后，身体处于较大的前倾姿势，为了不使身体向前摔倒，继续加速，要积极加快腿与臂的摆动和蹬地动作，保持身体平衡。第一步的着地应尽量靠近身体重心投影点，脚着地

后迅速转入后蹬。身体的前倾随着步长和跑速的增加逐渐减小，最后接近途中跑的姿势。2、起跑后的加速跑加速跑过程中，最初几步两脚着地点并非在一条直线上，随着速度的加快，两脚着地点逐渐合于一条直线（约在起跑后

10~15米处）。两臂有力地前后摆动在起跑后加速跑中有很大意义。在加速跑中两臂动作与途中跑基本相同，但开始几步大腿前摆幅度较大，与此相适应摆臂的幅度也较大。3、途中跑途中跑的任务是继续发挥和保持最高跑速。起跑后加速跑结束即

进入途中跑。一个单步由后蹬和前摆、腾空、着地和缓冲几个部分组成。4、终点跑终点跑是全程跑的最后一段，应尽力保持途中跑的高速度跑过终点。终点跑的技术，要求运动员在离终点线15~20米处时，尽力加快两臂摆动速度和力量，保持上

体前倾角度。当运动员离终点线前一步距离时，上体急速前倾，双手后摆，用胸部或肩部撞终点线，跑过终点后逐渐减速。谢谢大家