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以下为本文档部分文字说明：

教师嗓音科学训练与保健1.❖一、教师咽喉常见病症❖二、发声器官及发声原理❖三、教师科学用嗓技巧训练❖四、嗓音保养2.一、教师咽喉常见病症❖教师的职业特点决定了教师用嗓频率高、强度大、持续时间长，而大多数教师缺乏科学用嗓的知识，70％以上人不同程度地患有咽喉炎及声

带疾病，主要有三种：疲劳发音、声带小结和声带息肉3.二、发声器官及发声原理1、呼吸器官：即“源”动力，是由口、鼻、咽喉、气管、支气管、肺脏以及胸腔、膈肌（又称横膈膜）、腹肌等组成。2、发音器官：发音器官，即发出声音的器官

。它包括喉头、声带。3、共鸣器官：人体的共鸣器官主要有胸腔、口腔和头腔三大共鸣腔体4、咬字吐字器官：（即语言器官）包括唇、舌、牙齿和上腭等。4.5.发声器官6.发声原理7.发声原理8.三、教师科学用嗓技

巧❖1、明确用嗓目的，克服习惯用声❖2、及时调整传播状态❖3、话筒的正确使用❖4、加强嗓音练习9.1、明确用嗓目的，克服习惯用声❖根据讲课环境大小，听课人数、教学设备（有无话筒）灵活调节自己声音的三要素（音高、音强、音色）。教学用嗓是介于说话

音域与唱歌音域之间，也就是高于日常说话低于唱歌的声音。❖学会用气说话，注意上课时要学会留有余地，重点内容声音要抬高，音量加大，做到收放自如。10.2、及时调整传播状态❖注意保持正确的发声姿势，不论坐与站，腰要保持直立，不要过度低头和仰头，

以免改变声腔形状，影响发声。11.3、话筒正确使用❖把握话筒远近距离，随时改善自己的音色，根据不同环境调节话筒大小，控制好在话筒前的音量和吐字，自如呼吸，让学生感觉舒适亲近。12.4、加强嗓音练习❖胸腹式联合呼吸法：这是近代中外声乐界公认的而普遍采

用的、科学的、合乎生理机制的呼吸方法。她是由横膈膜与两肋、小腹联合操作的13.三积极三放松：❖横膈膜用力，用肚子位置发力❖笑肌积极，用笑的位置发声❖软腭抬高，口腔共鸣❖用肚子发力咬字，头部眉心发声。❖下巴、舌头、喉咙放

松❖嘴唇往里收紧，点上用力咬字，声音优雅14.呼吸与发声共鸣练习方法❖1、拉伸腰、腹、背肌肉、❖2、深吸气，慢呼气发s声❖3、双唇打嘟噜（15秒以上）❖4、闭口、小开口、大开口哼鸣❖5、哼、哈跳音练习❖6、

音阶上行下行练习❖打嘟噜1234543212345671217654321❖哼鸣（三个口型连在一起）❖u母音练习54321❖a,e母音练习534231271❖用欢乐颂两个乐句走音阶lililalouloulaliluailoulouluailililuailuailililalouloula

liluailoulouluaililuailouou15.口部肌肉操练：❖抬头张嘴：牙关打开，嘴尽量张大，手按住下巴，舌头下巴放松❖哈欠张嘴：软腭扩张，上举，提高自觉性，鼻咽腔扩张❖惊吓张嘴：倒吸一口凉气，小舌头抓起，软腭扩张，加强口咽肌肉的活动能力❖嘴唇咧、

撇，转：唇齿相贴，收到中间点上，往两边咧，在一条线上，上下左右撇，口腔里转圈。❖舌头添、顶、伸：舌头往里添，硬腭，软腭，小舌头；舌面往里躺下，中间凹陷，用筷子压一下，节省口腔空间。舌头顶，上下嘴唇，腮帮子，练习舌头用力。舌头伸，出来时是圆的。练习舌头放松。❖喷发唇阻音bo波练习发声习惯点到即止，

养成在点上用力的习惯，马上放松，弹性用力弹性放松❖弹发舌阻音de的练习发声习惯16.四、关于嗓音的保养❖1、六种简单的嗓子修复法❖1）打哈欠练习❖2）发气泡音❖3）揉喉咙❖4)咽唾液❖5)伸舌头❖6）敷毛巾17.2、需要注意的几点：❖1.生活规律，充足的睡眠

和休息，多运动，尽量避免大声喊叫，减轻对嗓子的损害。❖2、常喝温开水，(泡胖大海,罗汉果，菊花甘草茶，蜂蜜水不要太浓,茶水喝淡茶水润喉茶等，注意饮食，远离烟酒，每天用淡盐水漱口，有很好的消炎作用18.❖3.讲课时，应身体直立，两眼平视，尽量让你的视线与脊柱成90度角，不让喉部肌肉受到压

迫和扭曲。保持轻松自然的姿势说话，放松嘴巴、舌头、下巴、喉部、肩膀和胸口的肌肉，不要弯腰驼背，注意鼻腔共鸣，而不是从喉咙发声。学习正确的发声方法，即“腰吸气、腹支撑、肩放松、笑着说、头发麻。”❖4.板书和讲课要相互结合(不能一直写也不能一直说)1

9.❖5.让学生踊跃回答问题(既不耽误教学进程,又让学生更好的学习,也锻炼他们的勇气)❖6.讲话的速度要放慢，让呼吸顺畅才可降低音量及音调，每七到十个字稍微停顿，换一口气，闭上嘴巴，用鼻子吸气，降低说话速度。20.❖7．不要说悄悄话和不要大声喊叫一样重要，刻意压低音量反而更伤声带，因为声带的用力

方式不对，注意可以小声说话但不要讲悄悄话。不要用力清喉咙或咳嗽，尤其是清喉咙的习惯，一定要改掉。❖8.多利用肢体语言手势和脸部表情等来帮助沟通，和讲话的对象距离不要太远，多用麦克风。21.❖9.上课以

外的时间少说话，有机会休息就多休息。感冒时尽量少说话，因为声带可能已经水肿发炎，千万不可雪上加霜❖10.女教师在月经期和妊娠期不能用嗓过度。这些特殊时期人体内分泌处于失衡状态，特别是性激素变化大，容易使喉粘膜充血，此时用嗓过度极易出现小血管破裂和粘膜

下出血，形成声带病变。22.❖“精神畅快、心平气和、饮食有节、寒暖当心、起居以时、劳逸均匀、练嗓保嗓、都贵有恒、由高到低、量力而行、五音饱满、唱出剧情。”这是我国著名京剧大师梅兰芳先生总结出来的护嗓要诀。23.❖最后，希望大家

都爱护保养好自己的嗓子，科学正确用嗓，远离喉部疾病，祝愿大家身体健康，工作顺利，嗓音永葆青春！❖❖谢谢大家！24.