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运动损伤的处理方法•体育组张锋1生活水平的提高，使人们更加看重身体的健康多彩的体育运动2跟腱受伤刘翔3脚踝受伤姚明4膝关节5手臂受伤6怎么办？7冰敷使血管收缩，减少该部位的血液循环，降低血管的通透能力8热敷起到扩张血管，加速血液循环，促进新陈代谢的作用。9抹药急性期过后，及时使用药物10众

说纷纭莫衷一是到底是要冷还是要热？11什么时候用药？12休息，制动（Rest）12冰敷(Ice)3压迫，加压包扎（Compression）4患肢抬高（Elevation）大米原则（RICE)13要求运动员停止受伤部位的运动休息1448小时内，每隔1-2小时冰敷

10-20分钟，皮肤的感觉有四个阶段：冷→疼痛→灼热→麻木，当变成麻木时就可以移开冰敷袋。冰敷15压迫使受伤区域的肿胀减小，减少内部出血加压包扎16伤处应高于心脏部位，且尽可能在伤后24小时内一直抬高伤部。患肢抬高171量力而行2做好准备活动3创造良好的运动环境4做好易受伤部位的力量训练

避免运动损伤要注意以下四点：1819此课件下载可自行编辑修改，供参考！感谢您的支持，我们努力做得更好！20