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健康教育医学知识一、完整理解健康的概念什么是健康?健康是指不仅仅是没有疾病或虚弱，而是身体、心理和社会适应的完好状态。健康教育医学知识2二、营造健康环境，才能拥有健康（一）环境与健康息息相关，保护环境促进健康。1、要保持工作场所空气清

新洁净。2、避免电磁辐射污染。为了避免电磁辐射污染对人体健康的损害，应做到以下几点：（1）看电视时应保持4-5米，大功率日光灯的安全距离是2-3米。（2）办公室内办公设备和电器的摆放不要过于集中，要避免长时间使用，多参加户外活动。健康教育医学知识33

清洁卫生的家居环境有益健康（1）合理布置居室：居室温度冬季保持在18-20℃，夏季在26-28℃，湿度50%-60%；室内阳光充足，光线柔和；床上用品以柔软、易晒纯棉织品为好，枕高不超过15-18厘米。（2）经常开窗通风，保持室内空气

清新开窗时间以上午9:00-11:00或下午2:00-4:00为佳。（3）消除尘螨4使用卫生厕所，管理好人畜粪便健康教育医学知识4三、民以食为天，食以安为先（一）平衡膳食，合理营养1食物多样，谷类为主，粗细搭配；2多吃蔬菜水果和薯类；3每天吃奶类、大豆或其

制品；4常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉；5减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食；6食不过量，天天运动，保持健康体重；7三餐分配要合理，零食要适当；8每天足量饮水，合理选择材料；9如饮酒应限量；10吃新鲜卫生的食物。健康教育医学知识5（二）提高

食品安全意识，做好自我防范（三）饭菜要做熟，生吃水果要洗净（四）生、熟食物要分开（五）不吃变质、超过保质期的食品（六）不加工、不食用病死禽畜（七）讲究饮水卫生，注意饮水安全健康教育医学知识6四、安全，是生命的保证（一）会识别常见的危险标识，远离危险物健康教育医学知识7

（二）安全驾驶，减少道路交通伤害1不要酒后驾车2时刻不忘系安全带3乘摩托车要戴头盔4驾车勿聊天、勿接、打手机健康教育医学知识8（三）安全存放和使用农药1农药切勿与粮油、豆类、种子以及蔬菜等同室存放。2已失效的农药采取深埋处理，空瓶切勿乱丢乱放。3农药最好放在专柜中并加锁，特别防止小孩及畜、禽

接触。健康教育医学知识9（四）火场逃生技巧与报警突遇火灾逃生时药注意以下几点：1紧急逃生，不贪财物。2简易防护，低姿前进。简单方法是用湿的毛巾、口罩用水浇身，贴近地面逃离。3当机立断，快速撤离。身上着火，切勿奔跑。4若所有逃生路线都被大火封锁，要立即退回室内，等到救援人员到来。5

发现险情及时拨打“119”。健康教育医学知识10五、良好行为习惯，享有健康（一）劳逸结合，向睡眠要健康（二）保持阳光心态，维护心理健康（三）注意个人卫生1勤洗手，常洗澡2不共用毛巾和洗漱用具3每天刷牙，饭后漱口健康教育医学知识11（四）吸烟---健康的杀手健康教育医学知识12吸烟的危害2健康

教育医学知识13为什么烟瘾难除烟瘾，如同脚镣⚫烟草依赖三链式模型⚫生理学因素⚫心理学因素⚫社会文化因素吸烟：慢性成瘾性疾病健康教育医学知识14戒烟的益处戒烟什么时候都不晚，不管你从何时开始戒烟，你和你

身边的每个人都可以从你的戒烟行为中受益健康教育医学知识15（五）警惕，不要让毒品惹上身健康教育医学知识16（六）献血助人利己利人献血对身体健康是没有损害的，还能刺激骨髓的造血功能，减少冠心病的发病率。健康教育医学知识17六、抗击传染病，维护公众健康（一）日常生活中怎样预防传染病1咳嗽、打喷嚏时遮

掩口鼻，不随地吐痰2杀灭蚊子、苍蝇、老鼠、蟑螂3生活中尽量减少与动物接触健康教育医学知识19我国把疫苗分为两类:一类疫苗是政府免费向公民提供,我国免向儿童提供的一类疫苗有白喉、百日咳、破伤风联合疫苗，脊髓灰质炎疫苗、卡介苗，麻疹、腮腺炎、风疹联合疫苗，

甲型肝炎疫苗，乙型肝炎疫苗，流行性脑膜炎疫苗，乙型脑炎疫苗。二类疫苗是指由公民自费并且自愿受种的其他疫苗,如狂犬疫苗。（二）预防接种，健康的保障健康教育医学知识20（三）防治结核病，不要掉以轻心咳嗽、咳痰大于二周，可能得了肺结核！健康教育医学知识21（四）抗击艾滋病

，珍爱生命传播途径性传播血液传播母婴传播健康教育医学知识22七、远离慢性病，提高生活质量高血压糖尿病冠心病脑卒中肥胖症癌症慢性非传染病疾病已是人民健康的大敌健康教育医学知识23（一）控制体重，减少相关慢

性病发生1肥胖也是病临床观察显示，肥胖者发生糖尿病、高血压、血脂异常、心脑血管疾病、脂肪肝等疾病的概率，是正常体重者的2-5倍2合理膳食，适宜运动，预防肥胖健康教育医学知识24（二）预防和控制高血压1成人正常血压为收缩压低于140mmhg，舒张压低于90mmhg。2合理膳食，保

持正常体重3提倡少喝酒，最好不饮酒4经常参加体育锻炼健康教育医学知识25（三）把好三道防线，预防糖尿病1树立正确的饮食观，采取合理的生活方式2定期测量血糖，以尽早发现无症状性糖尿病3在积极治疗的同时，要对糖尿病慢性合并症加强监

测，做到早期发现。健康教育医学知识261改善膳食结构。少吃动物脂肪及内脏、甜食等，多吃蔬菜、水果以及鱼类。2加强体育锻炼，减轻体重。有氧运动每周至少3次，每次30分钟以上。3戒烟，控制饮酒。（四）改善膳食结构

，预防血脂异常健康教育医学知识27（五）食用合格碘盐，预防碘缺乏病健康教育医学知识28（六）癌症及其预防1导致癌症发生的因素（1）病毒致癌如乙肝病毒可致肝癌，人乳头状瘤病毒可致子宫颈癌。（2）化学致癌如腌菜含有亚硝胺类致癌物，霉变的谷物含有黄曲霉毒素，应尽量避免食用。（3）物理致癌如

电离辐射、强日光照射、放射性物质照射等。（4）遗传因素及不良嗜好等也可以诱发癌症。健康教育医学知识292高度重视癌症早期危险信号★不明原因的肿块，★身上出现黑痣迅速增大，★进行性吞咽困难，★咳嗽咯血，常规治疗无效★肝区疼痛，★排便行惯及性状改变，★血尿，阴道异常出血，★听力减退等。健康教育医

学知识303癌症的预防（1）改正不良的饮食习惯少吃腌制食品，不吃霉变的食物，多吃水果和蔬菜，少吃油脂，多食粗食（2）不吸烟，不酗酒（3）提倡适量运动，预防肥胖（4）尽量避免过强日光照射（5）防止接触可能致癌的物质（6）保持心情开朗和心理的稳定，减缓生活和

工作压力。健康教育医学知识31欢迎您的参与！健康教育医学知识32