【文档说明】中学生体育课运动损伤的原因及预防课件.ppt，共(17)页，287.931 KB，由小橙橙上传

转载请保留链接：https://www.ichengzhen.cn/view-13888.html

以下为本文档部分文字说明：

授课教师：中学生体育课运动损伤的原因及预防1教学目标：•运动损伤概述•造成运动损伤的原因是什么？•运动损伤的分类？•如何预防和处理常见的运动损伤？•体育课中运动创伤的处理原则中学生体育课运动损伤的原因及预防2造成运动损伤的原因：1.认识不足，措施不当。对运动损伤预防的重要性认识不足,未能积极地采取

有效的预防措施,易导致运动损伤的发生。2、准备活动不足：A、不做准备活动就进行激烈的体育活动，易造成肌肉损伤、扭伤；B、准备活动敷衍了事，在神经系统和各器官系统的功能尚未达到适宜水平；C、准备活动的内容不得当；D、过量的

准备活动致使身体个器官功能不能适应将要进行的体育运动。中学生体育课运动损伤的原因及预防33、不良的心理状态：如缺乏经验、思想麻痹、情绪急燥；在练习中因恐惧、害羞而产生犹豫不决和过分紧张等。4、体育基础差、身体素质

弱，或动作要领掌握不正确，一时不能适应体育活动的需要，或不自量力，容易发生损伤事故。5、不良的气候变化。如过高的气温和潮湿的天气，导致大量出汗失水；在冰雪寒冷的冬季易发生冻狎或其它损伤事故。6、组织纪律混乱和违反活动规则也是造成伤害事故的原因。造成运动损伤的原因：中学生体育课运动损伤的原因及预防4

常见运动损伤的分类•按照伤后皮肤、粘膜是否完整分类1、开放性损伤伤后皮肤或粘膜的完整性遭到破坏，受伤组织有裂口与体表相通。如擦伤、刺伤、撕裂伤及开放性骨折。2、闭合性损伤伤后皮肤或粘膜仍保持完整，受伤组织无裂

口与体表相通。例如，挫伤、关节带扭伤、肌肉拉伤、闭合性骨折等。中学生体育课运动损伤的原因及预防5常见运动损伤的分类•按损伤的病程分类1、急性损伤直接或间接外力一次作用而致伤者，伤后症状迅速出现，病程一

般较短；2、慢性损伤按病因分为两类：陈旧伤：急性损伤后因处理不当而致反复发作；劳损伤：由于局部运动负荷量安排不当，长期负担过重超出了组织所能承受的能力，局部过劳致伤。病症特点：症状出现缓慢，病程迁延较长中学生体育课运动损伤的原因及预防6常见的运动损伤•胫

腓骨疲劳性骨膜炎•骨折•急性腰损伤•肌肉痉挛•韧带损伤•肌肉拉伤•踝关节扭伤中学生体育课运动损伤的原因及预防7急性腰损伤•项目：篮球、足球、体操、排球、举重等•原因：运动时，腰部所受重力超越了躯干一时所能承受的能力；脊柱运动一时超越了正常的生理范

围，当技术动作发生错误或疲劳时更容易发生。•症状：轻者：受伤时常无疼痛感，运动后或次日晨间起床时才感到疼痛；重者：伤后立即感到疼痛，腰部运动受限，坐位时疼痛难忍；有撕裂的感觉；中学生体育课运动损伤的原因及预防8急性腰损伤•处理：卧板床休息，腰后垫一小枕头，使

肌肉、韧带处于松弛状态；针灸、封闭、外贴膏药和按摩；•紧急处理：1、判断患者受伤部位；2、使患者冷静；3、使患者平躺，避免移动；4、使用担架将患者送往医院；中学生体育课运动损伤的原因及预防9踝关节扭伤

•项目：多发与篮球、足球、跳远、跳高、赛跑、滑雪和溜冰等运动中。•原因：踝关节的准备活动未充分做好，跑跳时用力过猛，落地的姿势不当，地面不平等。•处理方法：停止锻炼，高抬伤肢，12小时内冷敷,24-36小时内需热敷。恢复性练习。•预防：专项准备活动要充

分；加强踝足部肌肉力量训练；易伤者在运动比赛时用保护支持带；视频中学生体育课运动损伤的原因及预防10肌肉拉伤•常见的几种拉伤部位：大腿后侧；大腿内侧；上臂等；•原因:1、由于肌肉做主动的猛烈收缩，其力量超过了肌肉本身

所能承受的能力。2、肌肉用力牵伸时超过了肌肉本身有的伸展程度，引起拉伤。•预防:准备活动量力而行，不用力过猛；注意练习场所的温度；拉伤后重新锻炼；中学生体育课运动损伤的原因及预防11韧带损伤•部位：多发生踝关节、腕关节、肩关节和膝关节.•原因：受伤部位受暴力打击或重物压迫，迫使关节

做过度的外翻或内翻动作；•治疗方法:主要是止痛和加快消肿.局部冷敷,加压包扎,抬高伤肢.•如何预防:使用支持保护带;减少冲撞;多做关节练习;中学生体育课运动损伤的原因及预防12胫腓骨疲劳性骨膜炎•特征

：1、有典型的运动史、发病史和反复疼痛史；2、疼痛；3、肿胀；4、压痛；5、后蹬痛；•原因：跑跳时间过长,小腿肌肉在胫腓骨的附着点受到过分的牵拉,刺激骨膜引起炎症.•预防：严格遵守循序渐进的训练原则，合理安排运动负荷，避免突然、连续加大局部的负荷，掌握正确的技术动作，合理地选择

和使用场地；充分的准备活动；运动后采取热敷或按摩等方法及时消除局部疲劳。•治疗：减少局部负荷；局部热敷、按摩，休息时抬高患肢；严重者用弹力绷带包扎，配合中药外敷、按摩、针灸、理疗等；中学生体育课运动损伤的原因及预防13肌肉痉挛•特征：肌肉僵

硬、疼痛难忍、抽筋，是肌肉持续不自主的强直收缩。•部位：常见小腿腓肠肌，足底屈拇肌和屈趾肌。•原因：1大量的排汗；2肌肉快速连续收缩；3寒冷的刺激•处理：牵引痉挛肌肉；点掐或针刺涌泉穴；局部按摩、点穴或针刺；及时休息；•预防：加强体育锻炼，提高身体适应性；充分准备活动；及时补

充水分、盐水和维生素B1；疲劳时不进行体育活动；中学生体育课运动损伤的原因及预防14如何在体育课中预防1、穿合适的运动鞋、运动服：防滑性好；鞋底柔软；透气性好；大小合适；2、锻炼前做主要运动肌肉群的伸展练习：肩关节；腰部；膝关节；脚踝关节3、做

专项准备活动：比如投掷铅球要做：腕关节；肩关节；膝关节；腰部运动等4、避免过度牵拉颈部和背部肌肉5、保持运动肌群的用力平衡6、避免脊柱同时伸展和旋转中学生体育课运动损伤的原因及预防15如何在体育课中预防7、避免运动强度过大8、选择适合自己身体条件的运动项目9、避免

一次锻炼的持续时间过长10、不在坚硬的、有杂物的场地上锻炼11、作好整理放松运动：深呼吸；各大肌肉群的放松；12、使用支持、保护关节的用具：护膝；护腕；护踝；护肘等中学生体育课运动损伤的原因及预防16小结•体育锻炼中要预防运动损伤的发生要做到:1、加强思想教育，认真

贯彻“预防为主”的思想2、合理安排运动负荷3、认真做好准备活动4、合理安排训练和比赛5、加强易伤部位的练习6、加强医务监督工作中学生体育课运动损伤的原因及预防17