【文档说明】体育与健康【通用版】三年级《徒手操》PPT课件(共13页).ppt，共(13)页，10.251 MB，由小喜鸽上传

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以下为本文档部分文字说明：

徒手操设计思路★我们知道，现在的学生学习时间紧、压力大，而身体又处于健康成长的黄金时期。进行必要的体育锻炼，不仅时学校教学计划的安排，更是为学生健康成长奠定良好基础的需要。★在我们的教学过程中，经常遇到这样的情况，逢到天下雨，学生就不能上体育课，更不用说全校师生做课间操了。由于天气、场地等的影响

，致使学生不能正常的体育锻炼，这在日常教学中时有发生。★为消除天气等不利于体育锻炼的影响，充分发挥体育课、课间操的功能，我校体育教师因地制宜，根据经常练习徒手操能有利于人的正确姿态的养成，有利于增强人体各器官机能功能，能够起到促进健康、增强体质、振奋精神的作用，设计了一套室内

徒手操，以便让学生在不利天候下坚持正常的体育锻炼。★本套徒手操动作幅度小、占用场地少，能满足有室内锻炼的要求，采用以自身肌肉对抗性为主静力性拉伸练习，既能有益学生锻炼身体，又能消除身心疲劳，提高学习效率。第一节：手托下颚（4×8ˊ）左（右）臂屈于体前，掌心向上，托

下颚，左（右）手托住左（右）肘，头、手相向用力。第二节：掌抵太阳穴（左、右各2×8ˊ）（左侧）第一、二个8拍：屈左臂，以掌根抵左侧太阳穴，左臂、头相向用力，右臂屈于体侧，掌托左肘，以维持身体平衡；（右侧）第

三、四个8拍，动作相同，但方向相反。第三节：扶颈平视（4×8ˊ）双手十指交叉于颈后，两手、头颈相向用力，两眼平视前方。第四节：向前屈肘绕肩（4×8ˊ）两臂屈肘，指尖触于肩部，向前绕肩。第五节：向后屈肘绕肩（

4×8ˊ）两臂屈肘，指尖触于肩部，向前绕肩。第六节：直臂上举（4×8ˊ）两臂上举，指尖尽量往上伸（脚跟不得离地）。第七节：直臂左体侧（4×8ˊ）两臂伸直，掌心向前，身体左侧屈（脚跟不离地）。第八节：直臂右体

侧（4×8ˊ）两臂伸直，掌心向前，身体右侧屈。第九节：直臂后仰（4×8ˊ）两臂伸直，掌心向前，头后仰。第十节：坐姿放松，调整呼吸，闭目养神谢谢大家！