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教师个人专业成长档案我的签名：马光龙任教学科：体育阜康市滋泥泉子学校2011年5月目录序号内容页码1个人基本信息12个人发展目标和研修计划43赛课教案、案例记载74业务成果记载（说课稿）105各类训练计划156论文

选载177教案选载（小足球）188我的校本研修故事9个人小课题22101112131415个人基本信息姓名马光龙出生年月1973.10性别男族别回学历大专何时何校何专业毕业2005.1中央广播电视大学工作时间1993.7专业职务任职时间小学高级教师2003年12月

教龄19年联系方式15199371906邮箱：mglmtz@163.com工作经历时间何学校从事何教学1993.7----2003.7在阜康市滋泥泉子镇八户沟学校从事体育教学2003.3----2006.11在阜康市滋泥泉子镇八户沟学校任校长。2006.11----至今在阜康市

滋泥泉子学校从事体育教学。课题研究项目名称时间项目来源（级别）承担管理工作时间工作名称1993.7—2003.7体育教学2003.3—2006.11校长2006.11—至今体育教学.主管体育个人发展目标和研修计划一、发展目标：通过校本教研，促进基础教育课程改革向纵深发

展，积极推进素质教育，充分发挥教师的专业引领作用，努力提高我的整体教学水平。二、研修的目标：1、规范体育课堂教学，优化备课活动，使自己由学习型向研究型转变，进而使自己成为新课程实施者，逐步提高我校教学质量及水平。、不断

进行教学研究，努力探索和研究适合学生特点、能促进学生全面发展的教学方法，推动教学质量稳步提升。2、积极开展新教材的研究工作，充分发挥自己的作用，迅速提高自身的业务素质和教学研究水平。3、以新的教育理念为指导，以课程改革重点，以促进师生共同发展

为目的，以改革课堂教学为突破口。把立足点放在解决教学改革和实验中所遇到的实际问题上；着眼点放在理论与实践的结合上；切入点放在教师教学方式和学生学习方式的转变上。三、研修计划：“校本研修”作为一种新的促进教师专业成长和促进学校自主发展的

重要方式和有效策略，已经伴随着课程改革的春风，走进了我们的校园，融进了我们的生活。为我们提供了一种开放的制度框架，营造了一个学习型的文化氛围，为教师构建了一个专业发展的自我反思平台。它表明：这是一个新型的结合体

，是一个开放的系统。它绝不是一种概念上的翻新，而是理念上的一次重建。因而，在新课程理念的引领下，本学期我将认真践行校本教研工作，融入学校教育创新，借助同伴互助提升教育理念，感悟教育真谛。我个人的校本研修计划如下：1、勤于学习，树立终身学习的观念。坚持不懈地学。多渠道地学。做学习的有心人。在

书本中学习，学习政治思想理论、教育教学理论和各种专业知识，增强自己的理论积淀；也要在“无字处”学习，学习他人高尚的师德修养，丰富的教学经验，以达到取长补短的目的。广泛地阅读各类有益的书籍，学习各种领域的知识、技能，特别要学习现代信息科技，不断构建、丰富自己的知识结构。2

、立足课堂，善于思考，在实践中探求、感悟。在教学工作中惊醒教学反思。反思自己的教学理念，反思自己的教学成效。探求成功的教学模式，思考教育教学的现实问题，理论与实践结合的问题。3、时刻不忘调整心态，始终以积极乐观的心态面对工作面对学生。四、

具体措施：1、注重日常教学常规的扎实与提升。认真完成学习任务，做好每一次听课后记录。学会思考教育问题，积极把先进的教育理念转化为教师的行为等，从反思中提升教学研究水平。每节公开课后，把自己在教学实践中发现的问题和有价值的东西赶快记下来，享受成功，弥补不足。在总结经验中完善自我。2、坚持写好教育教

学随笔。认真的读一本有关教育的书籍，并及时反思。3、认真参加参与各校教研活动与“小组学习研讨”活动，将培训学习所得，在具体的教学实践中尝试，使自己的教学水平逐步提高，寻找出一条适合本地，适合自己的发展之路，争取逐步形成自己的教学特色。4、树立现代学生观，学会以

发展的眼光看待每一个学生。相信学生的巨大潜能，并努力去探索发掘；在教育教学活动中发扬学生的主体精神，促进学生的主体发展，努力做到因材施教。5、利用信息技术手段辅助教学，充分利用网络优势，积极参与在线研讨。我对自己的专业水平有一个清醒的认识，我决心不

断学习，不断更新，丰富自己的文化积淀，充盈自己的底气，增强自己的理论底蕴，提高教育教学能力，结合教学实际，把个人的校本研修工作做好！五、2010---2011学年第二学期活动计划：时间活动内容备注三月份1、解读《体育课程标准》2、制定学科教学计划4、确

定个人子课题6、听课题讲座：课堂教学的有效性7、看教育教学理论书，做笔记4篇8、浏览教育类网页1小时，进行网上交流和研讨9、进行培优辅差工作四月份1、听青年教师的课题研讨课2、评议青年教师的课题研讨课3、听课题讲座：课堂教学的有效性4、参加体育

赛课活动5、看教育教学理论书，做笔记3篇7、浏览教育类网页1小时，进行网上交流和研讨8、进行培优辅差工作五月份1、期中教学质量分析2、听课题讲座：课堂教学的有效性3、听中年教师的课题研讨课4、评议中年教师的课题研讨课5、个人上课题研讨课6、

看教育教学理论书，做笔记4篇7、浏览教育类网页1小时，进行网上交流和研讨8、进行培优辅差工作六月份1、听课题讲座：课堂教学的有效性2、听老年教师的课题研讨课3、评议老年教师的课题研讨课4、交流子课题研究情况（收获、困惑等）5、看教育教学理论书，做笔记4篇6、教学

自查自评交流活动7、进行培优辅差工作8、浏览教育类网页1小时，进行网上交流和研讨七月份1、期末有效复习2、研修论坛3、总结课题研究工作，并收集资料4、撰写教学案例、论文、随笔如何使体育课教学回归本色阜康市滋泥泉子学校马光龙过去的体育课程比较重

视运动技能的传习，也因此产生了许多教学弊端。新课程实施以后，体育课堂还要不要传授“运动技能”，这成了教学争论的一个焦点。实际教学中，许多教师为了避免走传统教学的老路，对运动技能教学不敢轻易涉足。面对技术教学内容，有的是以“淡化”的方式进行处理，对运动技术教学的要求不再严谨，比如

投掷垒球技术，引球、满弓、蹬腿、挥臂、角度等技术要领“蜻蜓点水”，浅尝辙止，没有深入剖析，更没有正确的技术纠正。学生们只是学会了模仿，学会的只是投掷技术皮毛。这部分教师之所以用这种方式处理运动技术教学，是担心技术教学会影响学生

的学习兴趣，担心弄不好会让其他教师产生传统教学的质疑。有的教师在体育课上干脆不再教运动技术，认为新课程理念下运动技术教学已经没有必要性，体育课教那些传统的投掷、奔跑、技巧等运动项目对学生的终身体育没有作用，最典型的例子就是“教会了学生跳高，难道让学生今

后用跳高锻炼身体不成？”首先我们应该明确，新课程体育课开展运动技能教学不是走传统教学的老路。体育课程标准指出，学校体育是终身体育的基础，体育教学要培养学生终身体育的意识和习惯。培养学生终身体育的习惯，首先学生应该具有体育锻炼的能力。我们知道，体育锻炼能力并非空中楼阁，

它是以运动技能的积累为基础的。一个不掌握任何运动技能的人，不可能有什么正确的体育锻炼方法，更不可能形成终身体育的意识和习惯。因此，从终身体育的角度，我们有必要教会学生体育锻炼的方法，而体育锻炼的方法，必定要以某些运动技能做载体。也许

学生可以不学会推铅球，但学生或许需要学会打篮球、学会打乒乓球、羽毛球，因为今后他们要用这类体育项目开展体育锻炼。也许学生不必学会100米该如何“冲刺”，不必在乎400米能跑多少成绩，但是学生必须知道长跑、短跑练习中应该如何避免运动伤害，必须知道奔跑是增强体质、促进健康的最好运动项

目之一。事实上，新课程理念下的体育课程学习价值之一就是帮助学生“获得体育与健康知识和运动技能”，在运动技能领域目标中，课程标准对学生在不同水平阶段应该达到何种运动技能都有明确要求，如“学习和应用运动技能”这一水平目标中，课程标准要求水平二的学生通过

体育学习，能达到“做出多项球类运动中的简单组合动作，做出体操的简单组合运动，做出武术的简单组合动作”等。这就表明，新课程体育课必须开展“运动技能”教学。那么运动技能教学是应该“淡化”还是应该“强化”？关于这一个问题，前辈毛振明教授有一篇专题讨论文章曾发表在《中国学校体育》杂志上。文章中毛振

明教授说，“淡化运动技能教学”这个说法是不正确的。这种观点既不符合新课程改革潮流，也不符合体育教改的实际需要和方向，不符合学生的体育学习需要。他说，淡化运动技能教学，那么淡化了的运动技能是什么样子？他认为那些主张“淡化技能教学”的教师不外乎两种担心：一是担心运动技能教学有传

统教学的嫌疑，会影响学生的学习兴趣；二是担心运动技能教学会影响运动参与、身体健康、心理健康、社会适应等其它领域目标的完成。但是毛振明教授指出，新课程改革的确要打破“以单纯传授运动技能的教学体系”，但它绝不是否定运动技能教学。体育课教学之所以被称为教学，就是因为它有“教”又有“学”。如果不教运动技能

，体育课还能“教”什么？学生又能“学”什么呢？难道体育教学仅仅是搞游戏搞活动吗？那体育课不就变成了活动课、游戏课、了吗？如果没有了技能教学，那么体育教学又怎么发展学生的运动素质和体能，随随便便玩玩怎能起

到身体锻炼的效果？另外，新课程打破了以单纯传授运动技能的教学体系后，又增加了运动参与、身体健康、心理健康、社会适应等新的教学目标，但是这些新目标的实现都需要一个实实在在的“载体”和“途径”，那么这个“载体”

和“途径”又是什么呢？毛振明教授认为，既然身体健康、心理健康、社会适应等教学目标都是依托在体育教学这个基本要素上的东西，那么，运动技能教学和运动技能的提高就是实现这些目标的“载体”和“途径”。从毛教授的论述中，

我们不难看出，新课程体育课不仅要教运动技能，而且还要强化运动技能教学。现在有些体育课几乎“放弃”了运动技能教学，或者“蜻蜓点水”式的走走过场，一堂课中绝大部分是游戏活动，而有的体育课冠以“研究学习”的名义，一

节课都在那里“讨论”呀“探究”呀，把技能教学降到了最低点，这样的体育课教学显然不是真正的体育教学。我们不反对用游戏教材来进行生动活泼的体育教学，更不反对用“研究式”、“发现式”等现代教学方法来提高体育教学质量，但凡

事都有个“本”，有个“度”。体育课中，运动技能的教学就是“本”，就是“度”，放弃了运动技能教学，体育课就失去了它的应有本色。说到这里，也许有些同行可能会问，体育课既要强化运动技能教学，又要不走传统教学的老路，那么新课程下的运动技能到底该怎么教？其实这个问题

就是新课程改革的实质性问题，是需要我们这些体育教师不断实践、不断探索的内容。那么怎样才能真正让体育课堂教学回归本色呢？1.让生活化的运动技能走进体育课堂终身体育有别于竞技体育的最大特点就在于，终身体育是生活性的，它培养的是学生终身开展身体锻炼的习

惯和能力。竞技体育培养的是体育尖子，培养的是参加高水平体育竞技的技术人才。现实中，学生将来可以不参加体育竞技，因此我们不必期望每个学生都成为高水平的体育技术人才。但是学生将来一定会走上社会，一定希望有一个健康的体魄保障他的生活和工作，因而他必须参加身体锻炼。因此，从终身体育的角度出发，我们现在开

展的运动技能教学应该突出生活化，也就是说，我们应该将传统的运动技能生活化，让那些生活化的运动技能走进体育课堂。2.运动技能教材的生活化教学处理如何作运动技能生活化教学呢？毛振明教授根据现在运动技能教材现状，将它们分为四个层次，即：精学教材、粗学教材、介绍性教材、锻炼性教材。

（1）精学教材：是一些常见的、可行的、学生喜欢的、教师能教的、场地允许、与学校传统项目相结合的运动项目，如篮球、排球、乒乓球、足球、武术、健美操等。（2）粗学教材：是一些未来生活中学生可能遇到的，有必要且具有一定基

础的，教学条件允许的项目，如棒球、轮滑、体育舞蹈、羽毛球、定向越野、短拍网球、郊游和野营、健美运动、形体训练、跆拳道、防身术等。（3）介绍性教材：是一些没有必要掌握的，但有必要让学生知道的或者体验的运动文化

和项目的有关知识，如高尔夫球、保龄球、跳水、竞技体操、网球、台球、汽车拉力赛、极限运动、NBA篮球、足球四大联赛等。（4）锻炼性教材：主要是指体育课堂中需要锻炼的身体素质和走、跑、跳、投、支撑、攀爬、钻越、搬运、负重等能力。如力量、耐力、速度、灵敏、柔韧等身体素质练习，以及精学、粗学教材有关的专项

素质练习、身体基本活动能力练习等。在安排课堂教学容量的原则上，精学教材要多排多练，因为精学教材都是学生喜欢的，而且有广泛的生活基础，最切合开展终身体育的要求。粗学教材要少排多练，因为粗学教材有一定的教学条件制约

，有一定的生活限制。锻炼性教材要多排少练，因为锻炼性教材缺乏趣味性，多练容易使学生产生疲劳和厌倦，但这些教材又有利于学生身体素质、活动能力、运动技能的提高，应该多排课时，以多排少练的方式缓解学生的情感。介绍性教材要少排少练，因为这些教材不

一定用于教学或者不一定用于锻炼，但是它们却是体育文化的有机组成部门，从体育欣赏的角度出发，让学生了解就足够了。3.采取生活化的教学方式过去的体育课，军训化的教学方式过于严肃，过于机械，从准备活动到基本部门再到结束放松，课堂结构非常呆板。如果说传统的体育课压抑了学生的个性，使学生产生了

厌学情绪，那么这种军训化的教学方式也是一个无法逃避的原因。生活化的教学方式，就是要打破传统课堂结构，改变传统课堂严肃有余、活泼不足的军训化教学方式，应站在学生心理需求、实际生活方式的基础上，把学生平时的游戏、活动、劳动等

方式方法提炼成体育课堂教学方式，让情景、音乐、竞赛等成为教学的烘托，使每一次教学都让学生产生生活感、活动感，这不仅有利于教学，更有利于学生学习之后在今后的生活中应用。小学体育足球课教案一、教学内容：1、足球传控球练习2、趣味游

戏：传递奥运火炬二、教学对象：（四年级）学生三、设计理念：本课的指导思想是充分利用现代化的教学手段和新型的创新教学模式，用形象生动的画面创设师生共同学习、交流的氛围，解除学生的各种精神压力和紧张气氛，调动学生的学习氛围，让学生感到课堂教学的轻松、愉快，从而培养学生主动观察，积极参与的良好学习

习惯，促进学生体能、智能、情感的全面发展。在教学的组织上教师努力做到“精讲多练”，充分强调“将课堂还给学生”、发挥教师主导、学生主体的理念，给学生留有自主练习的时间和空间，能够体现学生个性发展。四、学情与教材分析：1、四年级学生对足球游戏非常感兴趣和喜爱；有很浓的

学习兴趣。2、绝大多数学生不懂足球，不会足球的技术动作。少部分学生曾经在电视上看见过。3、学生综合水平上、中、下三个层次的区别不是很明显。本课之所以选择足球传控球练习，是因为脚内侧传球（脚弓传球）是众

多传球技术当中最常用的踢球方法，对于没有接触过足球的学生来说比较容易掌握。足球运动本身就是一项不好控制的运动项目，球会不听自己使唤跑来跑去，课堂上会比较凌乱。因此，在教学内容上选择控球（停球）练习，使学生在宽广的大操场上，有规则有计划的进行自主

练习。五、教学目标：1、学生能积极参与小足球的学习与游戏活动，培养学生对足球运动的兴趣。2、通过对足球传控球的练习，使80%的学生能掌握足球传控球的技术。3、通过游戏活动，培养学生合作与竞争意识，体验与他人合作学习的心理感受。六、教学重

难点重点：脚内侧传球和前脚掌停球的动作方法。难点：传停球的力度和准确性。技术要决：脚尖向上翘大腿往外翻踢球踢中部传球方向正七、教案：学习阶段四年级学生：32人单位：滋泥泉子学校执教：马光龙教学内容1、足球传控球练习2、趣味游戏：运球接力

教学目标：1、学生能积极参与小足球的学习与游戏活动，培养学生对足球运动的兴趣。2、通过对足球传控球的练习，使80%的学生能掌握足球传控球的技术。3、通过游戏活动，培养学生的合作与竞争意识，体验与他人合作学习的心理感受。教学重点：脚内侧传球和前脚掌停球的动作方法。教学

难点：传停球的力度和准确性。课序教学内容教师教法与学生活动场地时间一1、教学常规队列练习2、看谁的平衡能力好把球放头上、背上、胸前、手臂、大小腿等3、看谁的控制能力好1、师生问好2、学生自主尝试比比谁球停的时间长3、把球放在两腿间，手背在背后，用身体合理冲撞，把对方球撞落地者为

胜，谁先抢到2次胜利，就请对手奖励一个笑脸给胜者。1、2、组织××××××××××××××××××××××××△3、组织：散点4、组织四人一组散点5、组织：散点36二传控球练习1、一传一停四人一组，对面传球口诀：脚尖向上翘大腿往外翻踢

球踢中部传球方向正2、自传自停人手一球，在规定的场地内练习1、先是四列横队，教师站两排中间讲解并示范传球动作，然后由学生自己找伙伴两人一组对面传球练习。教师在中间巡回指导，并请1—2组同学展示。（动作好的奖励小笑脸）3、分4小

组，集体传停球练习，教师先示范，第一组先站在线后，“哨响”把球踢出去后快速跑上前把球停住，然后再踢出去再停住，一直做到对面横线后排队，后几组依次进行。练习一个来回。接下来增加难度，把球踢出后一定要停在长方形内，然后运球到排尾依

次进行。练习两次。注意：控制好力量（脚要停在球滚动的前方）1、组织四人一组散点××××××××××××××××3、组织：×××××××4×××××××3×××××××2×××××××1↓↓↓↓↓↓↓×××××××16三趣味游戏：运球接力教师讲解规则并模仿示范动作学生认真听讲全班4队，

每组一个足球。站起跑线后，”哨响”，把足球踢出起跑线，快速跑上去把球停在长方形内，再往前跑绕过安全桩回来把球传给下一个同学，下一同学先停住球。最先传完足球的队就是胜利队，奖励笑脸。尝试一次，比赛一次。要求：如果球没有传到自己队的方框里，就必须踢回来防好后再继续进行。组织：×××

×××××××××××××××××↓↓↓↓10四1、歌曲《生命之杯》放松舞蹈2、课堂小结评出本课的小足球明星1、在音乐伴奏下，围在教师身边，跟着教师唱起来，跳起来。要求：自我放松，欢快舞蹈1、组织：围教师散点2、组织：四列横队5场地器材足球8只，图片一张，足球8个，录音机一台，小足球说

课稿大家好：今天我说课的内容是四年级的教材《小足球》：教学内容包括:足球停球---传球—停球、直线运球---曲线运球—接力的动作技术。下面我从以下几个方面具体来说：一、“指导思想”：本课设计力求体现《体育与健康课程标准

》的基本理念，针对水平2课标对学生的要求，结合本班学生的实际情况，侧重选择了运动参与、社会适应领域目标为依据而确定本课的教学目标。并以足球脚内侧踢球的学习内容为载体，以小群体活动为主要学习形式，以实现和谐、民主、张扬学生个性的教学氛围为前提，以体现公正、公开的评价为向导，

全面达成本课教学目标，来满足学生的发展和需要。二、“教学目标”：1、在参与中感悟体验成功的喜悦，以及足球变化无穷的魅力2、在活动中主动学习足球停球---传球—停球、直线运球---曲线运球—接力的动作技术，体验

成功的喜悦，并灵活地在游戏中运用。3、在练习中关爱同伴、严守安全常规和游戏规则。4、在小群体合作学习中培养角色意识、团队精神和社会责任感。三、教材分析：足球停球---传球—停球是足球主要技术之一，由于进攻、防守都能够发挥

重要的作用，因此是学习足球必不可少的内容。同时正确的击球部位，准确的击球时机，良好的判断是学生掌握该技术的关键，也是本课的教学重点。由于是小学中段的学生，脚内侧踢球的学习是在不完全淡化技术的前提下进行的，本课对教材的运用

进行了一定的加工和处理，使学生乐意学习，易于接受，并在学习过程和实战中得以充分体现。四、学情分析：由于学生年龄小，很少上足球课，对足球游戏非常感兴趣和喜爱；有很浓的学习兴趣。再加上场地的原因，平时学生接触足球的机会不多，足球特长生很少，针对实际情况，本课就从玩球起步，使

学生一开始就对足球进行亲密接触，从而熟悉球性，对足球产生好感，激发学习足球的兴趣，为以后的足球学习打下基础；第二、由于人多，场地小，基于此种情况本课采取了友情分组，这样便于学生利用已有的知识与经验，在小集体内进行自我设计、自我锻炼

、自我评价，通过小组活动使学生明白在小组内要尊重关爱弱者，要做到同伴与同伴互相帮助、互相约束，同时小组长在起到助手作用的时候也锻炼了自己的组织、领导和协调能力。五、教学重点、难点：停球---传球—停球直线运球---曲线运球—接力六，本课的教法、学法：教法：“讲解示

范法”、“启发诱导法”、“激励评价法”。学法：“优生示范法”“自主练习法”“小组合作学习法”“尝试学习法”七、教学过程为了更好地完成本课的教学任务，我设计了以下的四个教学过程：开始部分、准备部分、基本部分、结束部分。（一）、开始部分：1-2分钟（放音乐）上课铃声一响，体育委员在指定的位

置成四列横队集合，师生问好。老师先放一段《球迷之歌》音乐给孩子听，激发孩子们的学习兴趣，然后提问：“孩子们音乐好听吗？“喜欢足球运动吗？”“都喜欢哪些足球明星呢？”孩子们都大声回答：“喜欢，喜欢贝克汉姆、罗纳尔多、、、、、”这时再宣布本节课的主要内容：小足球

――脚内侧踢球，并提出本课的要求，强调安全教育，安排见习生。（二）准备部分：8-10分钟1、队列练习：首先进行原地的队列练习。（左转、右转、后转、四列横队成八列横队）目的是集中学生的注意力，体现精、气、神，使学生张

、弛有度。2、趣味玩球练习：主要是让学生熟悉球性，为激发学生学习足球提高兴趣，为更好地进入主教材的学习做铺垫。学生在教师的带领下进行趣味玩球的练习，玩的同时配上欢快的音乐，教师用语言提示玩球的动作和正确的方法。(三)基本部分：22-26分钟本单元共分为四次课，本次课是本单元的第2次课，针对水平2学

生的基本情况和已有的知识与经验，为提高学生的学习兴趣，同时也为了克服专项练习的枯燥乏味，我安排了以下的练习：1）技术学习一，游戏：停球---传球—停球（16分钟）1、师：我们首先学习传球或停球技术，请同学们尝试。2、分小组进行地滚球和空中球停球方法的尝试；3、小组展示停球方法；（轻踩

、减力挡等）4、分组传球尝试练习；5、小组展示传球方法，注意准确性；（脚背、脚内侧、脚外侧）6、游戏：传停球接力三、直线运球---曲线运球—接力（13分钟）1、师：光学会传球和运球是不够的，我们还要学习运球的

方法。。。2、教师讲解运球的方法，提示要点（推球的后方中下部，向前用力）；（直线运）3、学生分小组自主尝试几次，体验动作要领；4、优生表演，师鼓励；5、师问：在比赛场上，往往会受到阻截，球必须改变运行方向，也就是曲线行进，这就要求我们学会曲线运球，如何进行呢？下面分小组

进行尝试。。。6、学生分组尝试；（绕标志物S运）7、小组优生展示，师归纳：用脚的内、外两侧拨球来改变球的运行方向。下面我们就来个比赛。。。方法是。。。8、比赛：运球接力。（四）结束部分：3-5分钟1、放松舞蹈：（放音乐）学生自然形成多层圆圈，选择“雪绒花”三拍子音乐

配上简单的华尔兹动作为放松练习，使学生在优美动听的音乐中得到了肢体与心理放松，目的使学生的心率下降，逐渐恢复安静状态。2、小结：进行本节课评价，首先引导学生，谈出感受（参与、技能、心理、社会适应等方面）。教师表扬，再进行升华性的小结。3、布置课后练习：在家选一安全、适合

的地方进行对墙踢练习；或与自己的父母进行脚内侧踢球的练习。4、结课：提示学生注意运动卫生，收还器材课后反思1、根据小学生的特点和需要，我安排了以上的学习内容。只有用形式多样的教学方法才能激发学生的学习兴趣，如果你

让学生在那里长时间集中练踢球，他也会觉得枯燥的，注意力也不会集中起来，影响教学的效果。所以我让学生为主体，自由发挥去练习，同时我也参与到他们的练习中去，让学生注意模仿我的一些技术动作和示范2、上完课后学生的第一句话就是很快乐，很高兴，我觉得这是对一节

好的体育课的最好的评价。原因是他们在这节课里通过学习有所收获，体验到足球运动的乐趣，所以他们很快乐。课前的精心设计和准备，课堂上灵活的教学方法以及变换多样的组织形式，使得学生练习的积极性非常高，在对足球运动产生浓厚兴趣的同时，又培养了团队合作的精神

。总之，作为教师我们应在教学实施的过程中，着眼学生，抓住教学的契机，以启智激励学生主动思维的积极性，让学生在兴趣的基础上主动去寻觅、求索，这样才是一节好的体育课。乒乓球队训练计划一、训练目的任务：为提高我校乒乓球队员的训练水平及迎接各项的乒乓球比赛活动，特制定本计划。二、基本情况：由于

我校乒乓球队还处于初创阶段，学生的基本功不扎实，理论知识缺乏，因而面临重重困难。其优点是学生积极性高，运动兴趣强烈、能吃苦耐劳。三、训练次数与时间：每周一，三，五课后，每次90分钟左右，有针对性地进行重点队员的特长技术进行强化训练，做到特长突出，技术全面，以带动整体水平的

提高。四、训练要求：训练课的内容、形式，要求多种变化。主要培养学生的球性和基本功，注重培养其竞赛水平和心理素质。五、具体训练要求：准备期：1、召开动员会、招运动员。2、召开全队队员会议，制定训练纪律。3

、准备训练所需器材。第一阶段：恢复性训练阶段，以乒乓球球性训练为主。1、教师陪练，学生反手推挡。2、教师陪练，正手攻球。第二阶段：巩固基本功（球性训练），提高阶段，辅助训练（体能训练），通过体能训练培养学生们身体的灵活性、柔韧性以及反应能力和

平衡能力等，增进学生们的身体素质，加强学生们的身体健康。1、学生的相互推挡，及正手攻球。2、以开火车的形式进行球性练习，培养学生的运动兴趣。第三阶段：专项技术、发球和接发球练习。1、主要讲解发球的技术动作。2、发球包括下旋、侧旋、以及奔球。3、接发球要求站位正

确，注意力集中。第四阶段：以赛前训练为主1、由教师陪练打比赛。2、学生队内的比赛，可和外面的人比赛，以提高比赛成绩。3、训练学生在比赛中的心理素质。六、具体训练内容：(见以下附件)附件：（具体课时训练计划）第一周训练:主要是准备期

,召开动员会,招收新队员；召开全部社员会议，制度训练纪律，准备训练所需器材。第二周训练：一、准备部分：1、慢跑400米；2、行进间徒手操一套；二、基本部分：1、熟悉球性练习；（1）推挡练习；（2）攻球练习；（3）接发球

练习；2、选拔比赛；要求：（1）新队员与老队员互相比赛，从中挑选技术好的新手加入；（2）今天每个学生打两轮比赛，11分制，5战3胜。三、结束部分：1、放松运动；2、总结选拔情况；第三周训练：一、准备部分

1、慢跑400米；2、行进间徒手操一套；二、基本部分：1、熟悉球性练习；（1）推挡练习；（2）攻球练习；（3）接发球练习；2、选拔比赛；要求：（1）新队员与老队员互相比赛，从中挑选技术好的新手加入；（2）今天每个学生打两轮比赛，11分制，5战3胜。三、结束部分：1、放

松运动；2、总结选拔情况；第四周训练：一、准备部分1、慢跑400米；2、行进间徒手操一套；二、基本部分：1、熟悉球性练习；（1）推挡练习；（2）正、反手攻球练习；（3）接发球练习；2、选拔比赛；要求：（1）新队员互相比赛，从中挑选技术好的新手加入

；（2）今天每个学生打二至三轮比赛，11分制，5战3胜。三、结束部分：1、放松运动；2、总结选拔情况；第五周训练：一、准备部分1、慢跑400米；2、行进间徒手操一套；二、基本部分：1、熟悉球性练习；（1）推挡练习；（2

）正、反手攻球练习；（3）接发球练习；2、选拔比赛；要求：（1）新队员互相比赛，从中挑选技术好的新手加入；（2）今天每个学生打二至三轮比赛，11分制，5战3胜。三、结束部分：1、放松运动；2、总结选拔情况；第六周训练：一、准备部分1

、慢跑400米；2、行进间徒手操一套；二、基本部分：1、熟悉球性练习；（1）推挡练习；（2）正、反手攻球练习；（3）接发球练习；（4）教学比赛；2、身体素质练习：双摇跳绳3组三、结束部分：1、放松运动；2、总结

训练情况；第七周训练：一、准备部分1、慢跑400米；2、行进间徒手操一套；二、基本部分：1、熟悉球性练习；（1）推挡练习；（2）正、反手攻球练习；（3）接发球练习；（4）教学比赛；2、身体素质练习：双摇跳绳3组三、结束部分：1、放松运动；2、总结训练情况。

第八周训练：一、准备部分1、慢跑400米；2、行进间徒手操一套；二、基本部分：1、熟悉球性练习；（1）推挡练习；（2）正、反手攻球练习；（3）接发球练习；（4）教学比赛；2、身体素质练习：双摇跳绳3组三、结束部分：1、放松运动；2

、总结训练情况；3、交待下次训练时间。第九周训练：一、准备部分1、慢跑400米；2、行进间徒手操一套；二、基本部分：1、熟悉球性练习；（1）推挡练习；（2）正、反手攻球练习；（3）接发球练习；（4）教学比赛；2、身体素质练

习：（1）双摇跳绳3组（2）脚步移动3组三、结束部分：1、放松运动；2、总结训练情况。第十周训练：一、准备部分1、慢跑400米；2、行进间徒手操一套；二、基本部分：1、熟悉球性练习；（1）推挡练习；（2）正、反手攻球练习；（3）接发球练习；（4）教学比赛；

2、身体素质练习：10分钟定时跑三、结束部分：1、放松运动；2、总结训练情况。第十一周训练：一、准备部分1、慢跑400米；2、行进间徒手操一套；二、基本部分：1、熟悉球性练习；（1）推挡练习；（2）正、反手攻球练习；（3）接发球练习；（4）教学比赛；2、身体素质练习：（1）双摇跳绳3组（2）脚

步移动3组三、结束部分：1、放松运动；2、总结训练情况。第十二周训练：一、准备部分1、慢跑400米；2、行进间徒手操一套；二、基本部分：1、熟悉球性练习；（1）推挡练习；（2）正、反手攻球练习；（3）接发球练习；（4）教学比赛；2、身体素质练习：10分钟定时跑三、结束部分：1、放松运动

；2、总结训练情况。第十三周训练：一、准备部分1、慢跑400米；2、行进间徒手操一套；二、基本部分：1、熟悉球性练习；（1）推挡练习；（2）正、反手攻球练习；（3）接发球练习；（4）教学比赛；2、身体素质练习：俯卧

撑3组（每组男生20个，女生10个）三、结束部分：1、放松运动；2、总结训练情况；3、交待下次训练时间。第十四周训练：一、准备部分1、慢跑400米；2、行进间徒手操一套；二、基本部分：1、熟悉球性练习；（1）推挡练习；（2）正、反手攻球练习；（3）接发球练习；（

4）教学比赛；2、身体素质练习：（1）10分钟定时跑（2）俯卧撑3组（每组男生20个，女生10个）三、结束部分：1、放松运动；2、总结训练情况。第十五周训练：一、准备部分1、慢跑400米；2、行进间徒手操一套；二、基本部分：1、熟悉球性练

习；（1）推挡练习；（2）正、反手攻球练习；（3）接发球练习；（4）教学比赛；2、身体素质练习：（1）10分钟定时跑（2）俯卧撑3组（每组男生20个，女生10个）三、结束部分：1、放松运动；2、总结训练情况。第十六周训练：一、准备部分1、慢跑400米；2、行进间徒手操一套；二、基

本部分：1、熟悉球性练习；（1）推挡练习；（2）正、反手攻球练习；（3）接发球练习；（4）教学比赛；2、身体素质练习：（1）10分钟定时跑（2）俯卧撑3组（每组男生20个，女生10个）三、结束部分：1、放松运动；2、总结训练情况。第十七周训练：一、准备部分1、慢跑400米；2、行进间徒手操一套；

二、基本部分：1、熟悉球性练习；（1）推挡练习；（2）正、反手攻球练习；（3）接发球练习；（4）教学比赛；2、身体素质练习：（1）双摇跳绳2组（2）俯卧撑3组（每组男生20个，女生10个）三、结束部分：1、放松运动；2、总结训练情况；

3、交待下次训练时间。第十八周训练：一、准备部分1、慢跑400米；2、行进间徒手操一套；二、基本部分：1、熟悉球性练习；（1）推挡练习；（2）正、反手攻球练习；（3）接发球练习；（4）三点一线练习；（5）教学比赛；2、身体素质练习：（1）10分钟

定时跑（2）俯卧撑3组（每组男生20个，女生10个）三、结束部分：1、放松运动；2、总结训练情况。第十九周训练：一、准备部分1、慢跑400米；2、行进间徒手操一套；二、基本部分：1、熟悉球性练习；（1）推挡练习；（2）

正、反手攻球练习；（3）接发球练习；（4）三点一线练习；（5）教学比赛；2、身体素质练习：（1）10分钟定时跑（2）俯卧撑3组（每组男生20个，女生10个）三、结束部分：1、放松运动；2、总结训练情况。第二十周训练：一、准备部分1、慢跑400米；2、行进间徒手操一套；二、基本部分：1、

熟悉球性练习；（1）推挡练习；（2）正、反手攻球练习；（3）接发球练习；（4）三点一线练习；（5）教学比赛；2、身体素质练习：（1）10分钟定时跑（2）脚步移动练习3组三、结束部分：1、放松运动；2、总结训练情况。第二十

一周训练：一、准备部分1、慢跑400米；2、行进间徒手操一套；二、基本部分：1、熟悉球性练习；（1）推挡练习；（2）正、反手攻球练习；（3）接发球练习；（4）三点一线练习；（5）教学比赛；2、身体素质练习：（1）10分钟定时跑（2）俯卧撑3组（每组男生20个，女生10个）三、结束部分：1、放松

运动；2、总结训练情况2011.9滋泥泉子学校2011年速滑队阶段训练计划月份内容九月恢复期训练：训练内容：跑步、球类、专项、法特莱克训练。目的：运动员各方面机能下降，本阶段以恢复训练为九月主。逐渐克服惰性

、养成良好的训练、生活习惯。开始严格要求技术细节，做到精益求精十月过渡期训练：训练内容：法特莱克、小肌肉群、专项、专项力量、体能、心理、冰上技术、爆发力等十月目的：中旬上冰训练前，以专项训练为主，过渡到冰上训练。冰上初期主要提高和改进技术为主，着重蹬冰力量的作用于反作用

，利用体重。低姿势、大幅度。十一月冰期训练：训练内容：技术滑、耐力滑、专项力量、无氧阈跑、爆发十一月力目的：长滑体会节能，慢滑体会支撑，中速滑体会蹬冰，动协体会全身配合。十二月赛前期训练：训练内容：速度耐力滑、提高强度滑练习、耐力跑、专项十二月力量、无

氧阈跑、爆发力等目的：提高强度以能恢复为主，赛前训练尤其需要注意积蓄能量一月比赛期训练：一月训练内容：模拟比赛练习、正式比赛目的：通过小比赛积累经验、大比赛获取成绩。（注：每周训练10小时以上，不许无故请假，按计划完成，如比赛同期有变，另行安排）2

012年速滑队阶段训练计划三月恢复期训练：训练内容：跑步、球类、专项、法特莱克训练。目的：运动员各方面机能下降，本阶段以恢复训练为3月主。逐渐克服惰性、养成良好的训练、生活习惯。开始严格要求技术细节，做到精益求精四月过渡期训练：4

月训练内容：法特莱克、小肌肉群、专项、专项力量、体能、心理、爆发力等目的：以协调能力、耐力、专项技术训练为主主要提高和改进技术为主，着重蹬冰力量的作用于反作用，利用体重。五月准备期训练：训练内容：专项技术、耐力、

速度、专项力量、无氧阈跑、爆发力5月目的：技术在训练中贯彻始终、提高运动员的耐力水平、注重爆发力的合理运用及蹬冰速度、增加训练强度。六月准备期训练：训练内容：专项技术、体能、专项力量、无氧阈跑、爆发6月力等目的：提高强度以能恢复为主，尤其需要注意积蓄能量七月准备期训练：训练内容：专项技术、

体能、专项力量、无氧阈跑、爆发7月力等目的：完善运动员的技术，提高竞技能力水平，培养和促进竞技状态的形成。八月假期学生自觉活动，以耐力跑为主九月恢复期训练：训练内容：跑步、球类、专项、法特莱克训练。目的：运动员

各方面机能下降，本阶段以恢复训练为9月主。逐渐克服惰性、养成良好的训练、生活习惯。开始严格要求技术细节，做到精益求精。十月过渡期训练：训练内容：法特莱克、小肌肉群、专项、专项力量、体能、心理、冰上技术、爆发力等10月目的：中旬上冰训练前，以专项训练为主，过渡到冰上训练。

冰上初期主要提高和改进技术为主，着重蹬冰力量的作用于反作用，利用体重。低姿势、大幅度。十一月冰期训练：训练内容：技术滑、耐力滑、专项力量、无氧阈跑、爆发11月力目的：长滑体会节能，慢滑体会支撑，中速滑体会蹬冰，动协体会全身配合。十二月赛前期训练：

训练内容：速度耐力滑、提高强度滑练习、耐力跑、专项12月力量、无氧阈跑、爆发力等目的：提高强度以能恢复为主，赛前训练尤其需要注意积蓄能量一月比赛期训练：1月训练内容：模拟比赛练习、正式比赛目的：通过小比赛积累经验

、大比赛获取成绩。（注：每周训练10小时以上，不许无故请假，按计划完成，如比赛同期有变，另行安排）2013年速滑队阶段训练计划三月恢复期训练：训练内容：跑步、球类、专项、法特莱克训练。目的：运动员各方面机能下降，本阶段以恢复训练为3月主。逐渐克服惰性、养成良好的训

练、生活习惯。开始严格要求技术细节，做到精益求精四月过渡期训练：训练内容：法特莱克、小肌肉群、专项、专项力量、体能、4月心理、爆发力等目的：以协调能力、耐力、专项技术训练为主主要提高和改进技术为主，着重蹬冰力量的作用于反作

用，利用体重。五月准备期训练：训练内容：专项技术、耐力、速度、专项力量、无氧阈跑、爆发力5月目的：技术在训练中贯彻始终、提高运动员的耐力水平、注重爆发力的合理运用及蹬冰速度、增加训练强度。六月准备期训练：训练内容：专项技术、体能、专项力量、无氧阈跑、爆

发6月力等目的：提高强度以能恢复为主，尤其需要注意积蓄能量七月准备期训练：训练内容：专项技术、体能、专项力量、无氧阈跑、爆发7月力等目的：完善运动员的技术，提高竞技能力水平，培养和促进竞技状态的形成。假期8月学生自觉活动，以耐力跑为主八月假期学生自觉活动，以耐力跑为主九月恢复

期训练：训练内容：跑步、球类、专项、法特莱克训练。目的：运动员各方面机能下降，本阶段以恢复训练为9月主。逐渐克服惰性、养成良好的训练、生活习惯。开始严格要求技术细节，做到精益求精。十月过渡期训练：训练内容：法特莱克、小肌肉群、专项、专项力量、体能、心理、冰上技术、

爆发力等10月目的：中旬上冰训练前，以专项训练为主，过渡到冰上训练。冰上初期主要提高和改进技术为主，着重蹬冰力量的作用于反作用，利用体重。低姿势、大幅度。十一月冰期训练：训练内容：技术滑、耐力滑、专项力量、无氧阈跑、爆发11月力目的：长滑体会节能，慢滑体会支撑，中速滑体会蹬冰，

动协体会全身配合。十二月赛前期训练：训练内容：速度耐力滑、提高强度滑练习、耐力跑、专项12月力量、无氧阈跑、爆发力等目的：提高强度以能恢复为主，赛前训练尤其需要注意积蓄能量比赛期训练：一月1月训练内容：模拟比赛练习、正式比赛目的：

通过小比赛积累经验、大比赛获取成绩。（注：每周训练10小时以上，不许无故请假，按计划完成，如比赛同期有变，另行安排）体育教学故事第二节课下课铃响了，像往常一样，这时就有同学迫不及待地推开我的办公室问我：“王老师，今天这节

体育课上什么内容”。以往我跟同学们说到的内容如果是他们喜欢学的内容时，他们都会兴高采烈地他们就会垂头丧气走出办公室，那可想而知这节课的效果。而恰恰今天我要学的内容是同学们最头痛，最怕的一个内容“耐久跑”虽然之前我针对这堂课的内容也比较好地设计了一个

很好地方案，但我还是不想让同学们提前预知而失去上课的兴趣。我故作很神秘地告诉这位同学：“放心，今天这节课你们一定会喜欢”。这位同学听了以后非常开心地走出办公室。这时又有几位同学来问今天的课会上什么内容。我对他们说上课时我会说的，于是同学们带着好奇。兴奋的心情等上课铃响起。上课铃响了。我来到操场

，看到许多同学都在好奇的看着操场上摆放的器材，看见我来了。有争先恐后的跑到我面前问着问那。我连忙用一个手势制止了他们。并叮嘱体育委员整队。轮到我宣布课的内容了。同学们都竖着耳朵聚精会神地听着我宣布，以往说到学习耐久跑时。同学们不

是皱着眉头，就是唉声叹气，而今天学同样的内容我改了一个名称，我说：“今天学习长征体验”。话音刚落，同学们就七嘴八舌地议论开来。一个同学说：“咦！今天学的这个内容蛮有意思呀。”另一个同学接过话说：“这长征应该是过草地，爬雪山吧！”这时又一个同学说：

“别说话了，听老师讲。”刚才还热闹的场面一下安静下来。课前，我已在操场上布置了场地。设置了一些障碍：如草地、雪山等。于是，我抓住时机提出要求，并用语言鼓励学生争夺“尖刀排”。练习开始，成二路纵队站立起跑线，随着哨声吹响，同学们像箭一般快速整齐

跑了起来。这时我站在队伍边上，不时用语言激励学生，争夺红旗，一圈一圈看到同学们快速跑着。模仿着爬雪山，过草地等各种动作。我开心地笑了。不知不觉学生已超过了规定圈数。于是我连忙吹起哨声，并对他们说你们胜利了。你们已到达了终点

。也许是学生还沉浸在情境中。也许是同学们早已忘记了疲惫。大多数同学脚步都没有停止。过来一会儿，同学们才兴奋地喊着我们终于跑完了，我们胜利了。还有同学意犹未尽地跑到我面前说：“王老师下节课还上这个内容好吗？

”我笑着说：“你们不怕累吗。”“不怕，我们喜欢”。这种坚定的回答足以证明这节课已经成功了。同样的课，同样的内容，只是采用以往不同的教学模式，并针对学生好奇、好胜的心理特点通过创设情境模拟长征途中遇到的艰难险阻

教学内容。让学生在快乐的情绪中完成教学任务，其结果就截然不同。