【文档说明】心理健康教育读本自我意识课件.pptx，共(58)页，1.460 MB，由飞向未来上传

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古希腊德尔菲神庙的阿波罗神殿前的柱子上镌刻了一句震撼人类灵魂的名言:人啊,认识你自己！知人者智，自知者明。——老子《道德经》聪明的人只要能认识自己，便什么也不会失去。——德国哲学家尼采第一节什么是自我意识第三课自我意识一只山羊在觅食的时候发现一处菜园和远

方的一座果园。它犹豫着应该吃哪种才好。几经考虑后，它决定到菜园里享受白菜的滋味，但却发现菜园的栅栏很密，要挤进去没那么容易。这时候，他看见自己的影子在太阳的照射下，显得很长很长，山羊心里想：“我长的这么高，一

定可以吃到树上的果子，果子可是比白菜多汁又鲜美呢！”于是山羊朝果园奔去。等山羊到达果园的时候，已经中午了，日正当中，山羊的影子变得很小一团，山羊看了，感叹地说：“唉！原来我长得这么矮小，怎么吃得到树上的果子呢？还是回去吃白菜吧！”于是，山羊转身跑回菜园。等到山羊再次来到

栅栏外的时候，太阳已经快下山了，山羊的影子又因为太阳斜射的关系，变得很长很长。山羊看了，懊恼地说：“我干嘛跑回来呢？凭我这么大的个子，吃树上的果子根本没问题阿！”山羊的问题是什么？如何找到解决问题的方法？你有过类似山羊的情况吗？一、自我意识的含义自我

意识是指一个人对自己的认识、体验和期望。自我意识的三个方面生理自我社会自我心理自我对个体的身体、生理特征的认识，比如性别、年龄、是否健壮和漂亮等。对自己在社会关系、人际关系中的角色、作用、地位和权利等的认识。对自身心理特征如气质、性格、兴趣、情

感、意志、能力、理想等的认识和体验。自我认知自我体验自我调节生理自我对自己身体、外貌、衣着、风度、家属、所有物等的认识。英俊、漂亮、有吸引力、迷人、自我悦纳。追求身体的外表、物质欲望的满足，维持家庭的利益等。心理自我对自己的智力、性格、气质、兴趣、能力、记忆、思维等特点的认识。有能

力、聪明、优雅、敏感、迟钝、感情丰富、细腻追求信仰，注意行为符合社会规范，要求智慧与能力的社会自我对自己的名望、地位、角色、性别、义务、责任、力量的认识自尊、自信、自爱、自豪、自卑、自怜、自恋追求名誉地

位，与他人竞争，争取得到他人的好感等。发展。“太极动而生阳，动极而静，静而生阴，静极复动。一动一静，互为其根。”——《太极图说》[宋]周敦颐万事万物，有阴有阳，对立统一。黒中有白，白中有黑，没有纯粹的事物。黑白可以转化

。对我的确认对我的评价对我的理想理想的我与现实的我1岁：区分动作和动作对象，认识镜中“我”2岁：会使用第一人称代词“我”—自我概念3岁：自我中心期，“小大人”，常表现出“我要”、“我来”的行为客观化时期。关注自身以外世界。通过与他人交往，从周围世界寻找榜样，模仿、认同、内化为自身行为，学习社会

规范，形成社会角色，进一步确定自己。（3岁---青春期）（青春期---成年）主观化时期。内在的关注，如“我是什么样的人”“我能做什么”“我要成为什么样的人”，要求独立思考、选择和评价，表现出“逆反”情绪。在内部世界和外部世界的统合中，逐渐形成世界观、

人生观、价值观。现实自我个体对现实生活中的我的认识，所探寻的是自我的真实状态，剖析“我实际上是个什么样的人”。镜中自我又称他人自我，是指个体想象自己在他人心目中的形象或他人对自己的基本看法。理想自我对将来的我的想象，其涉及的根本问题是“我想成为怎样的人”或“我应当成为怎样

的人”。某学校里，一位非常幽默爽朗的同学突然死了，死因不明，看情形像是自杀。但无论是老师还是同学都说这样一位同学是绝不会自杀的。事件惊动公安局，经过公安局周密的调查，找到了这个男生藏起来的日记，才知道他因个矮体胖，经常遭大家调

侃，非常难过和自卑。为了少被嘲笑，他学会了自嘲，经常是同学们还没有提到他的胖，他就抢先发话，拿自己的缺点调侃。大家都以为他很想得开，爱拿他当开心果。他在日记里写道：我之所以把自己的伤疤揭开，就是乞求大家不要再拿我逗乐

了。我都把自己贬成这样了，你们就不要说了！但是，大家还是不放过我，把快乐建筑在我的痛苦上。看来要最终摆脱这痛苦，我只有结束自己的生命了……（一）社会性（二）矛盾性（三）独特性（四）倾向性三、自我意识的特征理想自我与现实自我之间的冲突是大学生自我意识矛盾最突出、最集中的表现。

心理学研究表明，理想自我与现实自我的差距与矛盾会随年龄的增长而有所变动。大学生理想自我与现实自我之间的差距最大。好高骛远望洋兴叹链接做独特的“我”（一）自卑与自负（二）独立与逆反（三）自我中心自我意识偏差具体表现为如

下几种类型：第二节自我意识偏差（四）从众心理小蜗牛问妈妈：为什么我们从生下来，就要背负这个又硬又重的壳呢？妈妈：因为我们的身体没有骨骼的支撑，只能爬，又爬不快。所以要这个壳的保护！小蜗牛：毛虫姊姊没有骨头，也爬不快，为什么她却不用背这个又硬又重的壳呢？妈妈：

因为毛虫姐姐能变成蝴蝶，天空会保护她啊。蜗牛的故事小蜗牛：可是蚯蚓弟弟也没骨头爬不快，也不会变成蝴蝶他什么不背这个又硬又重的壳呢？妈妈：因为蚯蚓弟弟会钻土,大地会保护他啊。小蜗牛哭了起来：我们好可怜

，天空不保护，大地也不保护。蜗牛妈妈安慰他：「所以我们有壳啊！」我们不靠天，也不靠地，我们靠自己。现在，每位同学伸出你的右手，看看五个指头。你们说，哪个手指最短？数一数每根手指的关节数，有什么不同？佩带首饰的机会，拇指与其他四指有何不同？参与生活和工作的机会，拇指与其他四指有何不同？

我们对比完之后，大家有什么感想？激励、赞扬别人有力-按手印遥控汽车开锁大拇指灵活－－玩游戏发手机短信大拇指尝味道－－“民以食为天”、点击鼠标、伸出食指表示谴责，体育比赛庆贺胜利、弯曲食指表示叫别人过来、叫人保持安静食指：中指：最高无名指：佩戴结

婚戒指小指：拉钩自卑这种类型的学生通常对自我意识中现实自我的评价过低，使得理想自我和现实自我的差距非常大，以致认为经过努力也无法实现，或尽管两者距离不大，但由于个人自我掌控能力较弱，前进的动力不强，心态不够积极，直接制约理想自我的实现。自我否定类型的大学生通常认为自己无法改变现实自我，

只有放弃理想自我，服从现实自我，从而埋没或浪费了自己应有的能力。自我贬低自己跟自己过不去有一个女孩总觉得自己不受男生关注，一天，她在商店看到了一个发夹，店员职业性地称赞她戴上发夹后变得非常漂亮，于是她买下了它。第二天，奇怪的事情发生了：她感到同学们的目光里充满了热情，男生还约

她出去玩……"都是因为我戴了一个美丽的发夹！"她伸手向头上摸去，然而发夹根本不在头上！她这才想起：早上梳头时把发夹忘在桌上了……自负该类大学生往往盲目自信、心高气傲、自吹自擂、自我放大。这类学生自我意识的共同点是对现实自我的估价过高或

虚假判断。自不量力一、自我意识完善的标准1、有自知之明2、自我认识、自我体验和自我控制协调一致的人3、积极的、独立的并与外界环境保持一致4、“理想的我”与“现实的我”相统一的人。1、乔韩窗口理论（美国心理学家约翰和哈里）认为人对自己的认识是一个

不断探索的过程。每个人的自我都有四部分：公开的自我、盲目的自我、秘密的自我和未知的自我。乔韩窗口A（公开的我）B（盲目的我）C（秘密的我）D（未知的我）自己了解的自己不了解的别人了解的别人不了解的(自我的发展应遵循有利、快乐、无害原则）扩大A,

减少B,和别人分享C;人会更客观的了解自己。正确地认识自己愉快地接纳自己自觉地控制自己客观地自我评价乐观美好的憧憬持之以恒的信念以师长为尺以书本为鉴积极地自我提升从他人的眼中来认识自我他人是反映自我的镜子，与他人交往,是个人获得自我认

识的重要来源。可以通过自剖析认识自己。“吾日三省吾身”可以通过比较来认识自己。可以与事的关系了解自己。认识自我悦纳自我的含义：其一，无条件地接受自己，接受自己的全部，包括优劣成败。其二，改变过分追求完美的习惯，不苛求自己。在

积极心态中最大限度开发潜能。其三，建立和巩固良好的自我感觉。其四，从错误和失败中吸取教训，但不被它们打垮，永远给自己机会。“将自己的每一条优点都列出来，以赞赏的眼光去看它，经常看，最好背下来。通过集中注意力于自己的优点，你将在心里树立信心：你是一个有价值、有能力的人，你绝不

比别人差。无论什么时候，只要你做对一件事，就要提醒自己记住这一点，甚至为此酬谢自己。”——罗伯特·安东尼。南京第一胖美人：肖扬千金组合“太极动而生阳，动极而静，静而生阴，静极复动。一动一静，互为其根。”——《太极图说》[宋]周敦颐万事万物，有阴有阳，

对立统一。黒中有白，白中有黑，没有纯粹的事物。黑白可以转化。自我接纳自我不接纳充满信心和毅力为了讨好别人，掩饰自己的感情行为表现一向都自然而诚恳同时从事多种活动，但没有一件完成了解自己的能力，也知道自己的目标内心不安时外表仍若无其事或惊慌失措

对自己的个性及人生引以为豪常敷衍了事，无法专注建立合乎自身实际情况的抱负水平，确立适宜的理想自我；增强自尊和自信；培养顽强的意志和坚强的性格，发展坚持性和自制力，增强挫折耐受力。有效控制自我丘吉尔在剑桥大学讲演，回答他成功秘诀有三个：第一，决不放弃；第二，决不放弃；第三，决不放弃。只有不放

弃，才能发展自我，超越自我。人从现实出发去追求超越，在追求的过程中应遵循“四A论”：不断提升自我1、Acceptance接纳，接纳自我与自我所在的现实环境；2、Action行动，对自己决定的事，付诸行动，并全力以赴；3、Affection情感，工作学习时情感

投入，获得乐趣，乐在其中；4、Achievement成就，以上三者完成后的自然结果，是努力奋斗的代价。不断提升自我（一）WAI技法（二）“WHWW”结构分析技术二十个我是谁？WhoamI?20个我是谁问自己，我是谁？边思考边回答“我是谁”这个问题，至少写出20个。如“我是男人”，这种回答不反映

个人特征，应尽量选择一些能反映个人风格的语句。请团体成员在小组内交流。任何人都抱着理解他人的心情，去认识团体内一个个独特的人。最后请每个小组代表发言，交流活动的感受。请完成下列句子：1、我最欣赏自己的外表是______(例如头发、高度、牙齿等)2、我最欣赏自己对朋友的态度是______3

、我最欣赏自己对求学的态度是______4、我最欣赏自己的一次成功是______5、我最欣赏自己的性格是______6、我最欣赏自己对家人的态度是______7、我最欣赏自己做事的态度是______（1）请每个同

学填写“天生我才”练习表,然后在小组中与其他同学分享自己的答案。（2）了解小组里所有同学的答案后，开始讨论。讨论以下题目：你是否同意“每个人都有长处”？理由何在？在你遭受挫折的时候，你还会欣赏你自己吗？“在这个世界上，你是独一无二的一个，生下来你是什么，这是上帝

给你的礼物，你将成为什么，这是你给上帝的礼物。上帝给你的礼物我们无法选择，但你给上帝的礼物，将由你个人去创造，主动权在你自己，就是：认识自我，悦纳自我，激励自我，控制自我，完善自我，超越自我”我是……我

是（我所具有的两种品格）我好奇（我所好奇的事情）我听见（一种想像的声音）我看见（一种想像的景象）我愿（一个现在的愿望）我是（重复本诗的第一行）练习：写一首诗我假设（我想假设的事情）我感到（一种想像的感觉）我触到（一种想像的触觉）我担心（令你烦心的事情）我哭泣（令我悲伤的事情）我是（重复本

诗的第一行）我明白（我认定为真的事情）我说（我相信的事情）我梦想（我梦想的事情）我试图（我真正想努力去做的事情）我希望（我真正希望去做的事情）我是（重复本诗的第一行）