【文档说明】高中体育与健康《体操运动》PPT课件3-冀教版.ppt，共(25)页，1.702 MB，由小喜鸽上传

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体操之健美操理论教学学习内容1、健美操的概念2、健美操的起源与发展3、健美操运动的分类4、健美操运动的特点及对青少年成长的益处5、健美操的基本手型和步伐一、健美操的概念什么是健美操？健美操是一项新兴的

体育运动，从兴起发展到现在只有短短的20多年时间，且存在着多种练习形式和流派。人们对健美操运动的熟悉有一定的差异，对健美操概念的理解也不相同。健美操的英文名称是“Aerobics”，既有氧体操或有氧舞蹈，是有氧运动的一种。

因此我们认为“健美操是一项融体操、舞蹈、音乐为一体，以有氧练习为基础，以健、力、美为特征的体育运动项目”。健美操是以基本体操为主体，配合各种类型的风格动作、基本难度动作、特殊规定动作，按照一定的方式要求，在音乐伴奏下的综合性身体操练。二、健美

操的起源与发展•“健美操”源于英文原名“Aerobics”，意为“有氧运动”、“有氧健美操”有氧运动(AEROBICS)最早由美国人KennethCooper博士于20世纪60年代开始于美国推广。AEROBICS原来只强调「有氧运动」的重要性，并且以训练心肺能为主要目

的。最早以有氧跑步健身为主,随着有氧运动的发展到20世纪70年代末，健美操运动逐渐受到大众的欢迎。80年代初，美国健身、影视明星简•方达根据自己的健身经验和体会大力推广有氧健美操的运动，1981年，她编写出版了《简•方达健美术》引起了世界的轰动，这对健美操运动在全世界的发展起

到了积极的作用。健美操运动于20世纪70年代末传入我国。1984年，北京体育学院、上海体育学院分别成立了健美操教研室，开展课程。1985年，美国正式举办了一年一度的健美操锦标赛，确定了比赛项目和规则，使健美操发展成为竞技性运动项目。1987年5月北

京举办了首届“长城杯”健美操邀请赛。1991年10月，在北京举办了全国大学生健美操艺术体操大奖赛。1992年2月，在北京成立了大学生体操协会、健美操、艺术体操协会。1992年9月，中国健美操协会在北京正式成立，

标志着我国健美操运动进入了一个崭新的发展阶段。1992年，国务院颁布《全民计划实施纲要》，健美操列为重要项目之一。1999年元月，我国健美操正式与国际接轨，外国专家来华讲学。2001年，我国开始执行国际

一草联合会2001-2004竞赛规则。目前，国际上有7个健美操国际组织，其中最有影响的是国际健美操联合会，总部设在日本。三、健美操的分类1、健身健美操2、竞技健美操3、表演健美操健美操的分类1、健身健美操健身健美操

也称大众健美操。是集健身、娱乐、防病为一体的群众性普及性健身运动。不同的年龄结构都可以参加学习和锻炼。健身健美操的主要目的在于健身。通过锻炼身体，可增强体质，促进身体全面发展，提高学习工作能力。健身健美操徒手健美操轻器械健美操特殊场地健美操徒手健美操轻器械健美操特殊场地健美操2、竞技健美操竞技健美

操它的目的是在比赛中争取优胜。虽然它与大众健身操一样都具有增强体质，美化形体，陶冶情操的功效，但它是按照规定的项目和规则进行训练和比赛的。竞技健美操的动作难度较大，技术复杂，动作变化多，节奏快，有规定的时间和特定难度动作，更具艺术性和观赏性。它在动

作节奏的快慢、人数、场地、时间和特定动作、着装等方面都有严格的统一标准，不能擅自更改。竞技健美操比赛项目分为：男子、女子单人操、混合双人操、三人操和集体六人操（男女性别不限）。3、表演健美操表演性健美操的目的是表演，它是事先编排好的、专门为表演者设计的成套健美操。将健身健美操或竞技健美操作

为表演操，在预定的某种场合、某种节日庆典中进行表演，使之成为观赏、娱乐的体育节目。用于表演的健美操人数、形式、规模比较自由，成套动作的设计和选择上侧重于艺术性、观赏性，体现健美操的健、力、美、它是人民群众喜爱的一种运

动和娱乐形式。四、健美操运动的特点及对青少年成长的益处1、高度的艺术性2、强烈的节奏感3、广泛的群众性4、健身的安全性5、不断的创新性1、高度的艺术性（1）健美操的艺术性主要体现在其“健、力、美”的项目特征上。（2）健美

操动作要求协调、流畅、有弹性，要展示内心的激情，体现一种健康向上的情绪。使练习者不仅锻炼身体、增强体质，而且，从中得到美的享受。（3）“健康、力量、美丽”是人类有史以来所追求的身体状况的最高境界。在健美操运动中，无论是健身

健美操，还是竞技健美操，无不处处表现出“健、力、美”的特征。健美操运动员在比赛中所展示出的健美体魄、高超的技术、流畅的编排和充沛的体力，都充分体现出健美操运动的“健、力、美”特征和高度的艺术性。2、强烈的节奏感（1）健美操是在音乐

的伴奏下进行的运动，音乐是健美操运动中不可缺少的组成部分，音乐中的高低、长短、强弱、快慢等节奏的变化，使健美操更具有律动感。（2）健美操的节奏一般表现为动作力度增强或减弱，速度加快或减慢等变化。在完成动作时肌肉用力的大小、强弱、快慢、刚柔等不同，形成了不同节奏、不同风格的健美操动作。（1）

健美操能够健身美体，符合现代人追求健美身心的要求。（2）健美操练习形式多样，运动量可大可小容易控制，对场地器材及练习者的年龄、性别、身体素质、技术水平要求不高，适宜的人群范围很广。（3）健美操既可以健身又可以娱乐身心，因此深受广大群众的喜爱。3、广泛的群

众性4、健身的安全性健美操所设计的运动负荷、运动强度、运动量及运动节奏都充分考虑了因运动动作而产生一系列刺激结果的可行性，使之适合一般人的体质，甚至弱体质的人都能承受的有氧范围，十分安全。4、健身的安全性

5、不断的创新性随着健美操运动的发展和时代的变迁，不断地创编出独特新颖的，具有显著特征的健美操动作和练习形式，是健美操长盛不衰的显著特点。没有创新，健美操就失去了活力。健美操对青少年成长的益处•1、有益于肌肉、骨骼、关节的匀称发育，形成正确的体态和健美的形

体。可以加强关节的韧性，提高关节的弹性和灵活性，从而减少青少年在运动中伤害事故的发生。•2、健美操是有氧运动，经常锻炼会使人的呼吸加深，次数减少。可使呼吸肌得到充分的休息时间，呼吸功能好，对青少年保持旺盛的精力十分有利。•3、强壮

消化系统，使消化液的分泌增加，胃肠蠕动增强，消化、吸收加速。另外，做健美操时呼吸加深，膈肌大幅度上下移动和腹肌的激烈活动，对胃肠道起到按摩作用，从而增强其消化系统的功能。•4、改善肾脏的血液供应，提高肾脏排除代谢废物的能力•5、对心理锻炼的价值十分明显。伴

着节奏欢快的乐曲做健美操，产生一种手舞足蹈、向往和追求美的心理趋势，感受到愉快的情趣，培养和帮助孩子进入一种最佳的心理状态。•6、提高青少年观察与模仿动作的能力，提高自身素质修养和气质，提高青少年的创造思维，并使青少年学会如何锻炼以及养成锻炼身体的习惯。•7、通过有氧代谢运动来

消耗掉身上多余的脂肪，利用舞蹈的形式，通过对全身各主要部位（即头颈、肩、胸、腰、髋以及上下肢部位）进行刺激性练习，来减少和控制皮下脂肪的增长，达到减肥的目的。五、健美操的基本手型和步伐•（一）基本手型•健美操中的手型有多种，

是从芭蕾舞、现代舞、迪士科、武术中吸收和发展来的。（1）五指并拢式（2）分开式（3）芭蕾舞式（4）拳式（5）立掌式（6）西班牙舞式（二）健美操的基本步伐低冲击步伐高冲击步伐无冲击步伐基本步伐弹动半蹲弓步提踵无冲击步伐踏步类：踏步、走步、一字步、V字步、曼步点地类：脚尖

前点地、脚跟前点地、脚尖侧点地脚尖后点地迈步类：并步、迈步点地、迈步屈腿、迈步吸腿迈步弹踢、侧交叉步单脚抬起类：吸腿、踢腿、弹踢、后屈腿低冲击步伐高冲击步伐迈步跳起类：并步跳、迈步吸腿跳、迈步后屈腿跳双脚起跳类：并腿纵跳、分腿半

蹲跳、开合跳、并腿滑雪跳、弓步跳单腿起跳类：吸腿跳、后屈腿跳、弹踢腿跳摆腿跳后踢腿跑类：后踢腿跑、侧并小跳（小马跳）作业：写出水晶级健美操1-4节的基本步法有哪些？（按照每节操的动作顺序，写出步法名称）以第一节为例：第一节：1×8拍：踏步2×8拍：一字步3×8

拍：并步4×8拍：两次并步