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运动心理学体育活动中的目标定向和目标设置课件22三、体育活动中有效目标设置的原则（一）根据学生的实际能力设置目标设置目标体能水平技能水平心理素质„„3（二）设置明确、具体、可测量且容易观察的目标提高0.2秒远10厘米再多跑100米再快点！尽最大努力！再坚持会

！案例清晰的目标模糊的目标4（三）设置既有挑战性有具有可实现性的目标太高了！太容易了！有意思！罗伯·科比（RobKirkby，1994）经过大量文献研究后指出：无论是实验室还是现场的研究都表明，困难的、具有挑战

性的目标比适中或容易的目标能促使运动员更努力、更好地完成活动任务。然而目标又不能太困难，如果运动员反复努力后仍达不到这一目标，他们就不会认真对待目标，内部动机水平也会随之下降。吕晓昌和李学强（2003）进行了目标设置难度与罚定

位球成绩的实验研究，结果发现，适度困难组的被试罚定位球成绩提高最大，其次是高度困难目标组的被试和轻度困难目标组的被试，最后是“尽力做好”组的被试。目标太容易体验不到挑战性无法激发体育学习动机目标太难反复努力仍达不到会产生挫折感动机与目标难度的关系曲线图7（四）设置长期目标和短期目标相结

合的目标短期目标二短期目标一投篮成功率50％投篮成功率40％长期目标基础水平投篮成功率60％投篮成功率30％定位投篮“阶梯型”目标的方法目标阶段表现基准线短期目标的作用（1）当活动开始后，短期目标比长期目标能使人形成更积极的期望；（2）在活动期间，人们认

为短期目标是可以达到的；（3）长期目标损害了活动的乐趣；（4）短期目标有助于人们对自己的能力有一个准确的评价。案例9仅有目标设置,25仅有信息反馈,25目标设置＋信息反馈,59控制组,210102030405060目标设置结合

反馈信息对改进表现的效果表现改进（%）（五）既要设置目标又要提供反馈10（六）尽量设置技术动作完成目标，而不是结果目标史元春、曹凯（2001）以六年级三个班的男生为对象（各班男生自然分组均是两组），各男生组中随机抽取5名学生作为被试，分别参加各小组的40

0米考核。行为目标组：告知在本次考核中要把自己的最高成绩缩短3秒；结果目标组：告知在本考核中要把自己在上节课400米模拟测验中的小组名次提前1名。实验结果：行为目标组的15名被试有13名达到目标，400米成绩平均提高3.4秒，并有14人，感到很愉快、很满足；而结果目

标组的15名被试只有6人达到目标，平均成绩只提高1.8秒，有8人感到很愉快、很满足。12（七）教师和学生共同制定目标在足球教学课上进行头顶球的练习，教师让每个学生报出自己目前头顶球的个数，将水平相同的人分在一组，而后，教师与各组学生一起

分别制定出各组努力达到的头顶球个数。这样做，既体现了学生的个人意愿，使学生感受到自己的责任感，又充分考虑到了学生的个体差异，有利于激发学生的动机。学生参与设置目标的益处：(1)目标是客观的，并为自己

所接受；(2)可以发展学生的认知能力，由于目标是自己参与设置的，他就会主动积极地寻求达到目标的最佳策略。目标设置举例：阶段性目标设置模式A＝最近5次的平均值B＝最近5次的最好成绩C＝平均值与最好成绩之间

差的绝对值∣A－B∣D＝阶段性目标下限（D＝B）E=阶段性目标中点(D－C)F＝阶段性目标上限（E－C）例如，一名1３岁的少年运动员参加５０米自由泳最近５次的测验成绩分别是２６.４８秒、２６.４３秒、

２７.１２秒、２７.８２秒、２６.６９秒。计算过程如下：Ａ＝（２６.４８＋２６.４３＋２７.１２＋２７.８２＋２６.６９）／５＝２６.９１秒Ｂ＝２６.４３秒Ｃ＝Ａ－Ｂ＝２６.９１－２６.４３＝０.４８秒Ｄ＝Ｂ＝２６.４３秒Ｅ＝Ｄ－Ｃ＝２６.４３－０.４８＝２５.９５秒Ｆ＝

Ｅ－Ｃ＝２５.９５－０.４８＝２５.４７秒17阶段性目标设置计算样例时间段平均成绩（s）以往最好成绩（s）中间点（s）最高限度（s）26.9126.4325.9525.47在进行完第６次成绩记录后，就要设定一个新的阶段性目标。

在设定第７个目标成绩时，要去掉第１次的成绩，添加上第６次成绩，并按照上例加以计算和实施。如果实际成绩没有达到所预期的目标，也要将该成绩纳入到运算中，以便求出下一次的目标成绩（即总是用最近５次的成绩）。阶段目标设置模式经改编后也可以应用于远度、高度类项目。但要改变其计算内容（Ｅ＝Ｄ＋Ｃ，Ｆ＝Ｅ＋

Ｃ）。阶段性目标的中点（Ｅ）是较现实的，且比以往的最好成绩（Ｄ）稍高，其上限（Ｆ）也允许有超水平的余地。既有上限，又有下限，并不定于一点，允许学生的测评成绩在一定的范围内浮动，利于鼓励学生在该时间段内来实现目标。优点