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以下为本文档部分文字说明：

原地单手投篮技术握球方法瞄准点投篮动作方法出手的角度和速度球的旋转、抛物线及入篮角容易出现的错误与纠正方法握球方法（正面图）投篮手五指分开指根以上部位托球手心空出手腕略后仰辅助手扶球侧面握球方法（侧面图）投篮手五指分开指根以上部位

托球手心空出手腕略后仰辅助手扶球侧面瞄准点2、瞄准点瞄准点是投篮时眼睛注视篮圈或篮板的某一点。它是为了精确地目测投篮的方向、距离，从而决定投篮出手的用力大小、速度的快慢、球飞行弧线的高低，它是提高投篮命中率的重要环节。瞄准的方法有两种（见图一、二）前沿正中点最佳投篮角30度图二

投篮动作方法1、投篮动作：投篮是从准备姿势开始，用下肢蹬地发力，腰腹用力向前上方伸展，手臂向前上方伸直，手腕前屈，手指拨球，全身综合协调的力量将球投出。其中伸臂举球和手腕前屈与手指拨球的力量，是控制与调节身体各部位的关键。（见图三）点图三：投篮分解动作出手的角度通常在6-

7米外的远距离出手角度约为50-55度4-5米的中距离投篮出手角度约为70度（因投篮人身高、投篮方式、出手速度、投篮距离的变化而变化）合理的投篮速度，取决于出手力量和手腕、手指动作的速率。屈腕、拨指动作

的突然性、连贯性、柔和性其着关键作用。出手的速度球的旋转投篮时，球的旋转是依靠手腕前屈，手指拨球动作所产生的力作用于球体，使球产生一种有规律性的旋转。抛物线、入篮角通常4米距离的原地投篮抛物线最高点离地面3.5米左右。5-6米距离的原地投篮抛物线最高点离地面3.8-4.2米

左右。7米以外的原地投篮抛物线最高点离地面达4.5米以上。、角原因:手指没有充分分开,手接触球的面积小或掌心接触,或是手腕后翻不够。纠正方法：多做各种接球或拿球后的持球动作，固定持球位置，注意上举翻腕托球。容易出现的错误与纠正方法1、单手持球

不稳2、持球或出球时肘关节外展原因：动作要领不明确或持球于头的侧后方。纠正方法：肘关节向内靠3、投篮时用力不协调原因：蹬地和伸臂用力脱节,经常臂伸至一半又停顿,然后再做向前的压臂投篮动作。纠正方法：徒手做快速蹬地、伸臂动作,并要求碰一定高度的标志物。4、手腕前屈不充分，用手指前屈代替手腕

前屈原因：对手腕前屈动作不理解。纠正方法:讲清手腕前屈的作用,多做徒手和持球时的手腕前屈练习。5、球在空中飞行不后旋原因：手腕前屈、手指拔球的时机掌握不好，或手腕前屈不充分。纠正方法：反复练习压腕、拔球动作，掌握屈腕和拔球的时机。6、抛物线太低原因

：前后脚距离太远，重心过度前倾，以及肘关节没有抬起，或球没有通过指端拔出。纠正方法：投篮时以肩关节为轴抬肘伸臂，多做徒手或持球模仿练习。投篮的用力顺序描述？球的飞行弧度与入篮率的关系？球体旋转的作用？思考题相信

自己，认真思考，勤奋练习，只要努力拼搏，你会象姚明一样棒。超越自己，就会出现奇迹。我行！！！这是我努力的结晶。