【文档说明】高中基本内容1《1、快速跑》导学案2-沪教版.doc，共(2)页，64.000 KB，由小喜鸽上传

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以下为本文档部分文字说明：

教学内容：快速跑素质练习教学目标：1、通过快速跑的学习，发展学生的速度素质，提高机能水平。2、提高学生快速奔跑的能力，发展速度、力量、柔韧等身体素质。3、培养学生坚强的意志，体验跑的乐趣。重点：跑姿正确，协调。后蹬要充分，步频

快，重心平稳。内容教师指导学生活动组织与要求准备部分1、教师提前到场，准备场地器材。2、接受体育委员报数，向学生问好。3、宣布课的内容要求。4、检查服装，安排见习生。（安全教育）1、体育委员整队，检查人数，向教师报告。2、向教

师问好。3、要求学生认真听讲。4、见习生应随堂听课。（认真强调安全问题）组织队形：成四列横队要求：精神饱满，注意力集中。基本部分1、慢跑蛇形跑——螺旋跑老师引导练习，提出要求，并在练习中提示、指导。2.原地徒手操1、扩胸运动

4×8拍2、体侧运动4×8拍3、腹背运动4×8拍4、弓步压腿4×8拍5、膝关节4×8拍6、跳跃运动4×8拍7、提踵运动4×8拍教法：跟随教师做徒手操，动作要舒展。3、教师指挥学生进行跑的专门练习。1、原地摆臂练习前不露肘后不露手。2、原地高抬腿练习3、行进间高抬腿练习3、原地背向小

跳接加速跑1、充分利用场地条件3、注意节奏和呼吸。4、学生精神集中。4、在教师统一指挥下进行。做操的顺序由上至下，幅度渐大，充分活动各关节。（注意作活动时也要强调注意安全的问题，充分做好准备活动，避免运动损伤）学生要

上体正直或稍前倾，重心保持高位，蹬摆充分，积极下压，并以前脚掌着地迅速蹬伸，两臂配合两腿前后摆动。快频率，有节奏，达到最快的步频；快速抬腿能力。组织：原队形要求：动作协

调到位有力度。要求：动作协调，频率逐渐加快。体验快速着地及蹬伸。基本部分4、游戏《长江、黄河》1、游戏方法。将学生分成人数相等的两队，一对为长江，一对为黄河，听教师发口令，喊到长江，长江快速跑，黄河要快速去追，规定距离追到得多为胜。反之则相反。

2、明游戏规则。触到就好，不许退、拉、拽，注意安全。1、学生认真听教师讲解并按游戏规则进行游戏。2、体委帮助教师组织游戏。（再一次强调注意安全及其规则要求）游戏场地：结束部分1、放松。2、教师总结。3、布置课下作业。4、宣布下课，师生再见。1、2人

一组互相进行放松。按摩、揉捏大腿小腿。2、课下认真完成。3、3、师生再见。组织队形：成四列横队要求：积极放松，思考回顾全课平均练习密度：45

％----55％全课平均心率：145分／秒-----155分／秒教学反思：本节课利用不同方式的慢跑，新颖的徒手操，提高了学生练习的兴趣，特别在最后游戏环节，充分调动了同学们积极性，达到了练习的效果。但是教师在讲解时稍微语速快，在最后游戏环节队形调动不是太合理，今后要注意。