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急救知识医学知识培训外服雇员2005年度体检数据•体检总数:38381人–男性：18756人–女性：19625人•体检结果:本次体检未见明显异常者:8907人也就是说，各类患病人数达到29474人无明显异常人数23%各类患病人数77%急救知识医学知识培训2体检患病人数占前三

位的病种人数发生比例男性女性脂肪肝及肝脂肪浸润者710018.5％60631037高甘油三酯血症33818.8％2982399高胆固醇血症15594.1％997562血糖增高12293.2％--------高血压8952.3％--------注:体检雇员总数:38381人急救知识医学知识培训

3外服近4万白领体检结果的反映目前中青年白领的健康状况令人堪忧.高血脂、脂肪肝等以往老年人容易得的心脑血管疾病都在中青年白领中提前报到，应该引起方方面面的重视。急救知识医学知识培训4然而有调查结果显示急救知识医学知识培训5

白领最主要的二项病患高脂血症脂肪肝合理的饮食是治疗高脂血症，脂肪肝的有效和必要的措施。下面我们从饮食热量结构的一些新的观点为重点，谈谈白领的健康保健。急救知识医学知识培训6办公室白领一族的十大饮食危机急救知识医学知识培训7危害：严重伤胃，使你无法精力充沛地工作

，而且还容易“显老”。国外某大学最近一次在接受研究的7000个男女对象中，发现习惯不吃早餐的人死亡率高达40%。而另一所大学在一次对80-90岁老年人的研究中发现，他们长寿的共同点之一是：每天吃一顿丰盛的早餐。

不吃早餐急救知识医学知识培训8危害：傍晚时血液中胰岛素含量为一天中的高峰，胰岛素可使血糖转化成脂肪凝结在血管壁上和腹壁上。晚餐吃得太丰盛，久而久之，人便肥胖起来。同时，持续时间通常比较长的丰盛晚餐还会破坏人体正常的生物钟，容易使人患上失眠症。晚餐太丰盛急救知识医学知识培训9

危害：容易患心脏病。咖啡中含有高浓度的咖啡因，可使心脏功能发生改变并可使血管中的胆固醇增高。适量饮用咖啡有提神醒脑的作用，但过多饮用反而会降低工作能力和效率。每喝咖啡超过5杯者，其理解能力会有所下降，将难以完成复杂的工作。嗜饮咖啡急救知识医学知识培训10危害：酒是祸首，长期饮酒，将导致酒精中毒

。慢性嗜酒者致使肝内脂肪氧化减少，近60％发生脂肪肝，20％～30％最终将发展为肝硬化。食用酒精过量急救知识医学知识培训11危害：破坏维生素，大量渗出鞣酸和茶碱。茶叶中含大量的鞣酸、茶碱、茶香油和多种维生素，用80度左右

水冲泡比较适宜。如果用保温杯长时间把茶叶浸泡在高温的水中，就如同用微火煎煮一样，会使茶叶中的维生素全遭破坏，茶香油大量挥发，鞣酸、茶碱大量渗出。这样不仅降低了茶叶的营养价值，推动了茶香，还使有害物质增多。保温杯泡茶急救知识医学知识培训13危害：导致各种寄生虫病。三文鱼、象拔蚌、鲈鱼、乌鱼、生

鱼片、蛇、龟、蟹等办公室一族商务宴请时的首选食物中，存在寄生虫和致病菌的几率很高。再加上厨师们为了追求味道的鲜美，烹调往往不够充分，很容易让你在大快朵颐之时，病从口入。宴席不离生食急救知识医学知识培训14危害：造成人体缺乏蛋白质等物质，营养失衡，甚至引发疾

病。很多办公室一族由于长期静坐的工作方式而造成的消化不畅、血脂增高、血管硬化等疾病，确实需要水果中的营养物质来化解。但是水果不能当主食。因为水果中虽然含多种维生素和糖分，却缺少人体需要的蛋白质和某些微量元素。水果当主食急救知识医

学知识培训15危害：加重肠胃负担，导致肥胖。很多办公室一族的午餐，都是在非常匆忙的状态下吃完的。进食速度过快，食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，加重肠胃负担。咀嚼时间过短，迷走神经仍处在过度兴奋之中，长此以往，容易

因食欲亢进而肥胖。进食速度过快急救知识医学知识培训16危害：导致脑老化；诱发脑血管及心血管疾病；影响肾脏代谢功能。办公室一族在工作中，由于工作时精神高度集中，很容易忘记喝水，造成体内水分补给不足。体内水分减少，血液浓缩及黏稠增大，容易导致血栓形成，

诱发脑血管及心血管疾病。还会影响肾脏代谢的功能。干眼症，也是体内水分减少的表现。饮水不足急救知识医学知识培训17什么是健康的饮食结构？急救知识医学知识培训18我国传统的膳食结构：是以粮食为主食，副食品多样化，而且主要

食用新鲜的天然食品。国外给予很高评价，称其为防止肥胖和心脑血管病的最佳膳食。急救知识医学知识培训191.消除人们对粮食存在不实之词A.一些爱美女性认为粮食吃了会使人发胖。B.一些有高血脂，脂肪肝患者认为粮食中糖会转化

为脂肪。C.有些人怕得糖尿病，认为粮食吃多了会得病。急救知识医学知识培训202.迅速将烹调用油降下来第一类：动物脂肪第二类：反式脂肪酸第三类：植物油，以多不饱和脂肪酸为主的油脂，如花生油，豆油，菜油。第四类：以单不饱和脂肪酸为

主的油脂，如橄榄油，茶油。急救知识医学知识培训213.蛋白质不能少，也不能多蛋白质是人体不可缺少的重要营养物质摄入过多：1.氧化产生酸性物质“疲劳素”－－使人疲倦乏力。2.增加肝肾负担，代谢要消耗钙质－－易骨质疏松3.过多分解产物增加“泡沫细胞”－－动脉粥样硬化4.长期摄

入过多，“淀粉样蛋白物”，诱发异常细胞生成－－增加患癌的风险。急救知识医学知识培训224.维生素，微量元素是现代白领最容易缺乏的营养素，人人需要额外补充。急救知识医学知识培训23维生素1.维生素A掌管视力、皮肤、骨骼、及抵抗力。2.维生素B族可以促进肝脏的代谢和保护饮酒者的肝脏。是把糖、脂肪

、蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质。3.维生素C能抗氧化，调节生理机能，促进铁的吸收，提高对传染病及其他疾病的抵抗力。4.维生素D和维生素A是不可或缺的好搭档、骨骼、牙齿的必需物质。5.维生素E能够清除体内的氧自由基，具有抗癌、防衰老、增强机体抵抗能力、改善血液循环。急救知识医学知识培训24微量

元素（矿物质）钙是保证人体健康长寿所必不可少的。可防止骨质疏松症。越来越多的证据表明，钙还有防止高血压和结肠癌能力。铁是人体需要量最多的微量元素，27%的铁组成血红蛋白，将氧气送至全身组织。锌是200多种含锌酶的组成成分,也是酶的激活剂，

在核酸代谢和蛋白质合成中发挥重要作用。有研究报告证实，对食道癌，肺癌有桔抗作用。硒抗癌物质中效用最明显，抗癌力最强的元素。对乳腺癌，结肠癌，前列腺癌有桔抗作用。而且又是很好的抗氧化剂。急救知识医学知识培训25只要做

到上述几点，建立“不吸烟、多锻炼、降血脂”的新生活方式,采用健康的膳食结构，才能增进健康，做一个主动健康的现代白领。谢谢大家急救知识医学知识培训26